45 minuten damn..die kevin....
Log Pesc 2014
Collapse
X
-
Originally posted by east1977 View Postlekker hoor boren zonder verdoving niks mis mee.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Gezellig in het zuiden hetgeen betekent morgen Basic Fit. Die Maastrichtse heeft trouwens echt uitgepakt, alles in overvloed, goed spul. Echt top hebben 500 m2 bijgebouwd puur voor echt krachtsport shit. Top!
Vandaag them foodz:
80 gr Brinta
400 ml melk
30 gr whey
---- tandarts, fak em-----
80 gram Brinta
30 gr whey
400 ml melk
(weet niet was lui en had geen zin in wat anders wheheh)
rijst 100 gr
300 gr groenten
2 eieren
200 gr sucadelap
25 ml olijfolie
-----hardlopen, half uurtje op t gemak-----
druiven trosje
250ml vanille vla
50 gr gedroogde ham
2 toastjes
500 gr magere kwark
40 gr amandelen
eetlepel honingBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Ach als je maar lang genoeg doet wat goed voor je is dan moet dat uiteindelijk wel tot resultaat leiden denk ik altijd maar. Wat goeie shit eten, wat beuken in de gym, genoeg slapen. Werk alleen wat veel maar kan niet alles hebbenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
squat:
3 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
RDL:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
frontsquat:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Zit meer in maar grip/balans/thingy moet beter en rond 50 kg kan ik alles vrij goed regelen
calf raise:
15 x full stack
15 x full stack
15 x full stack
back extensions:
12 x bw + 5
12 x bw + 5
12 x bw + 5
Dit is echt zo'n oefening waar uitvoering echt al het verschil maakt en ik begin steeds beter echt alleen maar van die rake reps te produceren
barbell rollout:
12 x bw
12 x bw
12 x bwBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Lekker gebeukt, soepel. Tevreden man
Nu ff naar de stad als een wijf kleren shoppen (leren zomerjasje nodig, nieuwe pata's en een bodywarmer) en straks eens ff lekker wat te eten fixen. Vanavond verjaardagje bij familie. Kan allemaal slechter.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
chiabatta
rucola
kipfilet 150 gr
pesto
400ml melk
80 gr Brinta
30 gr whey
1 banaan
------ training-------
100 gr rijst
300 gr groenten
zalmmoot (not sure gewicht maar denk rond 2 ons)
25 ml olijflolie
75 gram rookvlees
wat toastjes
30 gr amandelen
500 gr magere kwark
eetlepel honingBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
bench:
3 x 20
3 x 30
3 x 50
3 x 65
5 x 80
5 x 80
5 x 80
pullups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
mp:
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Ging een beetje te soepel, volgende keer wat erbij, mss stapje overslaan zelfs
bent over row:
8 x 70
8 x 70
8 x 70
dips:
10 x bw
10 x bw
11 x bw
hammer curls:
8 x 14
8 x 14
8 x 14
--------------
Beetje veel lopen ouwehoeren dus kon allemaal wel wat intensiever maar goed dat heb je soms weleens, was wel gezellig iig
Na de training nog tabata's op de spinfiets gedaan. Godskolere wat een ellende, als een man van 70 naar de lockers na tien minuten beetje kreupel in de hoek gezeten te hebben. Banaantje erin en de fiets weer op nach hause. Kwam onderweg nog een bekende tegen die vrolijk zwaaide en ik met mijn naar de tyfus lijf een soort poging tot glimlach terug gegeven met een soort combinatie van een knik en een knipoog waarvan je tien seconden later denkt what the fak was dat voor groet idioot wheheh.
them foodz:
80 gr Brinta
400 ml melk
30 gr whey
60 gr brood
50 gram-ish rosbief
rucola
paar pijnboompitjes
banaan
-----training--------
banaan
zuurkool met spek en rookworst (geen idee hoeveel maar was wel lekker en vrij veel wheheh)
een klein stukje Milka chocolade met hazelnoten
straks nog:
3 eieren
60 gr brood
casseine shake (ff klaar met kwark)
Ook nog een verjaardag maar ga niks nuttigen, wat koffie drinken en water, morgen weer vroeg op.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment