Dennis zijn aller aller eerste logje.

[rain]

Niet altijd meer gelukkig, maar ik voel het wel bij press oefeningen.
Ook als ik mijn arm naar achter doe zoals bv bij dumbell row of squatten, peckdeck(kutoefening) ,is het een zeurend gevoel.
Het lijkt op pijn in het bot.

De eerste tijd voelde ik het de hele dag, nu alleen als er dus spanning opkomt.
Maar ik doe dus voor iedere training mijn oefeningen,dat scheelt aardig

[tik_tok]

Dat is flink balen. Wel fijn dat je in ieder geval deze oefeningen nog kunt doen dan (ondanks de pijn).
Ik weet wel dat ik volgende keer beter ga opwarmen . Thanks voor je raad!

[weslleyy]

Je krijgt iedereen wel aan de rotatorcuff oefeningen regenman Ik heb der ook veel baat bij voelt gewoon allemaal beter!

[tik_tok]

5 min crosstrainer

Deadlift:
5x 30
5x 50
5x 70
5x 70
5x 70
*Weer begonnen met deadliften (nja 4de keer dat ik het doe ofzo maar goed). Was fijn maar wil nog niet te hoog in gewicht ivm vorm. Wat ik altijd super irritant vind is dat mensen je zo aangapen als je deadlift. Als anderen staan te deadliften zit ook iedereen zo te gapen.. snap niet waarom, beetje irritant.

Leg press:
8x 225
8x 225
8x 225

Lying leg curl:
8x 54
8x 54
8x 54

Calf press:
139x 8
139x 8
100x 15
100x 15

Lying leg raises:
3x 20

Planking:
35 sec
30 sec
*planking ging niet zo goed, buikspieren voelde al moe aan (misschien door het deadliften ofzo).

[Neproadie]

*Weer begonnen met deadliften (nja 4de keer dat ik het doe ofzo maar goed). Was fijn maar wil nog niet te hoog in gewicht ivm vorm. Wat ik altijd super irritant vind is dat mensen je zo aangapen als je deadlift. Als anderen staan te deadliften zit ook iedereen zo te gapen.. snap niet waarom, beetje irritant.

hangt denk ik een beetje van het soort sportschool af

[east1977]

gewoon net als ik smorgens om 5.00 gaan trainen ben je de enige die loopt te gapen

[tik_tok]

hangt denk ik een beetje van het soort sportschool af

Ja dat kan best zit er zelf zoiezo aan te denken om te kijken naar een andere gym. Merk dat basic fit toch wel erg druk is vaak.

gewoon net als ik smorgens om 5.00 gaan trainen ben je de enige die loopt te gapen

Ja respect dat je dat blijft volhouden! Ik zou dan denk ik rond een uurtje of 1 s middags helemaal in elkaar storten

[Sjaaksimonse]

So, om 5.00 kunnen trainen, waar kan dat?

[tik_tok]

funny-motivational-gym-quotes-halcp6hb.gif

Haha vond ik een grappig plaatje.

[aaaido]

Haha ja valt mij ook op dat iedereen altijd checkt hoe anderen deadliften :P

ps: maak tegenwoordig gebruik van straps met DL en dat is echt super voor de grip

[tik_tok]

Oke! Ja ik heb dat nog niet nodig mijn gewichten zijn nog niet zo hoog dat ik daar veel baat bij heb

[tik_tok]

*Maar een paar uurtjes geslapen vannacht dus niet een hele fijne training maar in ieder geval wel gegaan.

5 min crosstrainer

Bankdrukken:
8x 50
6x 60
6x 60

Optrekken:
5x
4x
4x
3x

Low incline dumbell press:
6x 26
5x 26
10x 22
*heel vreemd maar ging niet fijn. Meestal lukt gewoon 26 makkelijk 8x

Dumbell row:
10x 26
10x 26
10x 26

Dumbell shoulder press:
8x 18
8x 18
8x 18
*Lukte ook minder..

Lateral Raises:
8x 9
8x 9
8x 9

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
8x 25
15x 20
15x 20

Seated Dips:
10x 88
10x 88
10x 83

Triceps pushdown:
8x 64
8x 64

Shrugs:
10x 32
10x 32
10x 32

55565-i-don-t-always-go-to-the-gym_w.jpg

[tik_tok]

Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

Gewicht: 88,8
Buikomtrek: 88

[tik_tok]

Gewicht: 88,5

[Neproadie]

3 ons in een half uur. Toiletbezoek?