100 kcals extra eten lijkt me een prima oplossing voor de eventuele kcals die je daarmee verbrand hebt.
Trainingslog Skillful058 4 daagse split
Collapse
X
-
Ben nog maar 1,5 week bezig maar de eerste week 0,3kg. Ik weeg over twee weken pas weer omdat de enige weegschaal waarvan ik weet dat 'ie betrouwbaar is in Groningen staat.
Lijkt echt een hele andere wereld dat cutten man, voelt echt alsof ik qua kennis weer op de grond ligthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Benentraining heb ik in anderhalf uur precies gedaan Wel met zo'n intensiteit dat me kaken nu kietelen en de gewichten ook wat omlaag zijn gegaan(logisch)..
Heb voor de grap 5x5 DL en SQ gedaan omdat ik hogere reps nogal kut vindt. Houden we erin
Rotatorcuff wu
SQ
12x35 wu
12x45 wu
5x70
5x80
4x80 fail
5x75
5x70
DL
5x80
5x90
3x100 Gleed uit me handen dus heb me straps gepakt
5x105
5x105
Lunges
3x20x35
20x40
Leg Press
10x200
8x240 De tering als je minder rust tijdens je training kunnen gewichten echt veel zwaarder voelen
6x280
6x280
Leg curls
2x12x60
Kuiten
6 setjes op 120kg en tussendoor zware db's vasthouden om grip te verbeterenthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Werk was opzich best leuk en superleuke collega's gelukkig . Terugweg helemaal kapot van het fietsen en had bijna geen kracht in me benen voor het fietsen...
Heb het gevoel dat het cutten heel langzaam gaat en ga zo vergelijkingsfoto's maken. Ik lees verhalen van mensen dat ze de eerste twee weken 3kg aan vocht e.d. kwijt zijn en ik ben denk ik nu pas 1kg kwijt als het niet minder isthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
-
Ik ken de termen niet. Maar als je recht naar voren drukt heb je sowieso meer schouderactivatie. Je spiervezels lopen ook vanuit je aanhechting op je arm grotendeels naar beneden (daarom decline).
Dus hoe meer je naar beneden drukt hoe meer de kracht van je schouders naar je borst verschuift. Wel met je ellebogen naar buiten want met ellebogen bij het lichaam wordt pressen weer meer voor je schouders. (Doe maar eens de press beweging met ellebogen tegen je lichaam, en met gestrekte armen.... front shoulder raise)
Correct me aub als ik de theorie fout heb. Ben hier niet voor opgeleid. Maar in de praktijk weet ik dat een decline oefening meer aanspraak op de volledige borst geeft.the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Thanks
Chille training, geen speciale gewichten of zo. Heb een vormcheck van me bench press gemaakt want het voelt alsof het niet klopt wat ik doe.. Post ik als ik thuis ben
Ook heb ik CGBP geprobeerd maar kreeg weer last van me ellebogen. Die laten we voor wat het is
Rotatorcuff wu
BP
10x35 wu
10x40 wu
10x55
8x55
6x55
6x55
Het lijkt alsof mijn BP gewichten vast zitten. Zit al geruime tijd (3 maand) rond hetzelfde gewicht. Zat ff ma te denken en betrapte mezelf erop dat ik nu helemaal niet meer bounce en de negatieve rep veel gecontroleerder uit voer. Vorm gaat dus vooruit
Incline DB Press
10x22
8x22
6x22
4x24
Cable Fly
12x10
10x10
8x12,5
8x10
Gevolgd door een repout op 7,5kg
Verder mijn standaard triceproutine, niks bijzonders of PR'sthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Ik heb tips op internet gezocht en ik kwam de "trap-squeeze" tegen. Volgende keer maar ff proberen . Misschien wat lastig om op dit filmpje feedback te geven maar ik denk dat je wel kan zien of hier iets fout aan is ja of nee.
inb4 pussyweights: dit was aan het eind van mijn training dus veel meer kon ik er niet meer uit persen haha
Ook een foto van mijn benen, gister gemaakt. Was niet mijn intentie foto's te plaatsen maar ben er toch wel erg tevreden over . Beetje wazig + vieze spiegel
4juni.jpgthe trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
bench ziet er vrij goed uit , alleen erger ik mij aan die gym benches . weet niet of het mogelijk is . maar zou de spotter waar de bar op ligt 3cm lager zetten .
verder houd ikzelf mn armen een heel klein beetje dichter tegen mijn romp (ribben aan)
legs are niceYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment