Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Normaal gesproken ben ik nooit zo van die motivatie filmpjes en heb ik ze ook niet echt nodig om mijzelf te kunnen motiveren. Maar ik kwam er vandaag op mijn vrije dag twee tegen die ik graag met jullie wil delen. Elliot geeft mij zowel oefening technisch als soms simpele vraagjes die je tegen komt in het leven goed antwoord op.

    VIDEO]http://www.youtube.com/watch?v=jxjmpzUiGZc[/VIDEO]
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • 19.2

        Bench press
        8x70kg
        8x80kg
        8x85kg
        5x90kg
        3x95kg
        2x100kg
        1x100kg
        1x105kg

        Barbell row - shruggs
        8x80kg - 8x80kg
        8x80kg - 8x80kg
        8x80kg - 8x80kg
        8x80kg - 8x80kg

        Pull ups
        4x8+6kg

        Dips
        4x8+15kg

        Incline flyes
        15x16kg
        12x18kg
        10x20kg
        8x22kg

        Commentaar:
        Vandaag geen benen of cardio. Voelde de squat van afgelopen maandag nog flink in de benen en ik moet straks ook nog voetballen. Vrijdag weer fullbody dus. Ik had alleen de grootste moeite met de pull ups. Hier is nog zeker veel winst te behalen, daarom zal ik hem ook vaker gaan doen. Volgende week waarschijnlijk een weekje vakantie dus even kijken hoe ik dit optimaal kan benutten wat betreft training. Is kijken of ik meerdere dagen ga en hoe ik dit in ga passen. Gisteren te horen gekregen dat ik mijn pre master heb behaald en vriendinlief komt definitief bij mij inwonen
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Gefeliciteerd met beiden dingen! Allemaal goed nieuws het is je gegund
          Daar boven op de berg

          Comment


          • Leuk man, gefeliciteerd!
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • Gefeliciteerd tof man!

              Comment


              • Goed nieuws, mag ook wel. Post nubila Phoebus aka na regen komt zonneschijn.
                Speciaal voor je opgezocht hahah

                Comment


                • Gefeliciteerd, en weet niet of ik het al gezegd heb, maar denk een vd meest onder gewaardeerde personen op het forum. Super goed bezig, volgens mij veel kennis, alleen je post niet zo heel veel (begrijpelijk)

                  Comment


                  • Gefeliciteerd Aldo!! Naast je studie en voetballen en krachtsport (vlgs mij ook 3 keer per week). Hoe vaak heb je voetbal training dan?
                    Goed gejat is het halve werk!

                    Comment


                    • Originally posted by mohwhip View Post
                      Gefeliciteerd met beiden dingen! Allemaal goed nieuws het is je gegund
                      Dankjewel Mohwip! Vergeet die pm niet te sturen wat betreft het samen trainen he!

                      Originally posted by rainman View Post
                      Leuk man, gefeliciteerd!
                      Dankjewel Bodynet oudste

                      Originally posted by Assie321 View Post
                      Gefeliciteerd tof man!
                      Dankjewel! Ik ben er zelf ook erg blij/gelukkig mee.

                      Originally posted by NickP View Post
                      Goed nieuws, mag ook wel. Post nubila Phoebus aka na regen komt zonneschijn.
                      Speciaal voor je opgezocht hahah
                      Haha dat is een gezegde die ik vaak herhaal als het wat minder gaat! Jij moet ook nog een pm'tje sturen he.

                      Originally posted by Dexie View Post
                      Gefeliciteerd, en weet niet of ik het al gezegd heb, maar denk een vd meest onder gewaardeerde personen op het forum. Super goed bezig, volgens mij veel kennis, alleen je post niet zo heel veel (begrijpelijk)
                      Dankjewel Dex! Leuk om te horen dit soort dingen ondanks dat ik niet bezig ben om zo'n status te behalen. Iedereen doet hier zijn ding op zijn eigen manier en wanneer ik kan helpen doe ik dat Ik lees de logs nog steeds alleen reageer inderdaad niet zoveel door de drukte. Jou log ook nog altijd

                      Originally posted by east1977 View Post
                      Gefeliciteerd Aldo!! Naast je studie en voetballen en krachtsport (vlgs mij ook 3 keer per week). Hoe vaak heb je voetbal training dan?
                      Dankjewel East. Studie is nu even wat minder alleen er staan wel weer wat dingen gepland. Een drietal cursussen en een master maar dat is later dit jaar. Voetbal is normaal op de dinsdag en donderdag maar dat ligt eraan of ik met de selectie mee train. Vandaar de ma, wo en vr als de krachttrainingsdagen. Zo loopt het precies goed over in elkaar.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • 19.3

                        Deadlift
                        15x80kg
                        5x110kg
                        5x110kg
                        5x120kg
                        5x120kg
                        3x130kg
                        3x130kg
                        1x140kg
                        1x150kg

                        Pull ups
                        4x8xBW

                        Dips
                        6x8xBW+16kg

                        Side raises
                        4x8x10kg

                        Cardio 20 minuten HIT.

                        Commentaar:
                        Training spreekt voor zich. Lekker veel gedeadlift en veel volume gemaakt op de dips. Blijft een heerlijke oefening. Morgen lekker genieten van Koningsdag! Iedereen een goed weekend.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Waarom doe je bij de DL een aantal keren hetzelfde gewicht en reps ?

                          Fijn weekend !
                          Goed gejat is het halve werk!

                          Comment


                          • Originally posted by east1977 View Post
                            Waarom doe je bij de DL een aantal keren hetzelfde gewicht en reps ?

                            Fijn weekend !
                            Volume omhoog gooien en eigen veiligheid. 5x5 begint een beetje te vervelen vooral op de grotere compounds. Daarnaast gebruik ik twee keer hetzelfde gewicht als referentie punt om omhoog te gaan of omlaag te gaan. Beetje aanvoelen zo kan je het zien.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • 20.1

                              Squat
                              15x80kg
                              5x100kg
                              5x100kg
                              5x110kg
                              5x110kg
                              3x120kg
                              2x120kg
                              1x130kg
                              1x135kg

                              Bench press
                              5x5x90kg

                              Pull ups
                              4x8xBW

                              Dips
                              4x8xBW+16kg

                              Barbell row - shruggs superset
                              8x70kg - 8x70kg x4

                              Commentaar:
                              Zwaar gesquat. Laatste 135 faalde ik bijna moest uit mijn tenen komen. Pittige Koningsdag gehad dus vandaar de zware benen. Rest van de training ging eigenlijk prima!
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Het ziet er in iedergeval goed uit qua gewichten en aantal sets en reps. Is die 135 een gewicht die je normaal wel haalt is 135 sowieso zwaar voor je?
                                Goed gejat is het halve werk!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X