Iron Mind: Welcome to the New Age

[NickP]

Is je linkerlat nou gewoon groter of lijkt dat zo door anders aanspannen of camerapositie?
Ben je misschien linkshandig? Ik heb namelijk zelf een rechterlat die wat breder schijnt te zijn (voorkant redelijk duidelijk te zien) komt vast doordat mijn spieren lang niet goed stonden en gewerkt hebben door blessure.

Voor de rest ziet het er keurig uit, maar had ook niet anders van je verwacht.
Ben in ieder geval zeker benieuwd naar je back lat spread

[Iron Mind]

Ik heb geen idee. Ik ben rechtshandig en volgens mij is het wel soort van gelijk m.u.v. een mogelijk anatomisch verschil dat ik verworven heb, gezien het feit dat ik totaal rechts dominant ben.


Zometeen trainen tussen het studeren door.

Rug en triceps staan op het programma.

[NickP]

Hmm, op de rest van je foto's zien ze er vrijwel dezelfde grootte uit dus zal wel aan de pose liggen. Keurig man!

[Iron Mind]

Net rug en triceps getraind.

Ging prima.

3-4 sets met zware singles met de deadlift gedaan.

Wordt al McHammer genoemd, omdat we geen bumperplates hebben

[resike]

Ziet er gwoon goed uit man. Back dubble biceps goeie schouders, en zelf borst!

[Iron Mind]

Thanks man.


Er stond eigenlijk een quad, kuiten en core training op het programma vandaag, maar vanwege een bizar lastig tentamen vandaag skip ik de training. Die extra 3 uur studeren kan ik goed gebruiken.

Morgen dus weer borst, biceps, onderarmen
Zondag dan quads, kuiten en buik.

Maandag weer borst etc.

[Iron Mind]

Zo al het harde werk heeft zicht uitbetaald de afgelopen weken. Net tentamen gehad en heb er een erg goed gevoel over. Die is dus wel binnen.

Ik zal dus weer de trainingen wat meer gaan bijhouden. Alles weer loggen etc.

Gister dus rug, triceps gedaan.

Pull ups schouderbreedte 3 x 6-8 bw
Db row 2 x 8-10 26-28kg ea focus op stretch van de lats en lowerlats
Db row 2 x 8-10 30kg ea focus op gebied rondom rear delts, teres major etc.
Wide grip pulldown 3 x 6-12 voelt erg goed in de buitenzijde van de hoge lats
V-bar row 3 x 6-10 3 x 6-12, paar kleine dropsets hierbij. Focus op lower lats.
flink veel opwarm setjes voor de deadlift
Deadlift 1 x 160kg, 1 x 180kg, 3 x 1 200kg
Straight arm pulldown 3 x 8-12 knijpen als de ziekte hier, auww

Tricep dips 1 x 10 bw + 10kg, 1 x 8 bw + 15kg, 1 x 6-8 bw + 20kg focus op gewicht en snelheid
Cable overhead extension 3 x 8-12 focus op piekcontractie, erg pijnlijk
rope pushdown 3 x 8-12 focus op piekcontractie

Commentaar:

Top training, erg fijne oefeningen voor rug. Ik merkte al halverwege de training van de rug dat ik behoorlijk moe was.
Na de eerse 4-5 sets van triceps deden deze al moeilijk zeer. Daarom besloten wat minder sets hiervoor te doen.


Spierpijn in de rug en triceps is daarom vandaag nu ook behoorlijk hevig

Morgen chest, biceps, onderarmen.
Focus zal liggen op bovenkant pecs. Dus dat wordt veel kabel werk.

[gripmaster]

Gaat weer lekker zo te zien. Fijn dat je tentamen ook goed is gegaan.

Ik weet hoe het is en het is fucking zwaar om daar je motivatie en je aandacht naar te verzetten.

[Mvos]

Klinkt allemaal weer goed maatje

[Iron Mind]

Gaat weer lekker zo te zien. Fijn dat je tentamen ook goed is gegaan.

Ik weet hoe het is en het is fucking zwaar om daar je motivatie en je aandacht naar te verzetten.

Ik heb veel moeite moeten doen om te kunnen doen wat ik nu doe. Het is zeker niet allemaal zonder slag of stoot gegaan. Ik doe het graag, maar het is een kwestie van tijd eer dat je motivatie inzakt vanwege de hoeveelheid stof.

Ik denk dan altijd maar aan bepaalde dingen en duw dat altijd wel door. Of het dan nog leuk is, nee. Dat niet, maar het betaald zich altijd uit.

Klinkt allemaal weer goed maatje

Thanks, bro.

Eind 2014 moet er 90+kg lichaamsgewicht bij mij op de teller staan

Maar eerst straks weer cutten tot de 6-8% en boven de 80-82kg blijven zitten.

[Iron Mind]

Net pecs en biceps getraind. Onderarmen voelde ik al genoeg dus heb die overgeslagen.

Onderarmen groeien momenteel al genoeg.

Het was een beetje een rommelige training, omdat het druk was.

Incline db press 4 x 6-8 30kg ea: ellebogen naar buiten
Flat db press 3 x 6-8 30kg ea: ellebogen naar buiten
Machine fly 3 x 6-10 10-12 gewichten: voelde erg goed deze
Rope pulldown 3 x 6-10 75-100kg
Incline cable fly 4 x 6-10 20-30kg: focus op armpositie

EZ-bar curl 3 x 6-8 20kg aan schijven: focus op halvecirkelbeweging
Preacher curl machine 3 x 6-10 3-6 gewichten: focus op wijde grip
Hammer curl 3 x 6-8 10-14kg ea
Reverse grip bb curl 1 x 10 20kg, 1 x 8 30kg: voelt goed in de extensoren van de onderarm
Concentration curl 3 x 6-10 8-10kg ea: geen fijne oefening, vind ik. Vervangen voor cable curl


Commentaar:

Ik train meer met kabels tegenwoordig en dat bevalt me erg goed.
De connectie met pecs en biceps wordt ook steeds beter. Ik voel dat het nog niet optimaal is, maar het komt al wel aardig in de buurt. Het is al wel stukken verbeterd, maar het kan/moet nog beter.

Verder vandaag beetje ontspannen en morgen staat er een heftige quad, kuiten, core training op het programma.

Kortom, goede training.

[niels123]

Wat voor studie doe je?

[Mvos]

Hij studeerd aan de "getting swole" universiteit in awesometown!

[niels123]

Meest epische studie ooit denk ik

[Iron Mind]

Precies wat M zegt.

Dit is mijn schrift bijv.