Originally posted by mascotte
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Die pullups en chin ups waren eigenlijk voor de afwisseling met de rows. Vandaar dat ik eventueel er voorgezet heb.
Persoonlijk zou ik voor een row gaan, maar dat komt ook alleen maar omdat ik een pull up nog niet kan doen.
Als ik uit 5 oefeningen zou moeten kiezen zou het worden:
Back squat
Conventional deadlift
Bench press
Pendlay row
Overhead press/military press
**oja bench press bij vorige reactie vergeten..... Dom.**
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostVerschilt of je voor wijdte of dikte gaat of niet? Row en deadlift 3x per week is voor mij persoonlijk een redelijke aanslag op mijn onderrug.
Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostNEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .
Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !
Terwijl pull-ups, en pull-downs de lats benadrukken, de spieren die voor de breedte in de rug:
Het is uiteraard ook afhankelijk van de variant die je uitvoert, maar dat is het zo'n beetje in het kort.
Waar het misverstand ontstaat is dat veel mensen denken dat je de lats dikker kunt maken met de ene oefening en diezelfde breder met een andere. Dat is uiteraard onzin.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
16.2
Dit was voor mij een oriënterende training. Even kijken naar het volume, oefening keuze en intensiteit die ik aan moet houden om het binnen een bepaald tijdsbestek af te krijgen. Voelde goed ik ging vrij snel door de oefeningen heen en ik wist mijn rusttijden binnen acceptabele tijden te houden. Deadlift en squat doe ik op 5x5 omdat ik denk dat ik deze manier van trainen goed kan gebruiken voor de andere sporten die ik beoefen. Dus vooral kracht gericht naast de 180 minuten cardio die ik heb in andere sporten. Bovenlichaam doe ik meer massa gericht.
Deadlift
5x5x110kg
Squat
5x5x100kg
Bench press
4x8x80kg
Pull ups
4x8xBw
Shoulder press
4x8x24kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostNEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .
Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostNee oke maar mijn eigen ervaring is als ik meer aan mijn V wil werken dat ik vooral de lats moet pakken. Wil ik in zijn geheel meer massa erop plakken dan is het vooral rows. Vandaar mijn redenatie.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostEr is sprake van overlap, maar rows plaatsen meer nadruk op de spieren in het midden van de rug, dus het middelste- en lage gedeeldte van de traps waardoor de rug dikker oogt:
Terwijl pull-ups, en pull-downs de lats benadrukken, de spieren die voor de breedte in de rug:
Het is uiteraard ook afhankelijk van de variant die je uitvoert, maar dat is het zo'n beetje in het kort.
Waar het misverstand ontstaat is dat veel mensen denken dat je de lats dikker kunt maken met de ene oefening en diezelfde breder met een andere. Dat is uiteraard onzin.
+1 wou het misverstand even uit de wereld helpen .
@ aldo , iedereen zegt dan : hij is weer daar met zijn trap squats .
na zo een sessie is je hele bovenrug kapot , indien je bovenaan nog een shrugbeweging maakt heb je bijna een complete been -rug sessie afgerond met 1 fokkin oefening
wil je nog verdergaan dan kan je anderhalven , squat -neerwaartse beweging RDL , bovenaankomen en terug zakken in een squat .
als ik 1oefening mocht kiezen waar je gegarandeerd kilo's vlees mee op je lijf kan plaatsten , dan is het deze wel !
grote voordeel is ook dat het je erector ontlast ivm traditionele squat deadlift varianten die meer compressie veroorzaken . na een sessie Trap bar'en heb ik toch heel wenig burn in mn onderrug waardoor je weer meer in de tank overhebt voor rows ( welke je ook met die trap bar kan )
en nu ga ik stoppen over mn geliefde speeltje
dat iedereen standaard zou moeten gebruikenLast edited by mascotte; 02-04-2014, 17:24.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View Post+1 wou het misverstand even uit de wereld helpen .
@ aldo , iedereen zegt dan : hij is weer daar met zijn trap squats .
na zo een sessie is je hele bovenrug kapot , indien je bovenaan nog een shrugbeweging maakt heb je bijna een complete been -rug sessie afgerond met 1 fokkin oefening
wil je nog verdergaan dan kan je anderhalven , squat -neerwaartse beweging RDL , bovenaankomen en terug zakken in een squat .
als ik 1oefening mocht kiezen waar je gegarandeerd kilo's vlees mee op je lijf kan plaatsten , dan is het deze wel !
grote voordeel is ook dat het je erector ontlast ivm traditionele squat deadlift varianten die meer compressie veroorzaken . na een sessie Trap bar'en heb ik toch heel wenig burn in mn onderrug waardoor je weer meer in de tank overhebt voor rows ( welke je ook met die trap bar kan )
en nu ga ik stoppen over mn geliefde speeltje
dat iedereen standaard zou moeten gebruikenSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Comment
-
Originally posted by Pren View PostWelke andere sporten doe je?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment