Ik ga volgende week het aantal reps veranderen in mijn fullbody denk ik. De oefeningen blijven hetzelfde aangezien deze voor mij persoonlijk het beste werken. Ik zal op de maandag een krachtdag van 4x5 doen op 100%. Op de woensdag ga ik over naar de 4x10 op 80%, en de vrijdag pak ik de oefeningen op 4x15 op 60%. Ik ben wel benieuwd wat deze manier van trainen doet met mijn lichaam, en hoe de spieren geprikkeld worden.
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Fullbody 5.3
Deadlift
5x130kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
Tevreden.
Bench press
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x100kg
Bent over row
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg
95kg niet geprobeerd onderrug was al redelijk zuur. Had ten koste gegaan van mijn techniek.
Dips
8xBw+10kg
8xBw+10kg
8xBw+10kg
8xBw+10kg
Pull ups
Wide
8xBw
8xBw
8xBw
8xBw
Side raises
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 5.4
Laatste training voor deze week. Ik knal aardig door de laatste tijd, lichaam raakt steeds beter gewend aan het wat hogere volume en dat merk ik in me herstel.
Lunges
16x70kg
16x70kg
16x70kg
16x70kg
Bench press
15x70kg
15x70kg
15x75kg
15x75kg
Low Row
15x70kg
15x75kg
15x80kg
15x85kg
Dips
8xBw+12kg
8xBw+14kg
8xBw+16kg
8xBw+18kg
Barbell Shruggs
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 6.1
Vandaag een krachtdag, ging lekker en tevreden over. Even kijken hoe de rest van de week verloopt met trainen aangezien de feestdagen eraan komen. Van plan om morgen te gaan en dan voor een hypertrophy dag te gaan.
Squat
5x120kg
5x130kg
5x140kg
3x150kg
Bench press
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x100kg
Bent over row
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg aardige pr.
Dips
8xBw+15kg
8xBw+15kg
8xBw+15kg
8xBw+15kg
Pull ups
8xBw+5kg
8xBw+5kg
8xBw+5kg
8xBw+5kg
Barbell curl
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Close grip bench press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Side raises
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 6.2
Deadlift
5x130kg
5x130kg
5x130kg
3x130kg
Dumbell press
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Low Row
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Flyes
15x18kg
15x18kg
15x18kg
15x18kg
Barbell Shruggs
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
Barbell curl
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Close grip bench press
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Dubbel side bends
30x24kg
30x24kg
Ab wheel
12x
12x
12xSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 6.3
Squat
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Bench press
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Bent over row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Flyes
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Straight arm latt pulldown
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Close grip bench press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Ab wheel
12x
12x
12xSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 7.1
Squat niet gedaan had er weinig zin in vandaag dag gains. Morgen waarschijnlijk de laatste training van het jaar. Zal bestaan uit een squat, deadlift, pull ups en curls.
Bench press
8x80kg
8x80kg
5x90kg
5x95kg
3x100kg
Low row
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
Flyes
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Full rom raises
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Side raises
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg
Close grip bench press
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Ab wheel
15x
15xSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 7.3
Laatste training van het jaar dus. Squat was raar vandaag, opgewarmd met 15x80kg nergens last van verhoogd naar 110kg. Na twee reps kreeg ik opeens een rare doffe pijn in me linker quat. Niet dat ik het uitschreeuwde maar het voelde niet goed. Meteen maar terug gedraaid richting 80kg en dat ging verder prima zonder rare pijnscheuten.
Squat
15x80kg
2x110kg??
15x80kg
15x80kg
15x80kg
Pull ups
8x
8x
8x
8x
Dips
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
Barbell Shruggs
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Face pulls
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Wat buik, tricep en bicep werk na.
Een gezond en gelukkig 2014 iedereen!Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 7.4
Eerste training van het jaar. Squat verliep wel weer aardig die vage pijn was in ieder geval verdwenen. Lekker met pull ups begonnen omdat het squatrek bezet was. Ik kwam er wel achter dat ik de afgelopen tijd mijn kuitjes vergeet. Hier zal ik wat meer op moeten letten.
Pull ups
8x
8x
8x
8x
Bench press
8x80kg
8x85kg
8x90kg
5x90kg
Squat
8x80kg
8x100kg
8x120kg
5x140kg
Dips
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
8x+15kg
Dips binnenkort verhogen.
Low Row
8x80kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg
Calve raises
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody 8.1
Pull ups
8x
8x
8x
8x
Squat
10x90kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
Bench press
10x70kg
10x80kg
8x90kg
5x95kg
3x100kg
1x110kg zonder spotter nice.
Bent over row
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Close grip bench press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Side raises
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Reverse flyes
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Hammer curls
15x4x16kg
Calve raises
15x4x180kgSkeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Weighted dips:
- BW + 52.5kg 3x
- BW + 42.5kg 4x
- BW + 32.5kg 6x
Paired met
Weighted wide hammer grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Squat:
- 91kg 4x2
- 91kg 1x3
Sumo OH press:
- 52kg 1x
- 42kg 2x3
Paired met
Weighted...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Incline BP:
- 51kg 12x, 8x, 8x
Pendlay row:
- 70kg 2x6
- 70kg 2x4
KAATSU tempo supported...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op De vergeten oefeningendoor robvanholsterenHoe doen jullie het met thuis sporten en je motivatie?
-
Kanaal: Oefeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Zomer Stickydoor robvanholsterenHallo iedereen, hoe doen jullie het met thuis sporten?
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B (van dinsdag)
BP touch and go
- 83.5kg 1x
- 73,5kg 3x3
Banded convential deadlift:
- 102.5kg 3x4 met lichtste...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op HGH en/of AAS ivm blessuresdoor testtrenDenk niet dat Hgh je gaat helpen.
Zélf vaker gebruikt maar bij blessures kon ik niet zeggen dat het erdoor beter ging.
deca kan klachten...-
Kanaal: Anabolen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzGelukkig dat het jou niet teveel belemmerd met dagelijkse leven! Hopelijk dat het voortsudderen positieve effecten ook heeft m.b.t. dat men minder snel...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor niet_hierAlhier (Maleisië) kan ik wel gewoon naar de gym. De beperkingen die hier van kracht zijn belemmeren mij niet teveel. Het gaat hier langer duren dan in...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op NickP's logdoor Naruto rulezzDamn.. heftig.. dacht gezien de 'randomness' van zijn overlijden, dat het misschien met corona te maken had of een plotseling hart aanval oid.. gezien...
-
Kanaal: Trainingslogs
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment