Rainman's reminder 1973-....

[rain]

En a.s dinsdag wordt het nog leuker,want dan mogen de ouders meegymen met de klas.
Uiteraard zijn er dan alleen moeders(ok,een paar oma,s ook)en ik,en op het laatst is het 10 minuten groepsworstelen.....voelen en knijpen toegestaan.

Maar vandaag uiteraard ook nog serieus getraind.
Borst + biceps

Wu

Decline benchpress:
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg

Low incline dumbell flyes:langzame negatieven en 2 sec vasthouden
4 x 10 x 14 kg

Chest press:
4 x 10 x 50 2 sec vasthouden

Cable crossover:
4 x 10 x 30 kg pinken naar elkaar toe draaien bovenaan

Lying Biceps Cable Curls :katrol op +/- 1 meter hoogte:
3 x 10 x 25 kg
Veel meer spanning als staand...branden

Cross Body Dumbell Hammer Curlumbell tot boven de schouder:
3 x 10 x 12 kg

ez bar 21'en:
3 x 22 kg

Helemaal op.
Wederom ben ik regelmatig gestopt voor het hoesten,maar het was al met al een lekkere training.

[niet_hier]

We hadden de beker sowieso, ook als we geen 1e waren geworden.
Die hadden we al 'gestolen'en verstopt.
Hoezo niet pedagogisch verantwoord?

Er moet toch iemand het goede voorbeeld geven, nietwaar?

[rain]

En de 'Magic 100' is ook weer een feit!


(Al is de 'Disgusting 20 % ook weer een feit waarschijnlijk)
Ach, achterlopende spiergroepen trekken niet bij door te cutten denk ik maar.

[antma]

Hoe lang ben je?

[rain]

Hoe lang ben je?

180 cm

[generation_iron]

Mooie mijlpaal, op naar de 110

[Ruhl]

Hoe lang ga je nog door bouwen dan? 100 is mooi getal.

[rain]

Mooie mijlpaal, op naar de 110

Eerder heb ik ook al-ruim- boven de 100 kg gewogen,maar hoger dan +/- 100 kg is niet mijn streven.
Ik merk namelijk dat ik redelijk aan mijn natuurlijke max zit en als ik nu nog zwaarder word,is dat vooral vet.
Ook al kom ik maar 200 a 300 gram per week aan.

Zoals ik al eerder heb gezegd ligt de natuurlijke max een stuk hoger als dat je denkt,maar dan moet alles echt perfect in orde zijn om dat te bereiken.
Voeding/rust/trainingen ,macro's/micro,s/timing etc
Maar om de achterliggende spiergroepen bij te laten trekken zal ik sowieso wel boven onderhoud moeten eten.
Dan is alleen de verhouding spier/vet misschien omgedraaid tijdens het gainen,maar dat geeft niet.

[Ruhl]

Lekker gaan trennen man

[rain]

Hahaha.Eat clen,tren hard.
Nee,dat gaat niet gebeuren.

Ook al ben ik heel nieuwsgierig en zou ik het absoluut wel eens willen proberen,ik vind dat ik dat niet kan maken t.o.v mijn vrouw en kinderen.

Als ik vrijgezel was geweest zonder kinderen,had ik het al lang gedaan waarschijnlijk.
Maar omdat ik redelijk aan mijn natuurlijke max zit,zal ik hoogstwaarschijnlijk moeten blijven kuren om de extra kg's vast te houden.
Dus bij 1 kuur blijft het nooit en bij test only ook niet.

Buiten dat ik-in tegenstelling tot veel kuurders-denk dat anabolen wel schadelijk kunnen zijn op lange termijn,vind ik dat ik het absoluut niet kan maken tov mijn gezin omdat het redelijk egoistisch is om te kuren.
Een paar gasten die ik ken kuren ook(incl tren)en die zijn niet te genieten thuis,dat wil ik dus absoluut niet voor een beetje spiermassa extra.
Al zou ik bij wijze van spreken maar 1 x snauwen tegen de kinderen door tren bv,zou ik echt een schuldgevoel hebben.

Uiteraard weet ik dat dat met testosteron only niet het geval hoeft te zijn,maar in 99% van de gevallen blijft het daar niet bij.
Ik vind het ook totaal geen verschil maken of je wedstrijden doet of niet,als je karakter er -tijdelijk-door verandert en je hebt een gezin,ben je verkeerd bezig imo.
Buiten dat:je weet nooit wat een UG lab allemaal in de vials stopt en of ze hygienisch werken.


Vandaag ook nog getraind:
Quads/hamstrings/onderarmen

Wu:

Legpress:
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
2 x 8 x 130 kg

Sumo dumbell squat op verhoging:
4 x 10 x 30 kg diep zakken en 3 sec vasthouden

Leg extensions:
4 x 10 x 60 kg tenen naar elkaar toe draaien

Romanian deadlift smith machine:
4 x 10 x 40 kg

Adductor:
1 x 25 x 70 kg
1 x 22 x 70 kg
1 x 18 x 70 kg
1 x 15 x 70 kg

Behind-The-Back-Barbell_Wrist_curl:
4 x 10 x 40 kg

Reversed Grip Cable Curl:
4 x 10 x 22 kg

[niet_hier]

Rain, dat is een goede en weloverwogen beslissing. Ik kan me er helemaal in vinden.

[rain]

Vandaag rug/triceps getraind.

Wu

Low row machine :beide armen tegelijk
4 x 10 x 40 kg per kant

Lat Pulldown:
4 x 10 x 60 kg

Seated Cable Row:
4 x 10 x 70 kg

Rope Lat Pulldown:
4 x 10 x 30 kg

Horizontal Row Machine:
4 x 10 x 50 kg

Shrugs Smithmachine:
4 x 12 x 80 kg

Hyper extensions:
4 x 12 +20 kg schijf

Triceps overhead extensions:
3 x 10 x 37 kg ver laten zakken

Triceps rope pushdown:
3 x 10 x 30 kg

Cable kickback:
2 x 12 x 10 kg

Done.
Vanmiddag naar het bos of even naar zee.

[Arend-jan]

Mooi gezegd over die annabolen. Zo denk ik er ook over. Je lijkt me trouwens echt een hele goede vader voor je kinderen als ik die verhalen zo in je log zie!

[rain]

Rain, dat is een goede en weloverwogen beslissing. Ik kan me er helemaal in vinden.

Zijn AAS in Japan uberhaubt makkelijk te krijgen?

Mooi gezegd over die annabolen. Zo denk ik er ook over. Je lijkt me trouwens echt een hele goede vader voor je kinderen als ik die verhalen zo in je log zie!

Dank je wel,ik doe mijn best.
Wat voor mijn kinderen momenteel normaal en niet speciaal is omdat ze dat niet anders gewend zijn ,is dat het hopelijk wel als ze ouder zijn en met een goed gevoel aan hun jeugd terug denken.
Al krijg ik de laatste tijd meer 'complimentjes'van mijn zoontje dat ik overal altijd bij ben en overal aan mee doe.

En daar doe ik het voor.

[antma]

Ikzelf heb dat ook rain.
is toch prachtig dat je er vaak bijbent, snap ook dat niet iedereen dat kan en mensen moeten werken.
maar als ik zie hoe vaak kennissen hun kids droppen bij oppa en oma vraag ik mezelf weleens af waarom sommige mensen kids hebben genomen.
imo ben je geen goede vader maar gewoon een vader zoals het hoort.
(Wat je dus een goede vader maakt maar het zou voor iedereen zo moetten zijn) als ik in de klas kom springen die jochies ook op me nek want ze worden om 7 uur gebracht blijven over en om 18 uur gehaald, in het weekeinde dan bij opa en oma pfffff