Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Push

    Squat
    10x80kg
    10x80kg
    10x100kg
    10x100kg
    8x120kg
    8x120kg
    5x140kg
    4x140kg

    Dumbell bench press
    8x36kg
    8x40kg
    8x44kg
    8x44kg
    8x44kg

    Leg press
    8x150kg
    8x150kg
    8x150kg
    8x150kg

    Overhead press
    8x60kg
    8x60kg
    8x60kg
    8x60kg

    Barbell pullovers
    8x40kg
    8x40kg
    8x40kg
    8x40kg

    Commentaar.
    Benchjes waren bezet dus dumbells gedaan. Ook weer pullovers. Lekkere oefening
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Pull

      Stiff deadlift
      8x110kg
      8x110kg
      8x110kg
      8x110kg
      8x110kg

      Bent over row
      8x90kg
      8x90kg
      8x90kg
      8x90kg
      8x90kg

      Pull ups
      12, 12, 10, 10, 8, 8

      Bent over raises
      8x14kg
      8x14kg
      8x14kg

      Side raises
      8x14kg
      8x14kg
      8x14kg

      Barbell curls
      15, 12, 10x40kg

      Commentaar.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Lol 5 sets stiffies met zulk gewicht!

        Kan met alles wegkomen maar als ik rdl of stiffies doe heb ik minstens 4 dagen doms in de trand van niet kunnen zitten of bukken
        You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

        The upper back is the new chest Defranco

        Comment


        • Originally posted by mascotte View Post
          Lol 5 sets stiffies met zulk gewicht!

          Kan met alles wegkomen maar als ik rdl of stiffies doe heb ik minstens 4 dagen doms in de trand van niet kunnen zitten of bukken
          Heú BN doet het weer. Hehe dat had ik in het begin ook hoor, maar alles went.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Originally posted by Aldo Raine View Post
            Heú BN doet het weer. Hehe dat had ik in het begin ook hoor, maar alles went.

            Gelukkig maar.
            Ik miste jullie alle 4 al.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • Push

              Squat
              8x80kg
              8x110kg
              8x110kg
              8x110kg
              5x140kg
              5x140kg

              Bench press
              8x90kg
              8x90kg
              8x90kg
              5x100kg
              5x100kg

              Leg press
              8x150kg
              8x150kg
              8x150kg
              8x150kg
              8x150kg

              Overhead press
              8x60kg
              8x60kg
              8x60kg
              5x65kg
              3x70kg

              Barbell pullover
              8x40kg
              8x40kg
              8x40kg
              8x40kg
              8x40kg

              Commentaar.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Pull

                Deadlift
                8x110kg
                8x140kg
                5x170kg
                5x170kg
                3x190kg
                3x190kg

                Bent over row
                8x90kg
                8x90kg
                5x100kg
                5x100kg
                3x110kg
                3x110kg

                Pull ups
                12, 12, 10, 10

                Cable row
                8x70kg
                8x70kg
                8x70kg
                8x70kg
                8x70kg

                Bent over raises - Side raises
                8x14kg
                8x14kg
                8x14kg

                Hammer curls
                8x20kg
                8x20kg
                8x20kg

                Commentaar.
                Goed weekend u allen.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Hetzelfde
                  Food is an important part of a balanced diet.
                  ~Fran Lebowitz

                  Comment


                  • Push

                    Squat
                    10x80kg
                    10x110kg
                    10x110kg
                    5x140kg
                    5x140kg

                    Bench press
                    10x80kg
                    10x90kg
                    10x90kg
                    5x100kg
                    5x100kg

                    Leg press
                    10x150kg
                    10x150kg
                    10x150kg
                    10x150kg

                    Overhead press
                    10x50kg
                    10x50kg
                    10x50kg
                    10x50kg

                    Barbell pullovers
                    10x40kg
                    10x40kg
                    10x40kg
                    10x40kg

                    Ab rollouts
                    10, 10, 10, 10

                    Commentaar.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Pull

                      Stiff Deadlift
                      10x80kg
                      10x100kg
                      10x110kg
                      8x120kg
                      8x120kg
                      6x130kg

                      Bent over row
                      10x80kg
                      10x80kg
                      10x90kg
                      8x100kg
                      6x100kg

                      Pull ups
                      12, 12, 10, 10

                      Cable row
                      10x80kg
                      10x80kg
                      10x80kg
                      10x80kg

                      Side raises
                      10x14kg
                      10x14kg
                      10x14kg
                      10x14kg

                      Hammer curls
                      10x20kg
                      10x20kg
                      10x20kg
                      10x20kg

                      Commentaar.
                      Prima training.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Push

                        Squat
                        10x80kg
                        10x80kg
                        10x110kg
                        10x110kg
                        10x110kg
                        10x110kg

                        Bench press
                        10x80kg
                        10x80kg
                        10x90kg
                        10x90kg
                        10x90kg
                        8x90kg

                        Leg press
                        10x150kg
                        10x150kg
                        10x150kg
                        10x150kg

                        Overhead press
                        10x50kg
                        10x50kg
                        10x50kg
                        10x50kg

                        Dips
                        10, 10, 10, 10 +15kg

                        Commentaar.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Pull

                          Deadlift
                          5x110kg
                          5x140kg
                          5x170kg
                          5x170kg
                          5x170kg
                          3x190kg
                          3x190kg

                          Bent over row
                          10x90kg
                          10x90kg
                          10x90kg
                          10x90kg

                          Pull ups
                          12, 12, 10, 10, 8

                          Bent over raises
                          10x14kg
                          10x14kg
                          10x14kg
                          10x14kg

                          Barbell Pullovers
                          10x40kg
                          10x40kg
                          10x40kg
                          10x40kg

                          Hammer curls
                          10x20kg
                          10x20kg
                          10x20kg
                          10x20kg

                          Commentaar.
                          Gisteren geen tijd gehad om te loggen. Prima trainingen. Vanavond nog even rugby'en
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Lekker volume weer. Succes met Rugby.
                            Goed gejat is het halve werk!

                            Comment


                            • Originally posted by east1977 View Post
                              Lekker volume weer. Succes met Rugby.
                              Hehe dankjewel East. Ik voel mijn kuiten nog steeds.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Originally posted by Aldo Raine View Post
                                Hehe dankjewel East. Ik voel mijn kuiten nog steeds.
                                Haha lekker he dat vele sprinten dat je bijna tegen kramp aan zit en dan toch weer ff aanzetten voor een nieuwe sprint
                                Goed gejat is het halve werk!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X