Dyno's resurrection

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    Het klinkt absurd, maar was uiteindelijk twee weken ziek door een stom griepje. Vandaag is er hier weer getraind. Een upperbody training.

    lateral pulldown:
    15x52
    13x59
    12x59
    Dumbell press:
    15x8
    15x14 per hand

    15x18 per hand
    15x18 per hand

    DB rows
    15x12
    15x18
    15x20
    15x20

    BB row:
    10x50
    10x50

    Chest press:
    16x52
    10x59
    7x59

    Militairy press staande:
    10x30
    10x30
    10x30

    Bicepsconcentration curl:
    niet gedaan

    Triceps pushdown
    niet gedaan
    ------------------------

    Gewichten zijn op bijna alle oefeningen hetzelfde als mijn laatste training twee weken geleden voor ik ziek werd. Dat is dus erg mooi. Nu weer lekker knallen en sterker worden.

    Morgen benen.
    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

    Comment


    • #92
      Goed dat je weer beter bent! Mooi ook dat het meeste gelijk is gebleven.

      Comment


      • #93
        Vandaag benen getraind.

        Begon met Deadlift:
        5x70
        5x70
        3x110
        5x120 (+1 rep)
        6x120 (+2 rep)
        5x120 (+1 rep)
        (extra goed gelet op techniek/houding, was de moeite waard).

        Toen squatten:
        10x60
        10x60
        10x60
        (Ging tot voor kort nog helemaal niet. gewicht stelt niet veel voor en benen werden er ook niet echt heel moe van. Hartslag ging wel lekker omhoog. Maar het is wel een goede oefening voor mijn schouders om deze positie aan te nemen/houden aangezien er daarbij veel spanning komt op de pees die geopereerd is. Is dus zeker een flinke uitdaging geweest op dat gebied).

        Leg press:
        10x230
        10x230
        10x230
        (redelijk korte rust zodat hartslag de hele tijd hoog bleef).

        Leg curl
        12x45 (+6 kilo)
        12x45 (+6 kilo)
        11x45 (+6 kilo)

        Calf raise
        15x100
        15x100

        Ik wilde eigenlijk nog mijn laatste setje afmaken, maar voelde me heel akelig. Misselijk, zweet brak me uit, ging snel op een buikspiermatje liggen. voelde me compleet energieloos. Was enorm aan het zweten opeens. Na tien minuten dacht ik nu kan ik wel weer opstaan zonder te kotsen. Meteen weer misselijk maar niet zo erg als voorheen. Dit gevoel (en het zweet uitbreken) heeft nog een kwartiertje aangehouden en daarna voelde ik me weer kiplekker.

        Los van het misselijk worden zeker een van de lekkerste been trainingen in tijden. Nu even maaltijdje klaarmaken en eten. Volgende keer wat rustiger aandoen.
        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

        Comment


        • #94
          Hoe kon het dat je ineens inzakte qua energie? Zit je heel erg low carb of had je gewoon niet goed gegeten?
          BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

          Comment


          • #95
            Haha , the Globe sport ik ook, prima sportschool maar zoals al aangegeven druk op sommige momenten, zal je ongetwijfeld wel is langs hebben zien lopen. Nog gefeliciteerd met je verloving!
            ''Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about dancing in the f*ing rain.'' - Greg Plitt.

            Comment


            • #96
              Originally posted by Gus View Post
              Hoe kon het dat je ineens inzakte qua energie? Zit je heel erg low carb of had je gewoon niet goed gegeten?
              Ik zat de laatste weken steeds rond 150-175g. De laatste drie dagen deed ik even een refeed (vetten rond de 40-50g, koolhydraten omhoog naar 300-350). Ligt dus zeker niet aan te weinig carbs vandaag.

              Had op zich ook goed gegeten vooraf. 100g ongekookt afgewogen rijst, 2 eieren, 250g kipfilet, eetlepel olijfolie en wat kruiden (120 minuten voor de training). Het was ook niet dat ik inzakte qua energie, maar meer dat ik gewoon kotsmisselijk werd. Ik denk dat de meesten dit wel eens meegemaakt hebben bij intensief benen trainen.
              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

              Comment


              • #97
                Originally posted by Robbert95 View Post
                Haha , the Globe sport ik ook, prima sportschool maar zoals al aangegeven druk op sommige momenten, zal je ongetwijfeld wel is langs hebben zien lopen. Nog gefeliciteerd met je verloving!
                Bedankt. Ik train overigens in 90% van de gevallen op momenten dat de zaal aardig leeg is. Mits ik die mogelijkheid heb maak ik daar gebruik van. Maar vanavond was het wel druk ja .
                More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                Comment


                • #98
                  Ub training 14 oktober (vergeten te loggen):

                  lateral pulldown:

                  10x66
                  9x66
                  7x66

                  Dumbell press:

                  15x8
                  15x14 per hand

                  10x22 per hand
                  10x22 per hand
                  10x22 per hand

                  BB row
                  12x50
                  11x50
                  10x50

                  Chest press:
                  10x59
                  8x59

                  Militairy press staande:
                  10x30
                  10x30
                  10x30

                  biceps
                  10x12
                  10x12
                  10x12

                  CGBP:
                  10x40
                  10x45
                  8x50
                  8x50

                  ----------------------

                  Ub training vandaag:

                  Ub training 14 oktober (vergeten te loggen):

                  lateral pulldown:

                  11x66 (+1 rep)
                  10x66 (+1 rep)
                  9x66 (+2 reps)

                  Dumbell press:

                  15x8
                  15x14 per hand

                  11x22 per hand (+1 rep)
                  12x22 per hand (+2 reps)
                  11x22 per hand (+1 rep)

                  BB row
                  12x50
                  11x55 (+5 kilo)
                  10x55 (+5 kilo)

                  Chest press:
                  Niet gedaan

                  Militairy press staande:
                  10x30 (easy)
                  8x40 (+10 kilo, -2 reps)
                  7x40 (+10 kilo, -3 reps)

                  biceps
                  met 10 kilo reps gemaakt tot ik niet meer kon
                  direct gevolgd door reps met 8 kilo tot ik niet meer kon. Niet geteld.

                  CGBP:
                  10x40
                  10x45
                  10x50 (+2 reps)
                  10x50
                  (+2 reps)
                  --------------------------

                  De DB row is nu definitief vervangen voor de BB row. CGBP gaat sinds kort dus deze vervangt de triceps pushdown.

                  Tevreden met de trainingen. Qua reps ben ik langzaam aan gezakt van 12-15 naar 8-10. Gewichten stijgen rustig aan.

                  More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                  Comment


                  • #99
                    Half weekje niet getraind, omdat ik het druk had met afspraken in Limburg ivm trouwen. Was dus wel goed hersteld. Voor ik de training van vandaag ga loggen, eerst de beentraining van vorige week nog even (vergeten te loggen):

                    Deadlift:
                    5x70
                    5x70
                    3x110
                    6x120 (+1 rep)
                    6x120
                    6x120 (+1 rep)
                    (extra goed gelet op techniek/houding, was de moeite waard).

                    RDL
                    10x70
                    10x70
                    (peanuts)

                    Toen squatten:
                    10x65 (+5 kilo)
                    10x65 (+5 kilo)
                    10x65 (+5 kilo)
                    (gewicht stelt nog steeds niet veel voor en voor benen is het niet uitdagend. Qua schouder blijft het lastig en brengt het de geopereerde pees flink op spanning. Volgende keer 70 kilo).

                    Leg press:
                    10x230
                    10x230
                    10x230
                    (zwaar, was op deadlifts voluit gegaan).

                    Leg curl
                    12x45
                    12x45
                    11x45

                    Calf raise
                    15x107 (+7 kilo)
                    15x107 (+7 kilo)
                    -----------------------------

                    Vandaag een UB training:

                    lateral pulldown:
                    12x66 (+1 rep)
                    11x66 (+1 rep)
                    9x66

                    Dumbell press:

                    15x14 per hand (+6 kilo)
                    15x14 per hand

                    12x22 per hand (+1 rep)
                    12x22 per hand
                    12x22 per hand (+1 rep)

                    BB row
                    12x50
                    11x55
                    11x55 (+1 rep)

                    Militairy press staande:
                    10x30 (easy)
                    10x40 (+2 reps)
                    8x40 (+1 rep)

                    1 arm dumbell clean and press:
                    R: 10x16
                    L: 10x16
                    R: 9x20
                    L: 9x20

                    biceps
                    10x12 hammer curls
                    10x12 hammer curls
                    10x9 concentration curls

                    CGBP:
                    12x50 (+2 reps)
                    11x50
                    (+1 reps)
                    6x60
                    10x50

                    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                    Comment


                    • Gaat dus wel ok vooruit. Morgen eens kijken wat ik qua benen presteer.
                      More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                      Comment


                      • Ga je trouwen in Limburg? Zoja... In het zuiden? :P
                        Ik doe een gok

                        Comment


                        • Vergeleken met de been training van 1 week geleden (vorige been training vergeten te loggen):=

                          Deadlift:

                          5x70
                          5x70
                          3x110
                          6x125 (+5 kilo)
                          6x120 (+5 kilo)
                          6x120 (+5 kilo)
                          (erg tevreden)

                          RDL
                          10x70 (+20 kilo, -2 reps)
                          10x70 (+20 kilo, -2 reps)


                          Toen squatten:
                          Onderrug was te moe om te squatten dus Leg press gedaan.

                          Leg press:
                          10x230
                          10x230
                          11x230 (+1 rep)

                          Leg curl
                          12x50 (+5 kilo)
                          12x45
                          11x45

                          Calf raise
                          15x107
                          15x107
                          -----------------------------

                          Woensdag weer UB. Voeding dit weekend was minder optimaal. Ik was jarig en ben 2 dagen lang in de middag en avond buiten de deur gaan eten. Van tapas, een flinke tournedos met huisgemaakte friet en Lamsrack, tot samosa's, linzen pompoensoep, zelfgemaakt naanbrood, mango chutney, vegetarische curry, kip tandori, en meer indiaase gerechten (indiaase kookworkshop gedaan). Terwijl ik dit typ zit er een Lamsbout van 2.8 kilo te smoren in een grote pan met winterse groenten, een fles rode wijn en een paar takjes roosmarijn. Die is over een uurtje klaar dus dan neem ik nog een midnight snack.

                          Morgen leef ik dan op lamsvlees met rijst en mijn speciale saus (waar het vlees in heeft gesmoord inkoken en groenten pureren).

                          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                          Comment


                          • Nog gefeliciteerd!
                            " Sky high stacks " - Jesse Pinkman

                            Comment


                            • Originally posted by TjanIlo View Post
                              Nog gefeliciteerd!
                              thnx
                              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                              Comment


                              • Bij voorbaat excuses als ik dingen vraag die al besproken zijn, maar ben even benieuwd hoe je schouder nu voelt gezien mijn eigen ellende daarmee. Na totaal ruim 10 maanden tobben en een half jaar helemaal niet trainen kan ik ook weer langzaam op gaan bouwen.

                                Mijn vragen:
                                - Ben je helemaal van de problemen af en kun je vol door of is het nog steeds oppassen?
                                - Liep het herstel als verwacht en deden de oefeningen die je kreeg wat ze moesten doen?
                                - Heb je nog tips mbt oefeningen voor schouders bij de opbouw?
                                - Doe je nu preventief iets met schouderoefeningen?

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X