Iron Mind: Welcome to the New Age

[resike]

Kudt Hij blijft niet.

[resike]

2014 Queen Mary Highland Games

[Iron Mind]

Hahaha, ik zie hem man. Thanks! Nice. Heb me eigen supportgroep. Chicks in me eigen trainingskampen en wedstrijd events.

[niels123]

Alle knappe dansende dames moeten oppassen dus, volgende aftermovie zien we je lekker aanpappen met alle chicks met dat libido

[Iron Mind]

Eten gaat alweer een stukkie beter. Ik merk dat ik wat vaker moet proberen me eten warm te eten.

Warm smaakt het eten veel beter namelijk. Kwestie van scheikunde..


Eind maart eindigt me bulk met 88kg op de weegschaal zoals het er nu naar uitziet. Dan in april cutten voor zo'n 12-14 weken.

6 weken UD2 + 2 weken onderhoud + 6 weken UD2 = shredded, ripped, aesthetic fysiek.

Dat zou de succesformule moeten zijn althans.

[Mvos]

Lees nergens een probleem maat ,alleen een leuke uitdaging!

[gripmaster]

Idd lekkere uitdaging. ben je in juli/augustus ready for summer

[Iron Mind]

Ik zie het inderdaad als een uitdaging.

Gek genoeg kijk ik er momenteel zelfs naar uit. Het honger gevoel en weinig eten is zwaar, maar het betaald zich altijd wel uit vind ik.
Ik weet nog niet op hoeveel kcal ik op de 50% dagen ga zitten, aangezien me verbruik nu behoorlijk hoog ligt, maar ik zet gewoon in op 2000-2250kcal.

Ik krijg altijd wel een dikke mindfuck op een gegeven moment. Elke keer in de spiegel kijken of me abs er harder uitzien etc. etc.

Denk dat ik op de power dagen gewoon in tanktop ga trainen. Als ik dan overal lijnen trek, zie dat motiveert me wel enorm. Zeker, omdat "ik ben echt mega ecto" gevoel vanzelf aan komt zetten. Kwestie van tijd. Dus als je dan wel een gedefinieerd fysiek hebt dan corrigeert dat weer iets voor het "ecto" gevoel dat je hebt.



Ik voel me verder mega gaar, alles doet pijn. Dus ik weet nog niet wat ik vanavond ga trainen. Er is niet echt een spiergroep die beetje "pijnvrij" aanvoelt.

Misschien toch pecs, biceps, onderarmen (afgelopen zaterdag nog getraind) en anders delts + hamstrings.

[Mcvk]

Vanmiddag wel getraind.

Rug en triceps

Pull ups 1 x 10 bw, 2 x 5-6 bw, 2/1/4 TUT
Db row 3 x 8 34kg ea richting lats trekken, lekker explosief
Wide grip pulldown 3 x 8-12 2/1/4 TUT
V-bar row 3 x 8-15 paar dropsets, knijpsets etc.
Rack pull in de smith 3 x 6 120kg aan schijven, strakke oefening, maar niet relaxed in de smith. Echter geen alternatief mogelijk momenteel
Straight bar pulldown 3 x 8-12, knijpen als de ziekte auwww

Dips 2 x 8-10 voelde vandaag niet lekker aan
One arm db extension 2 x 4-8 12-14kg ea
Cable overhead extension 2 x 8-12
Reverse grip pushdown 3 x 8-12


Commentaar:

Prima training met weer een aantal nieuwe ervaringen etc.
Paar oefeningen die ik er zeker in gaan houden. Rug zat echt zo fucking vol dat ik enkel met imaginery lat syndrome rond kon lopen. More V-shape and back thickness, please

Verder veel moeite met me eten weg te krijgen de laatste tijd, zit echt te proppen en doe 2x zo lang over me maaltijden. Net weer 15 rijstwafels weg zitten eten, zucht.

Het is geen dipje, maar een constatering van mijn kant. Lichaam protesteert nogal tegen het vele eten (lees 4800-5000kcal aan schoon vreten).


Gewicht 87kg vanochtend, dus ik eet in ieder geval ergens voor. Nog zo'n 4-5 weken door gaan met bulken en dan begint mijn cut.

Bekend probleem, dat had ik op het laatst ook echt. Voelde me zelfs loom worden door het vele clean eten. Nu ik gestart ben met cutten zit ik dan ook lekkerder in me vel. Maar kerel nog even doorzetten want je doet het ergens voor, 5 weken zijn zo voorbij. Ik reageer btw niet zo veel meer vanwege weinig tijd maar wel je logje gevolgd, blijft altijd leuk om te lezen en je gaat goed!

[Iron Mind]

Thanks Mcvk


Net pecs, biceps en onderarmen getraind.

Was kut zwaar zeg. Voelde me de hele dag al behoorlijk kut. Sommige mensen zullen het wel kennen. Zoveel spierpijn hebben dat je je er een soort van ziek door voelt. Meestal heb ik het enkel als ik erge spierpijn in me benen heb dat ik me nogal zwak, ziekjes voel.

Misschien heb ik wel gewoon een griepje onder de leden, had beetje hoofdpijn, maar goed. Als ik niet ziek wil worden zou ik ergens afgezonderd moeten gaan wonen, want het zijn altijd de mensen in mijn omgeving die mij ziek maken. Zelf word ik eigenlijk nooit ziek...

Enfin, we beuken lekker door, slapen tussen de middag wat bij en leveren indien nodig wat kg's in op de stang.


Training ging verder goed, goede focus, optimale mindmuscle connectie. Paused bench press is de shit.



Volgende week met Mvos trainen, nu alweer zin in.

[NickP]

Als je de bench paused beneden houd voel je gewoon langzaam je spiervezels 'geactiveerd' worden zeg maar of niet? Zo kan ik het t best uitleggen denk ik.
Voelt idd heerlijk

[Mariekepiek]

heeh, weer een uitdaging aangegaan zie ik! goed zo!!!

[Iron Mind]

Als je de bench paused beneden houd voel je gewoon langzaam je spiervezels 'geactiveerd' worden zeg maar of niet? Zo kan ik het t best uitleggen denk ik.
Voelt idd heerlijk

Dat is correct. Ik voel gewoon hoe me pecs gaan werken. Hoe de vezels uitwaaieren vanuit de insertie en contraheren richting de origo.

Klinkt misschien vaag, maar als je actief bezig bent en luistert naar je lichaam en jezelf traint in dit soort dingen te voelen. Dan ga je dit soort dingen voelen op een gegeven moment.

Ikzelf ben hier enorm mee bezig, dit alles om mijn eigen niveau als bodybuilder naar een hoger niveau te tillen. Dit is een proces wat me nog jaren zoet zal houden, vermoed ik zo.

heeh, weer een uitdaging aangegaan zie ik! goed zo!!!

Mijn hele leven bestaat uit uitdagingen

[niels123]

Het is geen dipje, maar een constatering van mijn kant. Lichaam protesteert nogal tegen het vele eten (lees 4800-5000kcal aan schoon vreten).

Damn, dat is een hoop. Ligt je onderhoud zo ongelofelijk hoog of zit je nu gewoon ziek ver boven onderhoud?

[Iron Mind]

Damn, dat is een hoop. Ligt je onderhoud zo ongelofelijk hoog of zit je nu gewoon ziek ver boven onderhoud?

Ik kan nu toch wel aardig zeggen dat ik niet heel weinig kg's vvm heb. Dat vreet kcal, plus ik cardio 5x per week, train 5x per week. En ik heb een vermoedelijk een metabolisme dat zich behoorlijk snel aanpast aan een kcal inname.

Ik ben niet bizar vet geworden ook al ben ik nu 10kg aangekomen sinds mijn cut (augustus 2013), dus ik kan inderdaad wel zeggen dat mijn onderhoud simpelweg steeds hoger is komen te liggen om te kunnen blijven gainen. Meer spiermassa vergt meer kcal om te onderhouden.

Plus, je lichaam past zich ook gewoon aan aan je kcal inname. Je lichaam streeft naar homeostase en of dat nou op 1800 of 5000kcal is. Dat is een kwestie van tijd eer dat je lichaam zich daar op instelt.

Kortom een combinatie van factoren zorgen ervoor dat ik zoveel moet eten om te kunnen blijven aankomen. Ik moet mijn lichaam tot het uiterste drijven om af te vallen en om aan te komen. Dat +500 of - 500kcal verhaal gaat totaal niet bij mij op, dat heb ik allang proefondervindelijk ondervonden.