Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik ga volgende week het aantal reps veranderen in mijn fullbody denk ik. De oefeningen blijven hetzelfde aangezien deze voor mij persoonlijk het beste werken. Ik zal op de maandag een krachtdag van 4x5 doen op 100%. Op de woensdag ga ik over naar de 4x10 op 80%, en de vrijdag pak ik de oefeningen op 4x15 op 60%. Ik ben wel benieuwd wat deze manier van trainen doet met mijn lichaam, en hoe de spieren geprikkeld worden.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Fullbody 5.3

      Deadlift
      5x130kg
      5x140kg
      5x150kg
      3x160kg

      Tevreden.

      Bench press
      5x90kg
      5x95kg
      5x95kg
      5x100kg

      Bent over row
      5x80kg
      5x85kg
      5x85kg
      5x90kg

      95kg niet geprobeerd onderrug was al redelijk zuur. Had ten koste gegaan van mijn techniek.

      Dips
      8xBw+10kg
      8xBw+10kg
      8xBw+10kg
      8xBw+10kg

      Pull ups

      Wide
      8xBw
      8xBw
      8xBw
      8xBw

      Side raises
      8x12kg
      8x12kg
      8x12kg
      8x12kg
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Fullbody 5.4

        Laatste training voor deze week. Ik knal aardig door de laatste tijd, lichaam raakt steeds beter gewend aan het wat hogere volume en dat merk ik in me herstel.

        Lunges
        16x70kg
        16x70kg
        16x70kg
        16x70kg

        Bench press
        15x70kg
        15x70kg
        15x75kg
        15x75kg

        Low Row
        15x70kg
        15x75kg
        15x80kg
        15x85kg

        Dips
        8xBw+12kg
        8xBw+14kg
        8xBw+16kg
        8xBw+18kg

        Barbell Shruggs
        15x80kg
        15x80kg
        15x80kg
        15x80kg
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Fullbody 6.1

          Vandaag een krachtdag, ging lekker en tevreden over. Even kijken hoe de rest van de week verloopt met trainen aangezien de feestdagen eraan komen. Van plan om morgen te gaan en dan voor een hypertrophy dag te gaan.

          Squat
          5x120kg
          5x130kg
          5x140kg
          3x150kg

          Bench press
          5x90kg
          5x95kg
          5x95kg
          5x100kg

          Bent over row
          5x80kg
          5x85kg
          5x90kg
          3x95kg aardige pr.

          Dips
          8xBw+15kg
          8xBw+15kg
          8xBw+15kg
          8xBw+15kg

          Pull ups
          8xBw+5kg
          8xBw+5kg
          8xBw+5kg
          8xBw+5kg

          Barbell curl
          8x40kg
          8x40kg
          8x40kg
          8x40kg

          Close grip bench press
          8x60kg
          8x60kg
          8x60kg
          8x60kg

          Side raises
          8x12kg
          8x12kg
          8x12kg
          8x12kg
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Fullbody 6.2

            Deadlift
            5x130kg
            5x130kg
            5x130kg
            3x130kg

            Dumbell press
            15x30kg
            15x30kg
            15x30kg
            15x30kg

            Low Row
            15x60kg
            15x60kg
            15x60kg
            15x60kg

            Flyes
            15x18kg
            15x18kg
            15x18kg
            15x18kg

            Barbell Shruggs
            15x80kg
            15x80kg
            15x80kg
            15x80kg

            Barbell curl
            15x30kg
            15x30kg
            15x30kg
            15x30kg

            Close grip bench press
            15x50kg
            15x50kg
            15x50kg
            15x50kg

            Dubbel side bends
            30x24kg
            30x24kg

            Ab wheel
            12x
            12x
            12x
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Fullbody 6.3

              Squat
              10x110kg
              10x110kg
              10x110kg
              10x110kg

              Bench press
              10x80kg
              10x80kg
              10x80kg
              10x80kg

              Bent over row
              10x70kg
              10x70kg
              10x70kg
              10x70kg

              Flyes
              15x20kg
              15x20kg
              15x20kg
              15x20kg

              Straight arm latt pulldown
              10x40kg
              10x40kg
              10x40kg
              10x40kg

              Close grip bench press
              10x60kg
              10x60kg
              10x60kg
              10x60kg

              Ab wheel
              12x
              12x
              12x
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody 7.1

                Squat niet gedaan had er weinig zin in vandaag dag gains. Morgen waarschijnlijk de laatste training van het jaar. Zal bestaan uit een squat, deadlift, pull ups en curls.

                Bench press
                8x80kg
                8x80kg
                5x90kg
                5x95kg
                3x100kg

                Low row
                8x70kg
                8x80kg
                8x90kg
                8x100kg

                Flyes
                8x24kg
                8x24kg
                8x24kg
                8x24kg

                Full rom raises
                8x10kg
                8x10kg
                8x10kg
                8x10kg

                Side raises
                8x8kg
                8x8kg
                8x8kg
                8x8kg

                Close grip bench press
                15x50kg
                15x50kg
                15x50kg
                15x50kg

                Ab wheel
                15x
                15x
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Gaat nog goed he!

                  Wel eerlijk je trainingen posten, niet plakken en kopieren.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • Kopieren plakken bedoel je Maar dat doe ik niet, oefeningen zijn eigenlijk altijd wel hetzelfde alleen het gewicht en reps verschilt. Doe gewoon waar ik zin in heb en wat me het beste lijkt.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Alvast voor morgen laatste training van het jaar en gaan.

                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Laatste training all weer van dit jaar voor je,
                        gaat zo fucking snel maar all vast de beste wensen.

                        je #1fan
                        Daar boven op de berg

                        Comment


                        • Originally posted by mohwhip View Post
                          Laatste training all weer van dit jaar voor je,
                          gaat zo fucking snel maar all vast de beste wensen.

                          je #1fan
                          Haha dankjewel man! Jij ook alle geluk en gezondheid voor 2014!
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Fullbody 7.3

                            Laatste training van het jaar dus. Squat was raar vandaag, opgewarmd met 15x80kg nergens last van verhoogd naar 110kg. Na twee reps kreeg ik opeens een rare doffe pijn in me linker quat. Niet dat ik het uitschreeuwde maar het voelde niet goed. Meteen maar terug gedraaid richting 80kg en dat ging verder prima zonder rare pijnscheuten.

                            Squat
                            15x80kg
                            2x110kg??
                            15x80kg
                            15x80kg
                            15x80kg

                            Pull ups
                            8x
                            8x
                            8x
                            8x

                            Dips
                            8x+15kg
                            8x+15kg
                            8x+15kg
                            8x+15kg

                            Barbell Shruggs
                            8x110kg
                            8x110kg
                            8x110kg
                            8x110kg

                            Face pulls
                            15x25kg
                            15x25kg
                            15x25kg
                            15x25kg

                            Wat buik, tricep en bicep werk na.

                            Een gezond en gelukkig 2014 iedereen!
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Fullbody 7.4

                              Eerste training van het jaar. Squat verliep wel weer aardig die vage pijn was in ieder geval verdwenen. Lekker met pull ups begonnen omdat het squatrek bezet was. Ik kwam er wel achter dat ik de afgelopen tijd mijn kuitjes vergeet. Hier zal ik wat meer op moeten letten.

                              Pull ups
                              8x
                              8x
                              8x
                              8x

                              Bench press
                              8x80kg
                              8x85kg
                              8x90kg
                              5x90kg

                              Squat
                              8x80kg
                              8x100kg
                              8x120kg
                              5x140kg

                              Dips
                              8x+15kg
                              8x+15kg
                              8x+15kg
                              8x+15kg

                              Dips binnenkort verhogen.

                              Low Row
                              8x80kg
                              8x85kg
                              8x90kg
                              8x95kg

                              Calve raises
                              8x200kg
                              8x200kg
                              8x200kg
                              8x200kg
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Fullbody 8.1

                                Pull ups
                                8x
                                8x
                                8x
                                8x

                                Squat
                                10x90kg
                                10x90kg
                                10x100kg
                                10x100kg

                                Bench press
                                10x70kg
                                10x80kg
                                8x90kg
                                5x95kg
                                3x100kg
                                1x110kg zonder spotter nice.

                                Bent over row
                                15x60kg
                                15x60kg
                                15x60kg
                                15x60kg

                                Close grip bench press
                                10x50kg
                                10x50kg
                                10x50kg
                                10x50kg

                                Side raises
                                8x14kg
                                8x14kg
                                8x14kg
                                8x14kg

                                Reverse flyes
                                8x12kg
                                8x12kg
                                8x12kg
                                8x12kg

                                Hammer curls
                                15x4x16kg

                                Calve raises
                                15x4x180kg
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X