Dennis zijn aller aller eerste logje.

[tik_tok]

Haha nee een typefout. Maar het had gekund

[tik_tok]

20140524_113941.jpg

6 km
45 min
416 kcal


I don't like cardio...

[tik_tok]

5 min crosstrainer

Squat:
6x 50
6x 50
6x 50

Leg press:
10x 225
10x 225
10x 225

Lying leg curl:
8x 54
8x 54
8x 54

Calf press:
139x 8
139x 8
100x 20
100x 20

Lying leg raises:
3x 20

Planking:
37 sec
35 sec
30 sec

[tik_tok]

Vandaag gesprek gehad met me psych en doordat ik toch veel last heb van me ADHD besloten om medicatie te gaan gebruiken. Ik ga dexamfetamine gebruiken.. Ik hoop alleen dat dit geen effect heeft op me groei/cutten. Iemand misschien ervaring hiermee?

[kline]

Check! Groeiproblemen door medicatie nooit last van gehad. Is ook vooral bij kinderen in de groei he. Alleen wel verminderde eetlust in het begin. Moet zeggen dat ik nooit dexamfetamine hebt gebruikt, maar verder diverse medicatie geprobeerd.

Owja, het kan wel zijn dat je bewegingsdrang geremd word, dus meer bankhangbehoefte.

[Lethal]

Geen ervaring mee , ook geen last van ook.
Maar heb ook nog nooit iemand er over gehoord!

Voor de rest gaat hij wel goed geloof ik ?!

[tik_tok]

Check! Groeiproblemen door medicatie nooit last van gehad. Is ook vooral bij kinderen in de groei he. Alleen wel verminderde eetlust in het begin. Moet zeggen dat ik nooit dexamfetamine hebt gebruikt, maar verder diverse medicatie geprobeerd.

Owja, het kan wel zijn dat je bewegingsdrang geremd word, dus meer bankhangbehoefte.

Nou gelukkig zit ik nog in me cut dus als het in het begin wat eetproblemen geeft maakt dat niet zoveel uit . Hmm ik hoop dat ik dan niet te lui ga worden. Maar als de chaos en drukte in me hoofd minder gaat worden dan neem ik dat ook wel voor lief. Bedankt voor je reactie

Geen ervaring mee , ook geen last van ook.
Maar heb ook nog nooit iemand er over gehoord!

Voor de rest gaat hij wel goed geloof ik ?!

Haha ok. Ja het cutten gaat prima gelukkig!

[Lethal]

Ja , je hebt ook al wel aardig wat kracht in je armen.
Hoe lang wou je nog door gaan?

[tik_tok]

Ahh dankje, persoonlijk vind ik in vergelijking met alle andere logjes hier dat ik nog vrij weinig kracht heb hoor .
En ik heb denk ik nog wel de hele zomer nodig om te cutten en hoop zo rond de 12, 13 of 14% vet te komen en dan kijken of ik nog dieper in de cut ga of dat ik eerst wat massa ga kweken (kan namelijk zijn dat ik er dan heel skinny uit kom te zien door gebrek aan massa).

[tik_tok]

5 min crosstrainer

Bankdrukken:
60x6
60x6
60x6
60x6

Optrekken:
4x
4x
3x
2x

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 24
8x 24

Dumbell row:
10x 24
10x 24
10x 24

Dumbell shoulder press:
8x 20
6x 20
8x 18
8x 18

Lateral Raises:
10x 9
10x 9
10x 9
*Merk dat ik deze oefening nog steeds zwaar vind. Met een machine ging het me heel gemakkelijk af maar nu ik het met dumbells doe is het een stuk zwaarder maar voel ik het ook veel beter.

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

Seated Dips:
10x 82
10x 77
10x 77

Triceps pushdown:
8x 64
8x 59

Shrugs:
10x 32
10x 32
10x 32

[tik_tok]

Vandaag helaas een training skippen omdat ik erg last heb van de bijwerkingen van me nieuwe medicatie (koppijn, misselijk, duizelig).

[rain]

Zonde, maar dat wordt redelijk snel minder moet je maar denken.

[tik_tok]

5 min crosstrainer

Bankdrukken:
60x6
60x6
60x6
60x6

Optrekken:
4x
3x
2x
2x

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 24
8x 24

Dumbell row:
8x 26
8x 26
8x 26

Dumbell shoulder press:
8x 20
8x 20
8x 20

Lateral Raises:
12x 9
12x 9
12x 9

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

Seated Dips:
10x 77
10x 77
10x 77

CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50
*Eerste keer dat ik deze oefening deed. Voelde hem wel heel erg goed.

Shrugs:
10x 34
10x 34
10x 34


Vandaag voelde ik me beter dan gister.. Wel nog steeds koppijn en algeheel niet heel fijn gevoel. Maar hoop dat het gewoon snel over is met die bijwerkingen.

[tik_tok]

Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

Gewicht: 88,4
Buikomtrek: 88

hmm.. maar 0,1 kg kwijt in een week.

[weslleyy]

Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

Gewicht: 88,4
Buikomtrek: 88

hmm.. maar 0,1 kg kwijt in een week.

Niet goed gedronken stres gehad misschien? Kan wel eens en weekje zijn niet schrikken en doorgaan gaat lekker hier zo!