Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by mascotte View Post
    rows zijn superieur aan pull ups .

    Trap bar squats /deadlifts
    Bench press of dips
    Row/pull ups

    klaar
    Verschilt of je voor wijdte of dikte gaat of niet? Row en deadlift 3x per week is voor mij persoonlijk een redelijke aanslag op mijn onderrug.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Originally posted by NickP View Post
      Haha komt mascotte weer met zijn trap bar squats..

      Squat/frontsquat
      Deadlift
      Bent over row/pendlayrow
      evt. pull ups/chin ups/dips
      pushpress/ overhead press
      Rug domineert aardig waarom?
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Die pullups en chin ups waren eigenlijk voor de afwisseling met de rows. Vandaar dat ik eventueel er voorgezet heb.
        Persoonlijk zou ik voor een row gaan, maar dat komt ook alleen maar omdat ik een pull up nog niet kan doen.
        Als ik uit 5 oefeningen zou moeten kiezen zou het worden:

        Back squat
        Conventional deadlift
        Bench press
        Pendlay row
        Overhead press/military press


        **oja bench press bij vorige reactie vergeten..... Dom.**

        Comment


        • Hoe wil jij de oefeningen gaan doen, in een 5x5 variant?
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • Originally posted by Aldo Raine View Post
            Verschilt of je voor wijdte of dikte gaat of niet? Row en deadlift 3x per week is voor mij persoonlijk een redelijke aanslag op mijn onderrug.
            NEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .

            Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !
            You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

            The upper back is the new chest Defranco

            Comment


            • Originally posted by mascotte View Post
              NEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .

              Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !
              Er is sprake van overlap, maar rows plaatsen meer nadruk op de spieren in het midden van de rug, dus het middelste- en lage gedeeldte van de traps waardoor de rug dikker oogt:



              Terwijl pull-ups, en pull-downs de lats benadrukken, de spieren die voor de breedte in de rug:



              Het is uiteraard ook afhankelijk van de variant die je uitvoert, maar dat is het zo'n beetje in het kort.

              Waar het misverstand ontstaat is dat veel mensen denken dat je de lats dikker kunt maken met de ene oefening en diezelfde breder met een andere. Dat is uiteraard onzin.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • 16.2

                Dit was voor mij een oriënterende training. Even kijken naar het volume, oefening keuze en intensiteit die ik aan moet houden om het binnen een bepaald tijdsbestek af te krijgen. Voelde goed ik ging vrij snel door de oefeningen heen en ik wist mijn rusttijden binnen acceptabele tijden te houden. Deadlift en squat doe ik op 5x5 omdat ik denk dat ik deze manier van trainen goed kan gebruiken voor de andere sporten die ik beoefen. Dus vooral kracht gericht naast de 180 minuten cardio die ik heb in andere sporten. Bovenlichaam doe ik meer massa gericht.

                Deadlift
                5x5x110kg

                Squat
                5x5x100kg

                Bench press
                4x8x80kg

                Pull ups
                4x8xBw

                Shoulder press
                4x8x24kg
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Originally posted by mascotte View Post
                  NEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .

                  Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !
                  Nee oke maar mijn eigen ervaring is als ik meer aan mijn V wil werken dat ik vooral de lats moet pakken. Wil ik in zijn geheel meer massa erop plakken dan is het vooral rows. Vandaar mijn redenatie.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Originally posted by inferno_0666 View Post
                    Hoe wil jij de oefeningen gaan doen, in een 5x5 variant?
                    Zie bovenstaand.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Welke andere sporten doe je?
                      Ik doe een gok

                      Comment


                      • Originally posted by Aldo Raine View Post
                        Nee oke maar mijn eigen ervaring is als ik meer aan mijn V wil werken dat ik vooral de lats moet pakken. Wil ik in zijn geheel meer massa erop plakken dan is het vooral rows. Vandaar mijn redenatie.
                        meer wijdte/dikte bovenaan zou ik roeien naar borst (traps rhomboids rear delts )
                        You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                        The upper back is the new chest Defranco

                        Comment


                        • Originally posted by inferno_0666 View Post
                          Er is sprake van overlap, maar rows plaatsen meer nadruk op de spieren in het midden van de rug, dus het middelste- en lage gedeeldte van de traps waardoor de rug dikker oogt:



                          Terwijl pull-ups, en pull-downs de lats benadrukken, de spieren die voor de breedte in de rug:



                          Het is uiteraard ook afhankelijk van de variant die je uitvoert, maar dat is het zo'n beetje in het kort.

                          Waar het misverstand ontstaat is dat veel mensen denken dat je de lats dikker kunt maken met de ene oefening en diezelfde breder met een andere. Dat is uiteraard onzin.

                          +1 wou het misverstand even uit de wereld helpen .


                          @ aldo , iedereen zegt dan : hij is weer daar met zijn trap squats .

                          na zo een sessie is je hele bovenrug kapot , indien je bovenaan nog een shrugbeweging maakt heb je bijna een complete been -rug sessie afgerond met 1 fokkin oefening

                          wil je nog verdergaan dan kan je anderhalven , squat -neerwaartse beweging RDL , bovenaankomen en terug zakken in een squat .

                          als ik 1oefening mocht kiezen waar je gegarandeerd kilo's vlees mee op je lijf kan plaatsten , dan is het deze wel !
                          grote voordeel is ook dat het je erector ontlast ivm traditionele squat deadlift varianten die meer compressie veroorzaken . na een sessie Trap bar'en heb ik toch heel wenig burn in mn onderrug waardoor je weer meer in de tank overhebt voor rows ( welke je ook met die trap bar kan )

                          en nu ga ik stoppen over mn geliefde speeltje




                          dat iedereen standaard zou moeten gebruiken
                          Last edited by mascotte; 02-04-2014, 17:24.
                          You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                          The upper back is the new chest Defranco

                          Comment


                          • Originally posted by mascotte View Post
                            +1 wou het misverstand even uit de wereld helpen .


                            @ aldo , iedereen zegt dan : hij is weer daar met zijn trap squats .

                            na zo een sessie is je hele bovenrug kapot , indien je bovenaan nog een shrugbeweging maakt heb je bijna een complete been -rug sessie afgerond met 1 fokkin oefening

                            wil je nog verdergaan dan kan je anderhalven , squat -neerwaartse beweging RDL , bovenaankomen en terug zakken in een squat .

                            als ik 1oefening mocht kiezen waar je gegarandeerd kilo's vlees mee op je lijf kan plaatsten , dan is het deze wel !
                            grote voordeel is ook dat het je erector ontlast ivm traditionele squat deadlift varianten die meer compressie veroorzaken . na een sessie Trap bar'en heb ik toch heel wenig burn in mn onderrug waardoor je weer meer in de tank overhebt voor rows ( welke je ook met die trap bar kan )

                            en nu ga ik stoppen over mn geliefde speeltje




                            dat iedereen standaard zou moeten gebruiken
                            Haha in het begin van mijn log toen ik nog in mijn oude sportschool trainde had ik zelf ook de beschikking over een trap bar. Ik was helemaal weg van dat ding en ik zal jou daar ook nooit op afbranden. Mocht ik ooit thuis gaan trainen dan is een trap bar het eerste wat ik aanschaf.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • https://www.youtube.com/watch?v=fIkoqmXW__w
                              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                              Comment


                              • Originally posted by Pren View Post
                                Welke andere sporten doe je?
                                Sorry Pren had je bericht gister niet gelezen. Maar dit zijn voetbal, Jiu Jitsu en boksen. JJ en boksen valt vaak op dezelfde dag en is 1 uur per sport, maar door de drukte is dit hetgeen wat het meest word overgeslagen.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X