Aldo's Log.

[Pren]

Heb jij eigenlijk ooit gekuurd, Aldo?

[Aldo Raine]

Heb jij eigenlijk ooit gekuurd, Aldo?

Nooit. En dat gaat ook nooit gebeuren. Persoonlijk niet aan mij besteed en ik vind het een beetje vals spelen. Hopen dat ik niet op tenen ga staan hierdoor want het neemt niet weg dat ik respect heb voor degene die weten wat ze doen en andere proberen te behoeden voor impulsieve fouten.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 38.3

Squat 8x8x100kg

Deadlift 8x8x120kg

Dips 8x8+15kg

30 seconden rust tussen de sets in.

Fullbody Gironda 8x8 38.4

Squat 8x8x80kg

Pull ups 8x8xBw

Dips 8x8xBw

T-bar Row 8x8x70kg

Flyes 8x8x24kg

Calve raises 8x8x100kg

Face pulls - Tricep pushdows 8x8x30kg

Barbell curls 8x8x40kg

20 seconden rust tussen de sets in.

Commentaar.
Conditie en snelheid zijn top! Voetbaltraining viel mij erg mee terwijl de rest om mij heen toch aardig stond te kreunen en te steunen. Gisteren een korte training gehad in verband met tijdgebrek. Even wat zwaarder gegaan en was prima te doen. Vandaag wat lichter gewicht gepakt en alles ging eigenlijk ook prima alhoewel bij de iso's op het laatst ik mij aardig leeg begon te voelen. Vooral die superset face pulls - tricep pushdowns knalde erin. Ook nog even een tijd gepraat met de sportschool eigenaar gezien onze band in het verleden niet altijd even goed was. Blijkt dat we toch wel veel gemeen hebben dus hopen dat die relatie wat beter gaat worden in de toekomst. Misschien dat ik morgen nog ga trainen maar dat ligt eraan hoe het allemaal voelt. Ik moet zondag ook nog een wedstrijd voetballen namelijk.

[east1977]

Nooit. En dat gaat ook nooit gebeuren. Persoonlijk niet aan mij besteed en ik vind het een beetje vals spelen. Hopen dat ik niet op tenen ga staan hierdoor want het neemt niet weg dat ik respect heb voor degene die weten wat ze doen en andere proberen te behoeden voor impulsieve fouten.

Hier ben ik wel met je eens, ik vind het voor MIJZELF persoonlijk ook een soort van valsspelen. Maar er zijn zat mensen die het op de juiste manier doen en zich goed laten adviseren en inlezen en daarbij er hard voor werken.

btw die 8x8 ziet er echt zwaar uit mss wel een optie voor ergens in de toekomst eerst jou logje in de gaten houden hieromtrent.

Ik las wel dat hijzelf geen squat en bp doet maar hack squat en incline bp.

Speel je op hoog niveau ?

[Aldo Raine]

Hier ben ik wel met je eens, ik vind het voor MIJZELF persoonlijk ook een soort van valsspelen. Maar er zijn zat mensen die het op de juiste manier doen en zich goed laten adviseren en inlezen en daarbij er hard voor werken.

btw die 8x8 ziet er echt zwaar uit mss wel een optie voor ergens in de toekomst eerst jou logje in de gaten houden hieromtrent.

Ik las wel dat hijzelf geen squat en bp doet maar hack squat en incline bp.

Speel je op hoog niveau ?

Ja klopt zo zie ik het ook. Het overgrote deel gebruikt het meer als echo boost om snel resultaat te halen blind voor het feit wanneer het slecht word gebruikt je je lichaam goed kan verpesten.

Een aantal pagina's terug staan een aantal links van T-nation wat betreft de oefening keuze van Gironda hier staan de squat en de bench press gewoon bij. Er word meer geadviseerd om oefeningen als goodmornings, bent over rows en stiffdeadlifs niet te doen vanwege een te grote belasting van je onderrug. Dit is natuurlijk voor iedereen verschillend en die van mij kan het tot nu toe prima hebben.

Wat is hoog haha? Ik heb een aantal jaar selectie gespeeld en dit was in de eerste klasse. Nu speel ik in een vriendenteam met jongens wat ik al zo'n 15 jaar mee samen heb gevoetbald. Gewoon een gezelligheidsteam wat in de derde klasse speelt. Dus ook nog een redelijk niveau.

[Aldo Raine]

Hier ben ik wel met je eens, ik vind het voor MIJZELF persoonlijk ook een soort van valsspelen. Maar er zijn zat mensen die het op de juiste manier doen en zich goed laten adviseren en inlezen en daarbij er hard voor werken.

btw die 8x8 ziet er echt zwaar uit mss wel een optie voor ergens in de toekomst eerst jou logje in de gaten houden hieromtrent.

Ik las wel dat hijzelf geen squat en bp doet maar hack squat en incline bp.

Speel je op hoog niveau ?

Ja klopt zo zie ik het ook. Het overgrote deel gebruikt het meer als echo boost om snel resultaat te halen blind voor het feit wanneer het slecht word gebruikt je je lichaam goed kan verpesten.

Een aantal pagina's terug staan een aantal links van T-nation wat betreft de oefening keuze van Gironda hier staan de squat en de bench press gewoon bij. Er word meer geadviseerd om oefeningen als goodmornings, bent over rows en stiffdeadlifs niet te doen vanwege een te grote belasting van je onderrug. Dit is natuurlijk voor iedereen verschillend en die van mij kan het tot nu toe prima hebben.

Wat is hoog haha? Ik heb een aantal jaar selectie gespeeld en dit was in de eerste klasse. Nu speel ik in een vriendenteam met jongens waar ik al zo'n 15 jaar mee samen heb gevoetbald. Gewoon een gezelligheidsteam wat in de derde klasse speelt. Dus ook nog een redelijk niveau. Daarnaast ben ik ook jeugdtrainer en draai ik wel is een bardienst.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 39.1

Squat 8x8x90kg

Wide Low Row
8x8x70kg

Dips 8x8xBw

Pull Downs
8x8x70kg

Flyes 8x8x26kg

Military press
8x8x40kg

Ab Wheel
8x8

Bent over Row - Shruggs
4x15x50kg

20 seconden rust tussen de sets in.

Commentaar.
Rustige training gister gehad ivm de voetbalwedstrijd. Ook sinds lange tijd weer aan Jiu Jitsu gedaan. Examen afgelegd voor mijn 2e Kyu (blauwe band). Dit met succes afgelegd tegen mijn verwachting in. Voeding zal ik wat meer omhoog halen aangezien ik mij wat slapjes voel.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 39.2

Squat 8x8x90kg

Stiff Deadlift 8x8x80kg

Incline Bench Press 8x8x60kg

Pull Downs
8x8x70kg

Side Raises 8x8x8kg

Bicep Curls
8x8x40kg

Commentaar.

[Aldo Raine]

Morgen wilde ik eigenlijk gaan trainen maar ik zie nu al dat dat hem niet gaat worden. Vrijdag en zaterdag zal het dus worden.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 39.3

Squat 8x8x100kg

Barbell Row - Shruggs 8x8x60kg

Incline Bench Press 8x8x60kg

Small Grip Pull Downs
8x8x70kg

Cable Flyes 8x8x30kg

Cable Upright Rows
8x8x25kg

Face pulls - Tricep Pushdowns 8x8x30kg

Commentaar.
Lekkere training. De squat ging gemakkelijk en de kilo's knallen er op dit moment aan. Voel mij elke training helemaal vol dus het gaat de goede kant op. Morgen waarschijnlijk een korte werkdag dus als ik rond 11e klaar ben dan ga ik nog even trainen. Aantal grote compounds wat zwaarder pakken op 8x8.


t-nation.com/training/how-hard-do-you-need-to-work-out

T Nation | Primer 4: Big, Bad, Basic Workouts

Two Steps From Hell - Strength of a Thousand Men (Extended Version) - YouTube

[Aldo Raine]

Incline Bench tegenover de reguliere.

Tijdje Incline gedaan nu en persoonlijk voel en kan ik mijn borst veel beter aanspreken dan met de reguliere. Andere die dit ook hebben?

[antma]

Ik ook wel maar doe over het algemeen beide.
logje blijft leuk lezen.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 40.1

Squat 8x8x100kg

Deadlift 8x8x100kg

Dips 8x8+15kg

Latt pulldown 8x8x70kg

Incline bench press 8x8x60kg

Low row 8x8x70kg

Fullbody Gironda 8x8 40.2

Squat 8x8x80kg

Pull ups 8x8+10kg

Flyes 8x8x24kg

Seated shoulder press 8x8x24kg

Calve raises 8x8x100kg

Face pulls 8x8x35kg

Barbell curls 8x8x40kg

Skullcrushers 8x8x40kg

Commentaar.

[Pren]

Tijdje Incline gedaan nu en persoonlijk voel en kan ik mijn borst veel beter aanspreken dan met de reguliere. Andere die dit ook hebben?

Heb ik juist totaal niet. Ik voel alleen nog maar mijn schouders en triceps dan. Heb niet eens het gevoel dat ik een borstoefening aan het doen ben. Daarom vind ik het ook geen fijne oefening.

[Iron Mind]

Tijdje Incline gedaan nu en persoonlijk voel en kan ik mijn borst veel beter aanspreken dan met de reguliere. Andere die dit ook hebben?

Heb ik ook. Zeker als je de incline bench niet te hoog zet qua aantal graden. Maar 20-30 graden bij de incline is perfect voor mij om mijn pecs optimaal te voelen. Boven dat aantal graden wordt het een front delt press voor mij.