Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by east1977 View Post
    Het ziet er in iedergeval goed uit qua gewichten en aantal sets en reps. Is die 135 een gewicht die je normaal wel haalt is 135 sowieso zwaar voor je?
    Haal ik normaal 3-5x in herhalingen. Was gewoon kapot en niet goed gefocust vandaag. 1rpm zat vaak rond de 150.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Oke maar is geen verkeerd iets 135 is niet licht en zeker als je een wat pittige dag achter de rug heb kan je op zoiets falen. Maar 150 is echt een net gewicht hoor en 3-5x 135 ook zeker. Wat dat betreft heb jij mooie consequente trainingen.
      Goed gejat is het halve werk!

      Comment


      • 20.2

        Bench press
        4x8x90kg

        Close grip bench press
        4x8x70kg

        Barbell row - Shruggs
        4x8x70kg - 4x8x70kg

        Pull ups
        8x+4kg
        8x+6kg
        8x+8kg
        8x+10kg

        Incline Flyes
        8x18kg
        8x20kg
        8x22kg
        8x24kg
        6x26kg

        Side raises
        6 sets met 8kg tot faal.

        Bicep - tricep superset
        6 sets tot faal.

        Commentaar:
        Vandaag gaan trainen omdat ik morgen waarschijnlijk niet goed uit ga komen met de tijd. Benen aardig gepakt gister en ik voel ze goed. Dus een UB training voor vandaag. Langzaam de BP - CGBP en Barbell row - Shruggs supersets verzwaren met minder rusttijd. Zweet droop van mijn gezicht af. Ook tevreden over de pull ups en de flyes. Foto'tje gevonden van een streef fysiek voor mij persoonlijk ook omdat de verhoudingen in lichaamsbouw redelijk overheen komen. Hier heb ik het over mijn schouder taille verhouding. Ik heb volgens mij nog nooit wat gepost in die streef fysiek discussies. Dus hierbij een indicatie van waar ik ongeveer naar toe werk.

        ------------------------------------------------------------------------------



        ------------------------------------------------------------------------------
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Originally posted by east1977 View Post
          Oke maar is geen verkeerd iets 135 is niet licht en zeker als je een wat pittige dag achter de rug heb kan je op zoiets falen. Maar 150 is echt een net gewicht hoor en 3-5x 135 ook zeker. Wat dat betreft heb jij mooie consequente trainingen.
          Dankjewel ik heb als ik naar de sportschool ga nooit echt een idee hoe ik precies ga trainen, omdat ik nooit 100% zeker weet hoe ik mij voel. Vandaar dat de opbouw in gewichten wat anders is dan dat je normaal in de logs tegenkomt.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • 20.3

            Deadlift.
            8x100kg
            5x120kg
            5x120kg
            5x130kg
            3x140kg
            2x150kg
            1x155kg
            1x160kg
            1x165kg

            Full motion side bends
            3x24kg tot faal

            20.4

            Bench press
            8x80kg
            8x85kg
            8x90kg
            6x95kg

            Barbell row - Shruggs
            4x8x70kg

            Pull ups
            8x+6kg
            8x+6kg
            8x+8kg
            6x+8kg

            Dips
            4x8+20kg

            Flyes
            4x8x24kg

            Side raises
            4x8x12kg

            Wat tricep en bicep werk.

            Commentaar.
            Gisteren dus een lekkere deadlift dag gehouden en daarna wat full motion side bends. Heerlijke oefening voor zijkant buik. Training van vandaag ging opzich wel aardig alleen ik merk dat mijn bench wat minder word. Nog geen goede verklaring hiervoor maar dat komt wel. Nu snel door voor een weekendje weg naar het zuiden!
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Ik heb dat ook met mn bench gehad ik ging maanden lekker en opeens leek het of het steeds minder werd. Kon steeds minder reps toen wat kilootjes eraf etc. maar nooit echt een verklaring voor gevonden ik deed toen niet anders dan anders.
              Heb toen een tijdje minder gebencht en ben sinds kort weer op de goeie weg terug.

              in iedergeval fijn weekend !
              Goed gejat is het halve werk!

              Comment


              • Originally posted by east1977 View Post
                Ik heb dat ook met mn bench gehad ik ging maanden lekker en opeens leek het of het steeds minder werd. Kon steeds minder reps toen wat kilootjes eraf etc. maar nooit echt een verklaring voor gevonden ik deed toen niet anders dan anders.
                Heb toen een tijdje minder gebencht en ben sinds kort weer op de goeie weg terug.

                in iedergeval fijn weekend !
                Meteen even je feedback meegenomen en de bench vervangen door dips.

                21.1

                Dips
                8xBw
                8xBw
                8xBw+10kg
                8xBw+12kg
                8xBw+14kg
                8xBw+16kg
                5xBw+18kg
                5xBw+20kg

                Pull ups
                8xBw
                8xBw
                8xBw+4kg
                8xBw+4kg
                8xBw+6kg
                8xBw+6kg
                5xBw+8kg
                5xBw+10kg

                Incline Flyes
                4x8x18kg

                Barbell row - Shruggs superset
                4x8x60kg - 4x8x60kg

                Commentaar.
                Ik weet nu meteen weer waarom ik in de avond trainen zoveel mogelijk probeer te vermijden. Wat een drukte dus daarom een wat andere training dan normaal. Dit is ook mijn eerste training van de week want het weekendje weg hakte er zwaarder in dan ik had verwacht. Gister nog een bevrijdingsfestival gepakt dus was een goed weekend! Genieten blijft ook belangrijk. De rest van de week zal ik weer op mijn normale tijd gaan daarom pak ik morgen ook een LB dag om vandaag te compenseren.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • 21.2

                  Deadlift
                  8x100kg
                  8x110kg
                  5x120kg
                  5x120kg
                  5x120kg
                  5x130kg
                  5x130kg
                  3x130kg

                  Squat
                  8x90kg
                  8x100kg
                  5x110kg
                  5x110kg
                  5x110kg
                  5x120kg
                  3x130kg
                  3x130kg

                  Side raises
                  4x8x12kg

                  Full motion side bends
                  4x24kg
                  Commentaar.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Zo ik heb mij nog nooit zo vol gevoelt een dag na de training. Die 8 sets aan weighted pull ups en dips ga ik vaker doen!
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • 21.3

                      Squat
                      15x50kg
                      8x80kg
                      8x80kg
                      5x5x110kg

                      Dips
                      8xBw
                      8xBw
                      5x5+25kg

                      Pull ups
                      8xBw
                      8xBw
                      5x5+15kg

                      Side raises
                      5x8x12kg

                      Commentaar.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • netjes man, sterke benen, eet je nogsteeds 6 eieren sochtends?

                        Comment


                        • Originally posted by Protasius View Post
                          netjes man, sterke benen, eet je nogsteeds 6 eieren sochtends?
                          Bedankt Protasius, nee om de dag. Beetje af blijven wisselen met voeding anders gaat het snel vervelen.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Originally posted by Aldo Raine View Post
                            Bedankt Protasius, nee om de dag. Beetje af blijven wisselen met voeding anders gaat het snel vervelen.
                            zeker waar, wat eet je dan om de eiw en vet te vervangen nootjes en kip?

                            Comment


                            • Kwark, pindakaas en vaak tonijn of zalm.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Sterke dips hoor!
                                BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X