Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Hahahaha lieve Rain dus, geweldig

De goeie ouwe tijd he. Zucht.

Ik probeer dus al de hele tijd te klikken op die link in je signature.......

Je moet het zien als'Rain to the rescue'.
Gooi eerst je -toekomstige-vriendin of vrouw af bij mij, dan komt het helemaal goed.

[rain]

Ook nog wat getraind uiteraard.

Rug+cardio

10 minuten crosstrainer

Chest supported machine rows:
3 x 10 x 25 kg

Lat prayers:
3 x 20 kg

High row machine:
3 x 10 x 35 kg

Incline dumbell shrugs:
3 x 10 x 18 kg

Back extensions :
3 x 10 x 35 kg

Planks
4 x 15 seconden

3o minuten fietsen

[rain]

Beetje getraind net.

Borst/cardio

10 min crosstrainer

Incline smithmachine paused:
4 x 8 x 50 kg

Benchpress paused:
4 x 8 x 80 kg

Dumbell flyes:
3 x 10 x 12 kg

Cable lift.

30 minuten fietsen.
Qua voeding zit ik de laatste dagen ook weer in mijn ritme.
Tot op de gram 2000 kcal p.d.
Vanavond ga ik met een vriend en onze zoontjes een bunkertocht doen.
Dan kunnen mijn laarzen eindelijk weer eens uit het vet.
We gaan daarvoor eten bij de snackbar, maar ik heb de kip en rijst al klaar leggen#discipline#bodybuilder#shredded.

[pescatore]

#bodybuilding#bodybuilder#fit#fitdutchies#fitness# dutchfitness#menwholift#menwithmuscles#cardio#diet #training#fufat#diefatdie#dedication

[rain]

Je vergeet#fuckvoedingsbegeleiders#zelfbenoemde pt'ers#geldaftroggelaars#

Net bij de dokter geweest voor een doorverwijzing.
Ik kan dinsdag al in Spijkenisse terecht bij de neuroloog, Rotterdam is minimaal 1.5 maand wachttijd.
Goed nieuws#eigen volk, uhh eigen risico eerst!

[Pitje]

Tot op de gram 2000 kcal p.d.

Als mijn voedingscoach mij dat voorschreef zou ik hem aanklagen voor poging tot moord!

[pescatore]

Had je jezelf maar beter moeten verzekeren ouwe Scrooge.

[pescatore]

Je vergeet#fuckvoedingsbegeleiders#zelfbenoemde pt'ers#geldaftroggelaars#

Net bij de dokter geweest voor een doorverwijzing.
Ik kan dinsdag al in Spijkenisse terecht bij de neuroloog, Rotterdam is minimaal 1.5 maand wachttijd.
Goed nieuws#eigen volk, uhh eigen risico eerst!

Had je jezelf maar beter moeten verzekeren ouwe Scrooge.

[rain]

Had je jezelf maar beter moeten verzekeren ouwe Scrooge.

Ik ben goed verzekerd hoor, maar mijn eigen risico zal toch wel aangesproken worden door de echo van mijn benen.
Daar komt bij dat ik door mijn adhd medicijnen altijd alles al bijna kwijt ben.
Vandaar dat ik voor ieder wissewasje nu ook chirurgisch onderzoek ijs.

Edit: eis

[rain]

Als mijn voedingscoach mij dat voorschreef zou ik hem aanklagen voor poging tot moord!

Hoezo?
Dat valt echt wel mee hoor, meestal.

[Pitje]

Hoezo?
Dat valt echt wel mee hoor, meestal.

Omdat ik zelf nu op zo'n 5000 cal p/dag zit...

Maar jouw resultaten spreken voor zich, doorgaan dus!

[rain]

Vanmorgen even wat ijzer opgetild en cardio op een nuchtere maag… not!

10 min crosstrainer

Biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Preacher dumbell curls:
3 x 10 x 10 kg

Crossbody hammer curls:
3 x 10 x 10 kg

Triceps pushdown:
3 x 10 x 35 kg

Triceps overhead dumbell extension:
3 x 10 x 10 kg

Rope pushdown:
3 x 10 x 25 kg

30 minuten fietsen.

stukje lopen op nuchtere maag is best te doen hoor , flikker daarna wel om van de honger.

[Patriciaaa]

Je moet het zien als'Rain to the rescue'.
Gooi eerst je -toekomstige-vriendin of vrouw af bij mij, dan komt het helemaal goed.

Oh fuck, dus vrouwen krijgen sowieso geen hulp?

[Patriciaaa]

Vanmorgen even wat ijzer opgetild en cardio op een nuchtere maag… not!

Cardio: oke. Lang leve de koffie. Maar de rest op een nuchtere maag is echt een hel vind ik. Maar zo te lezen werkt t voor jou wel lekker?