Log Eeldesports

[NickP]

Jezus.... lijkt mij ook niet de reden..
Wel heel vervelend dat je nu nog niks wijzer bent geworden.
Ik ben benieuwd!

[Iron Mind]

Wat bedoel je precies met zwaarder ademhalen?
Wat versta je precies onder dikkere keel; dikkere nek/keel als in omtrek of dikkere keel als in meer moeite hebben met ademhalen?

[Eeldesports]

Wat bedoel je precies met zwaarder ademhalen?
Wat versta je precies onder dikkere keel; dikkere nek/keel als in omtrek of dikkere keel als in meer moeite hebben met ademhalen?

Zwaarder ademen in de zin van dat ik meer moeite moet doen, is moeilijk te beschrijven.

En de keel is dikker in omtrek. Het is de 'scheve spier' die zo groot is trouwens. Ik heb de latijnse naam niet bij de hand.

[Iron Mind]

Zwaarder ademen in de zin van dat ik meer moeite moet doen, is moeilijk te beschrijven.

En de keel is dikker in omtrek. Het is de 'scheve spier' die zo groot is trouwens. Ik heb de latijnse naam niet bij de hand.

Dat kan ook aan je conditie liggen. Het kan ook gewoon komen, doordat je meer moet ademhalen. Meer spiermassa is immers ook meer zuurstofverbruik in rust en tijdens arbeid.

Die spier waar jij op doelt is de musculus sternocleidomastoideus.



Meer massa op je borstkas zal immers ook meer krachtinspanning vergen van je ademhalingsspieren om je borstkas uiteen te kunnen zetten lijkt mij, waardoor je meer moeite zal moeten doen om te kunnen ademen.

Dit lijkt mij op zich best logisch namelijk, ik weet alleen niet of het klopt overigens. Ik heb er geen studies voor ofzo.

[Eeldesports]

day 5 lower body hypertrophy day
sets reps
squat
6x3 60 KG
front squat
3x12 30 KG
leg press
2x15 150KG
romanian deadlift
3x8 72,5 KG
seated leg curl
2x20 65 KG
calf raise
3x15 100
1x12 100
leg press calf raise
2x15 150KG
1x11 150KG

Toelichtining
Ik had er eerst lying leg curl en ham glute in staan maar die kan ik allebei niet uitvoeren in mijn sportschool dus ik zit nog een beetje te kijken wat een goede vervanger kan zijn.
Ik heb ook seated calf raise vervangen voor de calf raise op legg press.

Daarnaast loop ik nog te kutten met die front squat, ik vind het een erg lastige oefening omdat ik heel snel uit balans ben tijdens de front squat.
Avond eten wat patat met kroket dus een junk maaltijdje

@ IM ik denk niet dat het aan de conditie ligt. Ik kijk het nog een tijdje aan en mocht het verergeren dan ga ik weer heen

[Eeldesports]

day 6 chest and arms hypertrophy day
sets reps
db press
6x3 18 KG
incline db press
2x12 20 KG
1x9 20KG
bench press
2x15 50 KG
1x0
incline fly
2x20 10 KG
preacher curl machine
1x12 30KG
1x10 30 KG
1x7 30 KG
db concentration curl
1x13 10 KG
1x15 8 KG
spider curls lying bench
1x11 17,50 KG
1x17 12,50 KG
seated tricep extension
3x12 16 KG
single rope pushdown
1x8 22,50 KG
1x13 20 KG
dips
1x6
1x4

Toelichting

Wat een training zeg pffff, preacher curls gaan de goede kant op na de tips van Protasius bij de meet. Spider curls voelden wel goed in biceps alleen ik word erg benauwd omdat ik teveel druk op me borst heb van dat bankje. Ik heb de rope pushdown single gedaan aangezien ik dan minder druk op mijn rug zet en meer de tricep kan isoleren.

De benchpress ging waardeloos en heb daarom laatste setje ook niet gedaan. Ik voelde het alleen in me armen/schouders dus er ging hier iets gruwelijk mis. Ik hoop dat ik dat aankomende zaterdag daar naar kan kijken met Iguana.

Dips deed ik rustig aan ivm dat ik achter me schouderblad 2 week geleden flink wat pijn kreeg van dippen.

[akito]

bench press
2x15 50 KG
1x0

Arme postbezorgster

[Nocerino]

Loool

[Eeldesports]

Arme postbezorgster

Strong one Aaron! En ja ik noem het beestje gewoon bij naam.

u mad?

[Eeldesports]

Rijst en kip zijn weer klaargemaakt voor de komende dagen! Merk sinds ik strak in mijn voeding zit (na de meet) ik een stuk beter presteer en ik ook al behoorlijk groei. Dat ik behoorlijk groei kan ik zien aan dat het striae weer erger wordt helaas. Smeer het op de plekken wel in met nivea soft ook al zou dat niet super goed helpen.

[Gus]

eeldesports is 2 stronk for his bady 2 handle

[Eeldesports]

eeldesports is 2 stronk for his bady 2 handle

hehe


Vandaag UB power, ik kan veel verhogen gezien mijn vorige training dus ben benieuwd!

[Eeldesports]

day 1 UB power day
sets reps
bent over row
1x8 65KG
1x10 60 KG
chins
1x10
1x10 (met support laatste 2)
db chest press
3x5 26 KG
single triceps pushdown
2x10 17,50 KG
Db shoulder press
2x10 16KG
1x10 18KG
ez bar curls
2x10 27,50 KG
1x10 27,50 KG (laatste 3 klein beetje hulp.)
skull crushers
3x10 27,50 KG

Toelichting

gewichten zijn anders aangezien ik weer terug ben bij mijn oude sportschool. Verbaasde me gelijk hoe laag het niveau daar ligt en ik wil weer te graag mensen helpen.
Mensen helpen moet ik niet doen aangezien ik daar niet voor betaald wordt en het ten koste gaat van mijn eigen training.

Gelukkig had ik iemand in de buurt die redelijk srs traint en die mij net die laatste reps kon helpen met 2 vingers.

Morgen eerste keer met broertje trainen, hij is nu druk bezig met een trainschema in elkaar zetten. Heb er super veel zin in. Eindelijk iemand die redelijk wat verstand van zaken heeft en weet hoe een oefening moet.

[Eeldesports]

day 2 LB power day
sets reps
squat
5x5 80 KG
front squat
3x10 40KG
romanian deadlift
3x8 70KG
leg curls
2x10 65 KG
calf raise
3x10 80KG
leg press calf raise
2x 10 150 KG

Toelichting
Eerste training samen met mijn broertje, veel lopen uitleggen etc dus het tempo was er een beetje uit. De RDL heb ik rustig aan gedaan aangezien ik deze week door me rug ben gegaan toen ik op bureaustoel zat. En ja dat klink heel dom en zo voel ik me ook haha.
Is allemaal nog ff beetje wennen in de andere sportschool.

Ik zit wel met een probleem waar ik waarschijnlijk wat hulp bij nodig heb. Ik ga zaterdag trainen met Iguana en anderen waarbij ik waarschijnlijk vooral de grote 3 ga doen voor techniek tips dus kom ik met mijn schema verkeerd uit. Hoe kan ik dit het beste oplossen?

[majestiic]

weer terug ben bij mijn oude sportschool. Verbaasde me gelijk hoe laag het niveau daar ligt en ik wil weer te graag mensen helpen.
Mensen helpen moet ik niet doen aangezien ik daar niet voor betaald wordt en het ten koste gaat van mijn eigen training.

Gelukkig had ik iemand in de buurt die redelijk srs traint en die mij net die laatste reps kon helpen met 2 vingers.

Hahaha, heuj!