Dennis zijn aller aller eerste logje.

[tik_tok]

Nee niks anders dan anders eigenlijk. Hele week al een beetje gewogen en gemerkt dat er deze week weinig af gaat. Gewoon vandaag weer ff cardio en dan zien we volgende week wel weer

[tik_tok]

Gewoon omdat ik het een vet filmpje vind.

https://www.youtube.com/watch?v=iuPt2nxBn5k

[tik_tok]

5 min crosstrainer

Squat:
6x 55
6x 55
6x 55
*5kg meer.

Deadlift:
8x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
* Eigenlijk moest ik donderdag deadliften en vandaag niet. Maar wil graag beter met deadliften worden dus daarom vandaag ook gedaan. Heb vaak last gehad van lage rugpijn (zwakke houding, zwakke rug) merk sinds ik squat en deadlift geen lage rugpijn meer

Leg press:
8x 195
8x 195
8x 195

Lying leg curl:
8x 50
8x 50
8x 50

Calf press:
139x 8
139x 8
100x 20
100x 20
*Calf press gaat niet hoger dan 139...

Lying leg raises:
3x 20

Hanging Knee raises
3x 15
* Voor de eerste keer gedaan. Voelde heel erg goed!

Planking:
40 sec
37 sec
30 sec
*Bij hoeveel seconden moet je gaan denken om bijvoorbeeld gewicht op je rug te leggen?

[tik_tok]

Nog even een update ivm me nieuwe medicatie voor me ADHD (voor de mensen die dat interessant vinden ).

Gebruik het nu ongeveer een week en na een aantal bijwerkingen (die ik nu helemaal niet meer heb) voel ik het echt. Misschien heel gek voor mensen die geen ADHD hebben maar mijn hoofd zit nooit stil er gaan echt 20 gedachten tegelijk door me hoofd altijd heel irritant en daardoor kan ik nooit echt genieten van rust en is dus ontspanning vrijwel niet te doen voor mij.

Vanaf dit weekend voel ik echt dat het werkt en ben ik heel rustig in me hoofd. Heb dit weekend bijvoorbeeld gewoon heerlijk kunnen liggen in de zon. Ook met trainingen merk ik het, helemaal vandaag. Meestal ben ik heel erg met me omgeving bezig en als er dan veel mensen zijn raak ik snel afgeleid maar daar heb ik dus heel weinig last meer van, kan me puur concentreren op mezelf en het trainen en echt dat voelt HEERLIJK! . Even afkloppen nog dat dit blijvend is maar het zou heel fijn zijn!

[rain]

Lekker he, dat verschil.
Bij mij was het verschil gigantisch, zowel voor mij als mijn omgeving.
Geen kermis meer in mijn hoofd,af en toe dan nog.

[tik_tok]

Ja heerlijk, eindelijk rust .
Alleen de bijwerkingen in het begin waren vreselijk. Had jij daar ook last van?

[rain]

Ja dat wel,maar wat stellen die paar weekjes nou eigenlijk voor als je er de rest van je leven profijt van hebt.

Ik heb wel 3 verschillende soorten medicijnen geprobreerd voor ik de goede had.Dan ook nog incl op-en afbouwen'om uit te proberen wat goed werkte,dus ik was wel een paar maandjes verder.
Maar als je ziet wat het verschil nu is,was dat het dubbel en dwars waard.

[tik_tok]

Dat is waar!
Wat gebruik je nu dan als ik vragen mag?

[rain]

Remeron.

Dat is een anti depressiva die ook voor adhd'ers gebruikt wordt.
Alleen vlakt het dan geen emoties e.d af, maar zorgt wel voor rust in mijn hoofd.
Die psychiater adviseerde ook regelmatig een jointje te nemen, maar die tijd heb ik gehad.
Een heel tropisch regenwoud aan wiet heb ik vroeger opgerookt.
Niet gecertificeerd

[tik_tok]

hahaha nou daar begin ik maar niet aan.

[tik_tok]

*Vandaag was ik aan het trainen en vertelde ik iemand wat ik drukte etc. Zei die gene opeens dat het 10kg meer is omdat de stang geen 10kg weegt maar 20kg... Nog even na gevraagd bij de balie van basic fit en die zei inderdaad dat de stang met het zwarte plastic aan het einde 10kg is en de langere met gewoon het ijzer aan het einde is 20kg.... Ik ben echt dom.. dus alles wat ik tot nu toe heb gedaan is met een barbell is 10kg meer....... :s

5 min crosstrainer

Bankdrukken:
70x6
70x6
70x6

Optrekken:
5x
4x
3x
3x

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 24
8x 24

Dumbell row:
8x 26
8x 26
8x 26

Dumbell shoulder press:
8x 20
8x 20
8x 20

Lateral Raises:
12x 9
12x 9
12x 9

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50

Triceps pushdown:
8x 64
10x 59

Shrugs:
10x 34
10x 34
10x 34

[weslleyy]

*Vandaag was ik aan het trainen en vertelde ik iemand wat ik drukte etc. Zei die gene opeens dat het 10kg meer is omdat de stang geen 10kg weegt maar 20kg... Nog even na gevraagd bij de balie van basic fit en die zei inderdaad dat de stang met het zwarte plastic aan het einde 10kg is en de langere met gewoon het ijzer aan het einde is 20kg.... Ik ben echt dom.. dus alles wat ik tot nu toe heb gedaan is met een barbell is 10kg meer....... :s

Haha is alleen maar mooi toch! gaat het gewicht weer de goede kant op of is het nog stabiel?

[tik_tok]

Haha jawel maar zo dom man .
Gewicht gaat goed ik was teleurgesteld zaterdag omdat ik maar 0,1 kg kwijt was in een week, maar bleek echt een moment opname te zijn, dag erna was ik weer 0,3 kwijt ofzo. Het gaat minder snel als me eerste deel van me cut maar dat is ook wel logisch. Zit nog even te twijfelen om er een extra cardio dag bij te doen of het zo te houden en dat het gewoon iets langer duurt. Wacht nog even op het antwoord van Dyno wat hij daar van vind.

[tik_tok]

Nieuwe kleren gekocht van broekmaat 38 naar 34 en nu zelfs 33 a 32. En ik pas nu zelfs de skinny versies.
Ook in Zwolle nog Jarno Hams gezien. Tering wat een handen en armen heeft die vent

[Assie321]

Goed bezig man!! Van die barbell is alleen maar lekker toch alleen als je van stang wisselt had je het gemerkt.