Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Push

Squat
10x80kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
8x120kg
8x120kg
5x140kg
4x140kg

Dumbell bench press
8x36kg
8x40kg
8x44kg
8x44kg
8x44kg

Leg press
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Overhead press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Barbell pullovers
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Commentaar.
Benchjes waren bezet dus dumbells gedaan. Ook weer pullovers. Lekkere oefening

[Aldo Raine]

Pull

Stiff deadlift
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Bent over row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Pull ups
12, 12, 10, 10, 8, 8

Bent over raises
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Side raises
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Barbell curls
15, 12, 10x40kg

Commentaar.

[mascotte]

Lol 5 sets stiffies met zulk gewicht!

Kan met alles wegkomen maar als ik rdl of stiffies doe heb ik minstens 4 dagen doms in de trand van niet kunnen zitten of bukken

[Aldo Raine]

Lol 5 sets stiffies met zulk gewicht!

Kan met alles wegkomen maar als ik rdl of stiffies doe heb ik minstens 4 dagen doms in de trand van niet kunnen zitten of bukken

Heú BN doet het weer. Hehe dat had ik in het begin ook hoor, maar alles went.

[rain]

Heú BN doet het weer. Hehe dat had ik in het begin ook hoor, maar alles went.

Gelukkig maar.
Ik miste jullie alle 4 al.

[Aldo Raine]

Push

Squat
8x80kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
5x140kg
5x140kg

Bench press
8x90kg
8x90kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg

Leg press
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Overhead press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
5x65kg
3x70kg

Barbell pullover
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Commentaar.

[Aldo Raine]

Pull

Deadlift
8x110kg
8x140kg
5x170kg
5x170kg
3x190kg
3x190kg

Bent over row
8x90kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg

Pull ups
12, 12, 10, 10

Cable row
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Bent over raises - Side raises
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Hammer curls
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Commentaar.
Goed weekend u allen.

[ProudPizza]

Hetzelfde

[Aldo Raine]

Push

Squat
10x80kg
10x110kg
10x110kg
5x140kg
5x140kg

Bench press
10x80kg
10x90kg
10x90kg
5x100kg
5x100kg

Leg press
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Barbell pullovers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Ab rollouts
10, 10, 10, 10

Commentaar.

[Aldo Raine]

Pull

Stiff Deadlift
10x80kg
10x100kg
10x110kg
8x120kg
8x120kg
6x130kg

Bent over row
10x80kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
6x100kg

Pull ups
12, 12, 10, 10

Cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Side raises
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Hammer curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Commentaar.
Prima training.

[Aldo Raine]

Push

Squat
10x80kg
10x80kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

Bench press
10x80kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
8x90kg

Leg press
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Dips
10, 10, 10, 10 +15kg

Commentaar.

[Aldo Raine]

Pull

Deadlift
5x110kg
5x140kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
3x190kg
3x190kg

Bent over row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Pull ups
12, 12, 10, 10, 8

Bent over raises
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Barbell Pullovers
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Hammer curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Commentaar.
Gisteren geen tijd gehad om te loggen. Prima trainingen. Vanavond nog even rugby'en

[east1977]

Lekker volume weer. Succes met Rugby.

[Aldo Raine]

Lekker volume weer. Succes met Rugby.

Hehe dankjewel East. Ik voel mijn kuiten nog steeds.

[east1977]

Hehe dankjewel East. Ik voel mijn kuiten nog steeds.

Haha lekker he dat vele sprinten dat je bijna tegen kramp aan zit en dan toch weer ff aanzetten voor een nieuwe sprint