Rainman's reminder 1973-....

[rain]

In die zin is het lastig , dat fietsen, crosstrainer etc goed voor mijn rug zijn, maar dat ik wel een brandend gevoel boven mijn knie krijg.
Maar zolang dat niet te lang blijft aanhouden zodra ik stop met fietsen, kan dat geen kwaad volgens de fysio.

Vanmorgen ben ik weer begonnen met de volgende cutfase.
Ook doe ik trouw 3 x daags oefeningen voor mijn rug.
Dynamische oefeningen in de ochtend, statische '
-stretch-oefeningen in de middag en avond.

Startgewicht: 87.5 kg
Taille :87 cm

Kcal: 2000

Eiwitten: +/-180 gram
Vetten: +/-80 gram
Koolhydraten: +/-130 gram

[rain]

Rust roest.
Dus…. Benentraining vandaag.
Na zoveel maanden niks doen uiteraard rustig opstarten.

10 min crosstrainer.

Legpress:
3 x 15 x 50 kg.
Geen last van mijn benen, maar wel wat van mijn rug.
Volgende keer lunges oid proberen.

Legextensions :
3 x 15 x 25 kg.
Heel goed gevoel

Legcurl:
3 x 15 x 25 kg

Ab-+adductor superset:
3 x 15 x 50 kg

Sitting calfs machine:
3 x 15 x 50 kg.
Voelt ook niet echt super, vervangen door sitting calf raises smithmachine oid.

Barbell biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Incline dumbell curls:
3 x 10 x 10 kg

Crossbody dumbell curls:
3 x 10 x 10 kg.

25 minuten fietsen.

Al met al erg lekker dat ik weer benen kan trainen, ook al moet ik even uitvogelen met welke oefeningen ik het minste druk op mijn rug krijg.

[Flabbert]

godsamme sukkelt aardig door met die blessures zeg! sterkte kerel!

edit: en idd flinke bovenbenen!

[rain]

Ach, er zijn ergere dingen.
Al is het wel redelijk irritant inmiddels.

Vandaag rug/onderarmen

Latpulldown hammergrip:
4 x 10 x 50 kg

Low row machine plate loaded:
4 x 10 x 30 kg

Straight arm pulldown:
3 x 10 x 20 kg

Dumbell shrugs:
4 x 15 x 22 kg

Barbell wist curls(bench was gezet, dus behind the back curls was geen optie.)
3 x 10 x 20 kg

Reverse grip cable curls:
3 x 10 x 20 kg

Geen tijd voor cardio, klussen gaat voor.

[rain]

10 minuten crosstrainer

Schouders/triceps

Overhead press:
3 x 10 x 32kg

Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg

Dumbell Side raises fullrom:
3 x 10 x 8 kg

Facepulls:
3 x 10 x 20 kg

Triceps overhead barbell extensions full rom:
3 x 10 x 30 kg

Triceps pushdown:
3 x 10 x 30 kg

Triceps overhead rope extension:
3 x 10 x 15 kg

10 minuten croastrainer.

Crosstrainer voelt beter, morgen maar eens 30 a 40 minuten proberen.


Overhead press :
3 x 10 x

[pescatore]

Als ik later oud ben wil ik ook een rain worden (srs).

[rain]

Da's leuk om te horen/lezen.

Maar buiten dat ik erg appetijtelijk en charismatisch ben , ben ik toch wel benieuwd naar de andere punten die jij bedoelt.

En 'later als je oud bent',is sneller dan dat je denkt visserman.

Later is al lang begonnen!

[pescatore]

Maar buiten dat ik erg appetijtelijk en charismatisch ben , ben ik toch wel benieuwd naar de andere punten die jij bedoelt.

Don't push it, bitch

En 'later als je oud bent',is sneller dan dat je denkt visserman.

Later is al lang begonnen!

Mja, ik ben wel al oud genoeg om me dat terdege te beseffen haha

[rain]

Zoveel schelen wij niet hoor,visserman.

Maar buiten dat ik heel veel house en andere muzieksoorten luister(de),vind ik ook luisterliedjes de moeite waard.

Drs.P,Harrie Jekkers Osdorp Posse(… )etc.
https://www.youtube.com/watch?v=sQfWQk3hV5U
(Voor de jonge kijkertjes:de zilvervloot was een spaarplan voor kinderen)

[pescatore]

Ik zei laatst tegen een gastje van 22 die me half voor de grap een ouwe lul noemde dat ik iig wel heel goed was in 20 zijn en dat ik bij hem daar sterke twijfels over had. Ken er zat die al een ouwe lul zijn voor ze begonnen zijn met jong zijn. Young wild and free is niet voor iedereen weggelegd, dus als je op je 22e al een "verstandig gebalanceerd individu" bent dan doe je iets fout in het Pesc Wetboek . Maar saaie mensen wuiven dat weg met een vergelijkebare opmerking als "ik hoef niet te drinken om het naar mijn zin te hebben". En nee dat hoeft ook niet, dat wilt niet zeggen dat het niet heel leuk kan zijn

Maar dat nummer heeft wel veel waarheden, ik heb nu een hoop dingen waar ik altijd naar uitgekeken heb en dan denk je idd mwah zo bijzonder is het niet. Beetje als spullen kopen, je bent aan het stuiteren bij de gedachte hoe vet het zou zijn om te hebben en gebruiken en na twee dagen besef je dat er stiekem niks veranderd is .

[rain]

Uiteindelijk draait het maar om 1 ding in het leven: liefde.
Dat klinkt weer als een overgeromantiseerde uitspraak van een ouwe lul, maar het klopt wel ben ik achter.
Leuke vrienden, gezellige feestjes, mensen helpen(Jaja Aldo Raine ) geeft veel meer voldoening dan luxe artikelen.
Waar je inderdaad snel aan went cq op uitgekeken bent.

Het verlangen naar is vaak mooier dan het hebben.

Al ben ik niet roomser dan de paus en zou ik ook een mooie Aventador kopen als ik de loterij zou winnen.

Ik had op mijn werk wel eens een leuk gesprek met een psychiater.
Toen we het over relaties en vriendschappen hadden en ik zei"je moet geven en nemen", zei hij: "nee hoor , alleen geven ".
Later begreep ik pas wat hij bedoelde.


Maar aangezien dit log eigenlijk het rookhok en afvalputje van Bodynet is, zal ik niet te ver afdwalen met romantisch gezever en morgen weer een superbrosplitschematraining posten.


Btw: je kan ook net als ik doorslaan in het young, wild en free zijn
Maar dat ben ik wel met je eens.

[marr]

Wijze woorden hier

[pescatore]

Ik had op mijn werk wel eens een leuk gesprek met een psychiater.

"Op je werk" he?

[rain]

"Op je werk" he?

@Marr: valt wel mee hoor, ik zeg en schrijf altijd gelijk wat ik denk.
En dan dwaal je weleens af .

Niet alleen als klant op mijn werk hoor, een psychiater.
Ik heb ook wel eens een aantal keren op de sofa gelegen bij zo'n beste man.
Doorverwezen door de dokter ivm mijn extreme grenzeloosheid en de problemen die daaruit voortvloeiden.
Dat was de beste beslissing uit mijn leven .

Door die shrink werd de diagnose adhd eindelijk definitief gesteld en kreeg ik medicijnen.
In plaats van kermis in mijn kop is het een draaimolen geworden.
Zo'n langzame, voor kinderen weet je wel.
Tenzij ik erg veel prikkels krijg, dan wordt het soms weer een rollercoaster.
Maar vergeleken met vroeger is het een heel stuk beter.

Al mis ik heel soms wel eens die grenzeloosheid.
Daar zijn bizarre, maar ook erg leuke situaties door ontstaan.

[rain]

Genoeg soft gelul, er moet ook getraind worden.
Ijzer zullen we vreten!

Vanmorgen alleen wat cardio.
Borst is weer aan de beurt, maar de dag na schouders vind ik dat niet ideaal.

-15 minuten crosstrainer
-30 minuten fietsen.

Nog wat oefeningen voor mijn rug gedaan en tot ziens maar weer.
Nu even flink snoep en drinken inslaan, vanmiddag samen met minime naar 'The Avengers'.