De laatste(?)4 weken van mijn cut zijn begonnen.
12 juli ga ik op vakantie.
Heel burgelijk naar een 'All you can cheat'vakantie-/zwemparadijs.
Daar ga ik absoluut niet op mijn kcal inname letten.
Mijn voedingsschema heb ik iets aangepast :de kcal zijn verlaagd naar 2000 p.d.
07.30 u:
-35 gr brinta
-30 gr whey
-300 ml halfvolle melk
-100 ml jus d'orange
-2 visoliecapsules
-1 multivit
10.00 u:
-2 bruine boterhammen
-10 gr margarine-
-2 eieren
13.00 :
-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
15.00 u:
-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
-appel
18.00 u-
-75 gr Basmati rijst-
-200 gr kipfilet
-250 gr groenten
(Of aardappels/groenten/vlees)
22.00 u :
-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
23.30 u:
-250 ml kwark
Kcal: 2000
Eiwitten: 175 gr
Koolhydraten: 200 gr
Vetten: 55 gr
12 juli ga ik op vakantie.
Heel burgelijk naar een 'All you can cheat'vakantie-/zwemparadijs.
Daar ga ik absoluut niet op mijn kcal inname letten.
Mijn voedingsschema heb ik iets aangepast :de kcal zijn verlaagd naar 2000 p.d.
07.30 u:
-35 gr brinta
-30 gr whey
-300 ml halfvolle melk
-100 ml jus d'orange
-2 visoliecapsules
-1 multivit
10.00 u:
-2 bruine boterhammen
-10 gr margarine-
-2 eieren
13.00 :
-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
15.00 u:
-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
-appel
18.00 u-
-75 gr Basmati rijst-
-200 gr kipfilet
-250 gr groenten
(Of aardappels/groenten/vlees)
22.00 u :
-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
23.30 u:
-250 ml kwark
Kcal: 2000
Eiwitten: 175 gr
Koolhydraten: 200 gr
Vetten: 55 gr
Comment