Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Net terug uit de jim.
Vooral wat oefeningen gedaan voor mijn core/rug.

Ab wheel:
15 x
14x
12 x
10 x

Cable rope crunch:
4 x 15 x ?

Side bends:
3 x 15 x 10 kg

Standing cable lift:
3 x 10 x 10 kg

1/2 uurtje crosstraineren.

Wel een beetje apart om naar de sportschool te gaan en niet echt krachttraining erbij te doen, maar voorlopig hou ik dat erin als ik 4 x in de week kan trainen.

[rain]

[
Even wat uitproberen met Tinypic.
Mislukt

[rain]

Weet iemand hoe je foto's moet kopieren bij Tinypic?
Het'delen'tekentje is verdwenen na een update en ik krijg het niet voor elkaar.
Alleen de url kopieren lukt, maar dan is niet de foto gelijk zichtbaar.

[Aesthetic and Athletic]

Als je ingelogd bent op Tinypic klik je eerst een foto (of video) aan die je daar hebt geüpload.
Links in het scherm staat dan onder "IMG-code voor forums & berichtenforums" de bijhorende code die je zo kan kopieren en hier in je bericht kan plakken.
Verder hoef je geen code toe te voegen vanuit dit forum. Dan zou het direct zichtbaar moeten zijn.

[rain]

Dat klopt, zo werkte het eerst ook.
Maar als nu de url blauw is, staat er negens'delen'meer boven.
Dat stond er eerst wel namelijk.

[rain]

Omdat mijn log toch wel een beetje diepgang lijkt te krijgen,in mijn ogen dan tenminste,moet ik ook af en toe wat posten om het oppervlakkige en kinderachtige niveau vast te houden.

In dit geval een prijsvraag
(mijn maatje Pescatore en Trekkies mogen niet meedoen!)

Wie is dit?

A:Spock
B:Captain Kirk
C:Lt Geordi La Force



Nog een met zijaanzicht om het wat makkelijker te maken:

[pescatore]

Is het een kikker?

[rain]

Nope.

Ook geen virtual reality of Robin zonder Batman.
Voordat het niveau nog verder daalt.

[NickP]

Ik druk gewoon altijd rechtermuisknop en klik op afbeelding kopiëren en vervolgens hetzelfde met plakken en het werkt altijd

Oh @ je prijsvraag, ik gok C

[rain]

Met de computer lukt het ook wel, maar op mijn mobiel niet meer ineens.
Morgen is btw de uitslag van de kwis.

[Flabbert]

ik ga ook voor C. die andere 2 ken ik

[rain]

C it is!

Ook nog wat ijzer wezen verplaatsen.

Borst/biceps

15 min crosstrainer

Benchpress decline:
4 x 8 x 80 kg

Incline dumbell press:
4 x 8 x 20 kg

Cable flyes:
4 x 8 x ?
Veel beter dan dumbell flyes voor mij, ga ik weer meer doen.

Barbell biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Cable curls:
3 x 10 x ?

Hammer cable curls ellebogen naar achter :
3 x 10 x ?

15 min crosstrainer


Gisteren ook mijn tweelingbroer weer eens gezien.
Wel grappig: hij traint pas sinds +/- 6 maanden en begint weer aardig op mij te lijken qua fysiek.
Helaas ook dezelfde rugklachten, dus geen optimale trainingen.
Hij traint echt via een ik-doe-maar-wat-bro-split-fullbody schema… en dat delen door 2.
En dan toch aardig groeien.

Zullen trainingsschema's dan toch overschat zijn?

[Pitje]

Jouw broer doet een bro-schema zonder jou??

[rain]

Jouw broer doet een bro-schema zonder jou??

Haha.
Hij woont te ver weg.

Zelf doe ik ook een oldschool bro-split.
Maar hij split of verdubbelt maar wat raak.
Ik had een schemaatje opgesteld, maar hij is eigenwijs.
Eeneiig he.

Het is ook lastig om oefeningen door te geven aan iemand die totaal niet weet welke oefeningen ik bedoel.
En ook de moeite niet wilde doen om daar tijd aan te besteden.
Als je dan ook nog bij Basic Fit traint waar geen goede begeleiders lopen , doe je al gauw maar wat.

Nu hij van de fysio te horen heeft gekregen dat veel oefeningen die hij doet zijn rugklachten verergeren, gaat hij zich er meer in verdiepen gelukkig.
Wel leuk dat hij met zijn ultieme 'gepruts'een kilo of 10 zwaarder is geworden in een half jaar.
Of zou het gepruts dan toch wel meevallen?

[Flabbert]

C it is!

Ook nog wat ijzer wezen verplaatsen.

Borst/biceps

15 min crosstrainer

Benchpress decline:
4 x 8 x 80 kg

Incline dumbell press:
4 x 8 x 20 kg

Cable flyes:
4 x 8 x ?
Veel beter dan dumbell flyes voor mij, ga ik weer meer doen.

Barbell biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Cable curls:
3 x 10 x ?

Hammer cable curls ellebogen naar achter :
3 x 10 x ?

15 min crosstrainer


Gisteren ook mijn tweelingbroer weer eens gezien.
Wel grappig: hij traint pas sinds +/- 6 maanden en begint weer aardig op mij te lijken qua fysiek.
Helaas ook dezelfde rugklachten, dus geen optimale trainingen.
Hij traint echt via een ik-doe-maar-wat-bro-split-fullbody schema… en dat delen door 2.
En dan toch aardig groeien.

Zullen trainingsschema's dan toch overschat zijn?

YES! wat heb ik gewonnen?

om in te haken op de vraag of rainingsschema's overschat zijn.

beetje dubbel lijkt me.
voor ik wat serieuzer was trainde ik met mijn vader en mijn broer 2 maal in de week een soort van bro/father ( goeie hey)split schema en zag ik wel vooruitgang. Nu ik een vaster schema heb merk ik dat het wel wat sneller gaat maar om nou te zeggen dat het vele malen beter is...

zelfde als met een voedingschema. ik heb er niet echt een maar ik heb niet het idee dat het nou zoveel beter zou worden als ik het wel heb.

misschien ook wel persoonsgebonden.