Iron Mind: Welcome to the New Age

[NickP]

Foto's :

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...e-new-141.html

[Iron Mind]

tijd voor wat fotos

Vind ik ook! Foto's

In de link link die NickP geplaatst heeft daar staan een paar foto's van mijn huidige shape.

Het zijn geen vergelijkingsfoto's geworden, want een aantal foto's vielen me erg tegen en hadden wat fouten (verkeerde onderarm positie bijv. bij side chest, waardoor er geen biceppiek ontstaat)

Over een paar weken (max 4 weken) zal ik definitieve foto's plaatsen van het einde van mijn bulk.

[Siegfried Muller]

1 woord: Baas

[Iron Mind]

1 woord: Baas

Thanks bro.



Voor hen die mij geprobeerd hebben te pmen. Mijn inbox is weer zo goed als schoon. Ik kreeg een e-mail dat wat mensen mij hadden geprobeerd te pmen, maar dat dit niet kon vanwege mijn inbox die vol was.

Dit kan dus weer gewoon..

[niet_hier]

Van deze word ik toch altijd wel even stil.

Mooi moment om voor jezelf bepaalde dingen op een rijtje te zetten..

Erg waar wat die persoon in dat filmpje zegt. En toch gaan we maar door....

[Iron Mind]

Training van afgelopen maandag:
Bench was bezet dus begonnen met incline

Incline paused db press 3 x 6 34kg ea
Flat paused bb press 2 x 3 90kg, 1 x 3 95kg, 1 x 7 80kg + 8-7 60kg
Standing cable fly 3 x 8-10 30-35kg ea
Chest dips + wide push ups 3 x F

EZ-bar curl 1 x 10 20kg aan schijven, 2 x 6-8 25kg aan schijven
Standing cable curl 3 x 10 35kg ea
Reverse bb curl 2 x 8-10 25kg
Hammer curl 3 x 8-10 14kg ea

Reverse bar curl 4 x 6-12 20kg
Wrist curl 4 x 6-10 25kg aan schijven


Commentaar:

Was een top training. Gewichten kunnen afwijken. Ik kan me niet alles meer herinneren. Ik pak gewoon een gewicht dat (erg) lastig wordt vanaf rep 8 als ik er bijv. 10 wil.

Chest was echt totaal leeg na die 12 sets.

[Iron Mind]

Training van afgelopen dinsdag

Seated paused db press 3 x 6 28kg ea + na laatste set gelijk shoulder press machine drop set, partials
Seated db side raise 4 x 6-8kg 6-12
Machine side raises 4 x 6-15 4-7
Reverse fly machine 3 x 6-10 6-7 + bent-over side raise 3 x 5-8

Romanian deadlift 4 x 10 85-90kg focus op rek en contractie vanuit de hams i.p.v. onderrug
Seated leg curl 4 x 10-12 15-18

Commentaar:

Top training, delts zaten echt stampvol.

En ik word met elke stap herinnerd aan de training van dinsdag. Hams doen goed zeer vlak onder de glutes. RDL doet z'n werk dus, top oefening dus om te zorgen dat je hamstrings daar mooi gaan "hangen" tijdens je side poses.

[Iron Mind]

Deze week erg weinig/geen cardio gedaan en me gewicht springt gelijk omhoog.

88,0kg vanochtend nuchter.

Ik kijk er echt naar uit straks om te gaan cutten. Kan niet wachten om straks mijn "meesterwerk" te mogen aanschouwen als die vetlaag van het bulken eraf gaat/is.

Zit even te kijken of ik echt ga wachten tot begin april om UD2.0 te starten of dat ik eerder ga beginnen. Ik heb er namelijk echt veel zin in om het vet er af te gaan trimmen.
Ben halverwege maart ook nog jarig, dus misschien begin ik daarna al, even kijken.

Binnenkort even alles weer helemaal uitwerken qua schema's, trainingen etc. Gezien mijn aangepaste behoefte en toegenomen hoeveelheid VVM.

[east1977]

Je zit nu op 88 kg en je wilde naar de 90 kilo met 8% ??

[niels123]

Lekker man!

Ik zeg ga ervoor half maart, als dat is wat je wil gewoon doen!

[Iron Mind]

Je zit nu op 88 kg en je wilde naar de 90 kilo met 8% ??

90kg met 8% is mijn doel, maar dan voor zomer 2015 . Ik ga nu voor 80-82kg op 8%.

Lekker man!

Ik zeg ga ervoor half maart, als dat is wat je wil gewoon doen!

Ja, ik wil ook weer te vroeg er "top" bij staan, aangezien ik ook gewoon weer wil gaan bulken erna.

Als ik begin in april dan ben ik klaar rond begin/halverwege juni. Dan heb ik juli, augustus nog om te "genieten" van "meesterwerk" tijdens de zomer van 2014. Dus zit nog even te kijken.

[east1977]

Mooi streven ik ga voor de 84 - 10%. Spiermassa aankomen gaat me goed af alleen vet eraf krijgen niet
Ik heb nu een weddenschap met mn vrouw lopen die ik ga verliezen, maar gelukkig zij ook met mij en die gaat ze waarschijnlijk ook verliezen .

[Iron Mind]

Mooi streven ik ga voor de 84 - 10%. Spiermassa aankomen gaat me goed af alleen vet eraf krijgen niet
Ik heb nu een weddenschap met mn vrouw lopen die ik ga verliezen, maar gelukkig zij ook met mij en die gaat ze waarschijnlijk ook verliezen .

Netjes man. Ben benieuwd. Ben je de komende meet in juni er ook weer bij?

Soms moeten je doelen ook gewoon (net iets) te hoog gegrepen zijn dan blijf je in ieder geval gaan als een bezetene.

Ik ben er zelf overigens ook nog niet uit wat mij beter afgaat. Spiermassa opbouwen of vet kwijtraken..

[east1977]

Netjes man. Ben benieuwd. Ben je de komende meet in juni er ook weer bij?

Soms moeten je doelen ook gewoon (net iets) te hoog gegrepen zijn dan blijf je in ieder geval gaan als een bezetene.

Ik ben er zelf overigens ook nog niet uit wat mij beter afgaat. Spiermassa opbouwen of vet kwijtraken..

Ja tuurlijk ben ik erbij wil wel zien hoe iedereen zijn doelen verwezenlijkt heeft of in iedergeval de weg er naar toe aanschouwen.

[Iron Mind]

Top man, gezellig.

Ja, ikzelf ben ook benieuwd naar ieder z'n progressie. Verder beetje slap ouwehoeren en misschien wat nieuwe ideeën, trucjes uitwisselen met elkaar.

Ons forum krijgt (althans zo lijkt het wel en anders maak ik het mezelf maar wijs) steeds meer "diehards" en mensen die serieuze progressie maken. Ik vind dat altijd top om daar naar te kijken. En mensen met de "juiste" mindset ontmoeten werkt voor mij ook altijd motiverend. Of het fysiek van die persoon dan ook nog een extra motivatie is dat is dan mooi meegenomen, maar de mensen die "er gaan komen" pik je er vaak toch al wel uit als je eenmaal een praatje met hen maakt.