It's time to get serious Trainings log Emielos

[mdejonge]

Nek drukken is oef voor echte mannen.

Daarom doe jij hem niet

Dat is behind the neck press toch? Vervelend mannetje die Ruhl :P

[emielos]

Vandaag weer met een maatje getraind, ging wel lekker. Alleen had de borst minder hard vol dan vorige week.

Training;
Schouders/tricep Wu volgende keer iets meer mijn voorkant schouder opwarmen aangezien ik in het begin last had van mijn linker voorkant schouder

dumbell press;
10x12
10x18
5x24
8x30
8x32
7x34
4x36 (Kracht was opeens weg)

incline
12x20
12x22
10x24
10x26

incline fly's
12x8
12x10
2x12x12

chest press mvos style
4x10x?? (deed op het einde weer focking veel zeer)


ez bar curls
3x10x10kg ( kg in gewichten zonder stang)

3x10x10 dumbell curls

curl machine
3x10x15

[FitnessEcto]

Gewoon prima training toch? Trainingen kunnen niet altijd even goed gaan. Als je op het einde maar een verzadigd gevoel hebt. Had je dat?

[Ruhl]

Zolang je intensiteit Altijd maar 100% is.

[emielos]

Gewoon prima training toch? Trainingen kunnen niet altijd even goed gaan. Als je op het einde maar een verzadigd gevoel hebt. Had je dat?

verzadigd gevoel heb ik bijna altijd na mijn training. Maar heb altijd het gevoel ( Kan tussen me oren zitten) dat ik beter en zwaarder kan trainen met me oortjes in. Geen idee waarom maar heb het zo wel een paar keer ervaren.

Zolang je intensiteit Altijd maar 100% is.

intensiteit was denk ik wel in orde, gewoon beide direct na elkaar. Maatje van mij zat er volledig doorheen en was gesloopt tot en met.

[Flabbert]

Zolang je intensiteit Altijd maar 100% is.

Dit dus! 100 procent knallen en genieten van de pijn

Lekkere training man

[emielos]

Dit dus! 100 procent knallen en genieten van de pijn

Lekkere training man

thx kerel, van die pijn geniet ik in zekere maten wel ja.

Afgelopen week ook weer 0,7kg aangekomen. Wel iets teveel, maar heb gegeten volgens me schema en gewoon 4 keer gesport maar voor de rest geen donder uitgevoerd. Daardoor was mijn activiteitsfactor vorige week heel wat lager dan normaal.

[emielos]

Lekekere training vandaag. Weer een maatje getraind dus duurde wat langer als in mijn eentje maar dat is logisch. Nu wel weer lekker de poten moe en lekker vol.

squat
10xstang
10x40kg
10x60kg
5x80
4x6x100 (belt)
Squat gaat volgens mij steeds beter. Volgens mij nog wel wat last van buttwink. Op de meet aan werken.

Deadlift
10x60
4x6x100

Legpress
10x120
10x140
10x150
10x160 (heavy)

leggcurl
4x10x65 ( ging lekker, eerste 3 setjes 1 seconde knijpen, laatste setje lukte dat niet met alles meer)

legg ex
1x10x61
2x10x69
1x10x77

Barbell rollout
3x15

[weslleyy]

Je sqaut gaat super he!

[Ruhl]

Butt wink heb je er zo uit.

Als er maar iemand bij staat die je elke rep corrigeert hou je er zo mee op

[Arend-jan]

Butt wink heb je er zo uit.

Als er maar iemand bij staat die je elke rep corrigeert hou je er zo mee op

Nog tips voor Ruhl?

[Ruhl]

Kijk deze maar eens.

http://m.youtube.com/watch?v=ZQSjIWEhvV0

[emielos]

Het was de bedoeling dat ik vandaag zou gaan trainen, maar ik voel me vandaag een partij min echt niet te zuinig. Heb nu al moeite om me eten binnen te houden dus dat zou echt niet goed gaan als ik wel zou gaan trainen.

Word morgen dus rug/schouders/ kuiten trainen om het een beetje te compenseren van vandaag. Hoop dat ik morgen wel helemaal fit ben.

[JoeySwoll2912]

no excuses haha beterschap jongen!

[kedamn]

letterlijk squat till u puke hehe, nee geintje beterschap man!