GI gaat ook loggen

[rain]

Ik ben eigenlijk ook benieuwd wat Inferno's kijk hier op is..

Inferno's kijk is mijn kijk, je weet toch.!

Inferno is 1 van de grootste tegenstanders van suicide-grip, daar is al eens een post over geweest.
Het is een soort van russisch roulette.
Jij hoeft het niet zelf te doen he, iemand die stoot kan ook.

Ik deed het ook wel eens toen ik net begon, maar dat het meerwaarde heeft, zit tussen je oren.

Enkel bij pull oefeningen is een open grip niet gevaarlijk .

[generation_iron]

Helemaal gelijk, voor mijn gevoel kan ik meer drukken met die grip maar dat zal vast en zeker tussen mijn oren zitten, daar ben ik me ook van bewust.

Het is inderdaad niet de moeite waard, ik volg je advies op

[antma]

Dat was vast effe goed schrikken dan pfff

[mascotte]

Suicide grip voel je je borst meer . zal wel tss de oren zitten maar toch vind ik het zo aanvoelen .

maar never dat ik dat nog doe ! verder vind ik suicide grip wel goed bij pull varianten inclusief RDL en shrugs ed

[generation_iron]

nog steeds brak maar ik kon het niet laten..
ik merkte dat zwaar gaan vandaag geen optie was, dus na de pendlay rows het gewicht omlaag gegooid.
daarentegen het volume opgeschroefd en deadlift overgeslagen, die pak ik wel met benen mee.

pendlay rows
10x60
5x70
5x80
5x90
5x80

Reverse grip bent over row
10x70
12x60
12x60

Tbar row: gewicht excl stang, wijde grip
12x30
10x40
10x40

lat pull: wijd
15x40
15x45
12x50
16x40

incline reverse dumbell flyes
20x4
15x6
12x8

facepulls
3x12x12.5

barbell curl
12x3010x30
8x30

dumbell curl: 2 armen tegelijk
12x10
15x10
8x12
6x10 drop
6x8 drop
8x6 drop

reverse barbell curl
3x10x20

Als ik het zo terug kijk is het echt vrouwengewicht vandaag, maar zwaarder gaan was geen optie met al dat slijm in mijn keel.

Mijn gewicht blijft momenteel hangen, ik merk dat ik de cardio echt nodig heb. Als ik 200 kcals verbrand met cardio zak ik meer in vet dan 200 kcals korten in voeding, dus mij hoor je niet meer zeggen dat cardio niet nodig is tijdens cutten.

[generation_iron]

ik op dit moment ook nog veel vocht vast terwijl ik al een aardige tijd off ben.
iemand tips om dit proces te versnellen? ik zit er zelf aan te denken om keto toe te gaan passen.

[diasog]

Hoe ziet je voeding er uit?

[generation_iron]

Hoe ziet je voeding er uit?

op dit moment:

whey
oats
olijfolie
kwark
farfalle
gehakt
groentes
rijst
kip

morgen schema maken voor keto, ben benieuwd of het daarmee gaat lukken.

[Ruhl]

Keto verlies je INdd gruwelijk snel 2-5 kilo vocht.

Maar hoe wil je daarna verder?
ben je nu aan het cutten?

[east1977]

Sorry dat je ziek bent geworden door mijn toedoen en je was niet eens competition voor de bodymania

[generation_iron]

Keto verlies je INdd gruwelijk snel 2-5 kilo vocht.

Maar hoe wil je daarna verder?
ben je nu aan het cutten?

Ik ben aan het cutten maar blijf gewoon ontzettend veel vocht vasthouden ook al ben ik ongeveer 4 maanden off. Als ik mijn vinger in mijn schouder druk dan blijft er nog wel ff een witte plek staan zodra ik los laat. Op mijn rug heb ik hier ook aardig last van. Over 7 weken ga ik 2,5 week met vakantie en dan eet ik op onderhoud of boven.. bij terugkomst ga ik weer cutten. Ik wil eindelijk een keer onder de 10% komen.

[Ruhl]

Maar ff wat meer info.

Was een bulkkuur? Hoe snel ben je na je kuur gaan cutten?

Zit je veel onder je behoefte?

Als je niet meer naturalbent zou ik ook alleen cutten met ondersteuning.

Na je vakantie goede cut kuur erin knallen en sta je zo op 10 of lager

[generation_iron]

dianabol/deca/test

ik ben zo'n 10 weken na mijn laatste inject begonnen met cutten, massa houdt ik gelukkig goed vast want ik moet aardig wat moeite doen om te zakken in gewicht..
mijn gewicht is ook amper gezakt, zo'n 3 a 4 kg sinds de kuur terwijl ik onder behoefte eet.
mijn vriendin vind mij al een stuk droger erbij staan maar zelf heb ik het idee dat het niet op schiet.

ik wil niet meer gaan kuren totdat ik van mijn acne af ben, loop er nog steeds bij als een dalmatiër.
na de zomer begin ik met roa, als dit zijn vruchten afwerpt ga ik kuren volgens het cruise & blast principe.

[Ruhl]

Zit je laag in kcal dan?

Jij komt vast makkelijk aan en valt moeilijk af zeker?

Dat is mooi balen man. Sowieso als je on bent schiet je stofwisseling omhoog. Als je dan off gaat en ver boven behoefte blijft eten gain je makkelijk vet.

Direct ROA.
Heeft wel 2/3maand nodig voor beter wordt.
Wordt zelfs eerst erger!
In vervolg bij elke kuur ROA mee laten lopen. 20 mg ed/eod. (persoonlijk)
Zodra jij stopt met roa en weer on gaat komen ze doodleuk weer terug. Is gewoon fucked up.

Wil je lang on blijven? TRT?

[generation_iron]

Klopt, maar die knoop moet ik nu kost wat kost gaan doorhakken. Aangezien ik langzaam ga in vetverlies wil ik het ook nooit meer boven de 15% laten komen. Als het aan mij had gelegen was ik btw gewoon gaan bridgen en vervolgens op een leuke stack gaan cutten. Maar vrouwtje lief en ik proberen het gezin uit te breiden, dus dat komt er ook nog even bij kijken.

Roa is op dit moment niet handig, over een aantal weken zit ik in de Filipijnen.. en wat heb je aan de Filipijnen als ik de zon moet vermijden. Gisteren ben ik begonnen met een antibioticakuur omdat ik bang ben dat ik niet acne vrij ben als ik op vakantie ga. Ik hoop dat dit een (tijdelijk) redmiddel voor mij is. Het is wel al stukken minder, maar ik wil het risico niet lopen.

Als het klopt wat jij zegt (acne komt terug als ik on ga) dan is cruise & blast niets voor mij.
Ik heb geen zin om altijd aan de roa te zitten, dus misschien moet ik het dan maar gaan beperken tot winterkuurtjes. Zien we tegen die tijd wel weer.

Even snel een selfie gemaakt, aangezien er wel vaker in dit topic werd gezegd dat het wel mee viel.. ik stel me dus echt niet aan, wat je nu op de foto ziet is al stukken minder als weken geleden. En mijn rug ziet er ook zo uit.