Originally posted by mascotte
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Die pullups en chin ups waren eigenlijk voor de afwisseling met de rows. Vandaar dat ik eventueel er voorgezet heb.
Persoonlijk zou ik voor een row gaan, maar dat komt ook alleen maar omdat ik een pull up nog niet kan doen.
Als ik uit 5 oefeningen zou moeten kiezen zou het worden:
Back squat
Conventional deadlift
Bench press
Pendlay row
Overhead press/military press
**oja bench press bij vorige reactie vergeten..... Dom.**
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostVerschilt of je voor wijdte of dikte gaat of niet? Row en deadlift 3x per week is voor mij persoonlijk een redelijke aanslag op mijn onderrug.
Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostNEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .
Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !
Terwijl pull-ups, en pull-downs de lats benadrukken, de spieren die voor de breedte in de rug:
Het is uiteraard ook afhankelijk van de variant die je uitvoert, maar dat is het zo'n beetje in het kort.
Waar het misverstand ontstaat is dat veel mensen denken dat je de lats dikker kunt maken met de ene oefening en diezelfde breder met een andere. Dat is uiteraard onzin.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
16.2
Dit was voor mij een oriënterende training. Even kijken naar het volume, oefening keuze en intensiteit die ik aan moet houden om het binnen een bepaald tijdsbestek af te krijgen. Voelde goed ik ging vrij snel door de oefeningen heen en ik wist mijn rusttijden binnen acceptabele tijden te houden. Deadlift en squat doe ik op 5x5 omdat ik denk dat ik deze manier van trainen goed kan gebruiken voor de andere sporten die ik beoefen. Dus vooral kracht gericht naast de 180 minuten cardio die ik heb in andere sporten. Bovenlichaam doe ik meer massa gericht.
Deadlift
5x5x110kg
Squat
5x5x100kg
Bench press
4x8x80kg
Pull ups
4x8xBw
Shoulder press
4x8x24kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostNEE wijdte of dikte verhaal is complete onzin die afstamt van de tijd vd reeves rows die hij extra wijd deed voor wijdte oid .
Je kan een spier niet dwingen om breed of dik te groeien ! ! !Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostNee oke maar mijn eigen ervaring is als ik meer aan mijn V wil werken dat ik vooral de lats moet pakken. Wil ik in zijn geheel meer massa erop plakken dan is het vooral rows. Vandaar mijn redenatie.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostEr is sprake van overlap, maar rows plaatsen meer nadruk op de spieren in het midden van de rug, dus het middelste- en lage gedeeldte van de traps waardoor de rug dikker oogt:
Terwijl pull-ups, en pull-downs de lats benadrukken, de spieren die voor de breedte in de rug:
Het is uiteraard ook afhankelijk van de variant die je uitvoert, maar dat is het zo'n beetje in het kort.
Waar het misverstand ontstaat is dat veel mensen denken dat je de lats dikker kunt maken met de ene oefening en diezelfde breder met een andere. Dat is uiteraard onzin.
+1wou het misverstand even uit de wereld helpen .
@ aldo , iedereen zegt dan : hij is weer daar met zijn trap squats .
na zo een sessie is je hele bovenrug kapot, indien je bovenaan nog een shrugbeweging maakt heb je bijna een complete been -rug sessie afgerond met 1 fokkin oefening
wil je nog verdergaan dan kan je anderhalven , squat -neerwaartse beweging RDL , bovenaankomen en terug zakken in een squat .
als ik 1oefening mocht kiezen waar je gegarandeerd kilo's vlees mee op je lijf kan plaatsten , dan is het deze wel !
grote voordeel is ook dat het je erector ontlast ivm traditionele squat deadlift varianten die meer compressie veroorzaken . na een sessie Trap bar'en heb ik toch heel wenig burn in mn onderrugwaardoor je weer meer in de tank overhebt voor rows ( welke je ook met die trap bar kan )
en nu ga ik stoppen over mn geliefde speeltje
dat iedereen standaard zou moeten gebruikenLast edited by mascotte; 02-04-2014, 17:24.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View Post+1wou het misverstand even uit de wereld helpen .
@ aldo , iedereen zegt dan : hij is weer daar met zijn trap squats .
na zo een sessie is je hele bovenrug kapot, indien je bovenaan nog een shrugbeweging maakt heb je bijna een complete been -rug sessie afgerond met 1 fokkin oefening
wil je nog verdergaan dan kan je anderhalven , squat -neerwaartse beweging RDL , bovenaankomen en terug zakken in een squat .
als ik 1oefening mocht kiezen waar je gegarandeerd kilo's vlees mee op je lijf kan plaatsten , dan is het deze wel !
grote voordeel is ook dat het je erector ontlast ivm traditionele squat deadlift varianten die meer compressie veroorzaken . na een sessie Trap bar'en heb ik toch heel wenig burn in mn onderrugwaardoor je weer meer in de tank overhebt voor rows ( welke je ook met die trap bar kan )
en nu ga ik stoppen over mn geliefde speeltje
dat iedereen standaard zou moeten gebruikenSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Comment
-
Originally posted by Pren View PostWelke andere sporten doe je?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
- BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp
Pendlay row:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL: (met straps)
- 130kg 3x1
Incline BP:
- 58.5kg 10x @ RPE 8
- 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 87.5kg 4x3
- 87.5kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 56kg 2x1 (push press)
- 43.5kg 5x, 4x @...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 15kg 4x10
Pendlay row:
- 60kg 4x12
KAATSU DB BSS:
- BW + 7kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Convential DL:
- 122.5kg 1x (met light band)
- 122.5kg 1x
- 125kg 2x1
Incline BP:
- 57.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 85kg 4x3
- 85kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 55kg 2x @ RPE 9 (push press)
- 42.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C van gister
Weighted dips:
- BW + 36kg 3x
- BW + 26kg 4x
- BW + 16kg 6x
Deload, RPE laag gehouden (4-6)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Banded convential DL:
- 120kg 2x (light band)
- 120kg 2x (light band) met straps
- 120kg 2x1 (light band met straps)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 82.5kg 4x3
- 82.5kg 1x5
Sumo stance OH press:
- 51kg 2x @ RPE 8.5/9
- 41kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B van woensdag
Banded convential DL:
- 120kg 3x1 (lichtste weerstandsband)
Incline BP:
- 55kg 10x, 9x, 8x @ RPE...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment