Originally posted by east1977
View Post
Log East
Collapse
X
-
https://www.muscleandstrength.com/wo...est-135-pounds
Deze doe ik, ik weet niet of Steve Shaw 'm bedacht heeft maar dit artikel was toen wel onder zijn naam geplaatst. Maar doet er ook niet toe ik vond het wel leuk om te doen.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Aha, dat verklaart het. Ik dacht dat jij dit programma bedoelde:
https://www.muscleandstrength.com/wo...orkout-programI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by east1977 View Postdie heb ik ook gedaan maar niet afgemaakt ben bij 10x3x95 gestopt had nog geen set gemist, het nam nogal veel tijd in beslag toen daarna toch maar getopt en kwam op 107,5 maar had denk ik verder kunnen komen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Training van gisteravond:
BP
15x40
10x60
3x5x85
3x3x95
15x60 paused (2-3 sec)
BOR
5x5x70
DL
6x100
5x120
3x140
3x160
2x180 3e rep niet gedaan voelde iets in hamstring/bil was schoot er heel even in en wilde geen blessure oplopen.
Hoop dat ik binnen afzienbare tijd de 200 trek zonder straps.
OHP
10x30
8x35
3x5x40
hmm ging niet echt lekker
Squat
3x5x60
3x5x80
Dips + pull ups soort van ss
5x5 + 5x8
was wel zwaar zo op het eind maar ging toch nog wel aardig. Ben nog ah cutten maar ik lijk toch weer naar mijn oude krachtniveau te gaan.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training gisteren:
SQ
2x10x60
3x5x100
3x3x120
BP
15x40
10x60
5x80
3x90
2x3x95
10x80 geen rust tussen
15x60 geen rust tussen
BOR
5x5x70
DL
8x100
5x120
3x140
2x3x160 moest eigenlijk naar de 180 maar zat er vandaag even niet in.
OHP
10x30
5x5x40 laatste 2 sets gingen wel lekker had m iets anders beet.
Pull ups
6x5xbw Gaat steeds beter, maar mag ook wel doe ze nu elke training. Alleen meer dan 5 reps per set blijft een probleem.
Dips
2x10xbw
2x8xbw +5
2x5xbw +10
Normaliter ben ik te beroerd om iets te zoeken om het zwaarder te maken maar dit keer toch maar een medicijnbal tussen m'n beentjes gedaan. Voel nu wel lekker m'n triceps nog.
Leg ext.
4x10x?? verschillende gewichten
Was wel een goeie training had de planning overal iets zwaarder op te gaan maar alles voelde al zwaar aan.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training vanavond
bp
15*40
10*60
5*80
3*90
3*95
3*100 toen mn rug verrekt huh???
10*80
14*60
sq
2*5*60
5*80
5*100
2*3*100
rack pull ging ondanks mn rug nog aardig
8*100
5*140
4*170
3*190
2*210
1*230
Dips
5*10*bw
biceps cable.curl
4*8*36
rev peck deck
4*8*45
Side raise
4*10*8Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training vanochtend:
Het was zowaar druk om 5.00 s/morgens althans we waren met z'n vieren, normaal kan ik mooi alleen trainen. Zekker summertime en de beach boys moesten nog voor de zon opkwam ff pompen.
BP
15x40
10x60
10x3x85
Squat
2x5x60
5x80
10x3x100
Ik kon het niet laten
3x110
3x120
2x130 durfde een derde 3 rep toch niet aan
BOR rev grip
4x8x60
BOR gewone grip
5x80
5x90
5x100 ok niet helemaal mooi uitgevoerd, maar niet verkeerd.
Had gedacht nog wel OHP en pull ups te kunnen doen, maar had gewoon te weinig tijd. Die 10x3 kosten toch aardig wat tijd. Op beide 10x3 zit nog genoeg ruimte om te verhogen dus daar ben ik wel content mee.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by Neproadie View PostWel netjes je pull ups doen he :P
Training gisteren:
Pull ups
6x
5x
5x
4x
3x
3x
Squat
2x5x60
5x80
3x5x100
BOR
5x5x72,5
BP
15x40
10x60
6x80
5x90
3x3x95
10x80
OHP
5x5x40 deze wil nog steeds niet
Dips
10xbw
10xbw
8xbw+5
7xbw+5
7xbw+5
Preacher curl
4x8x28
Toen geen zin meer het was mij te benauwd en te vochtig.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training vandaag kon lekker lang trainen mn vrouw en kinderen zjn paar dagen naar de camping en de oudste zit toch bij dr vriendje dus daar heb ik geen last van
supine bench gewone was bezet
12x70
10x90
10x110
8x130
5x150
4x160
Toch niet echt een lekkere oefening
dl
8x100
5x120
5x140
3x3x160
3e rep was telkens erg zwaar
squat
3x5x60
5x80
2x5x100
Ohp
3x5x40
2x5x42,5
Eindelijk de juiste positie voelde gelijk een stuk beter
bor rev grip
4x10x65
Pull ups
3x5
3x4
Dips
4x8xbw
bp was vrij dus toch nog ff wat setjes maken
10x60
5x5x80
Leg ext
5 sets van 8 to 100 kg
leg curl
8x41
8x45
2x8x50
Rev peck deck
4x10x45
Side raise
4x10x8
Cable curl
8x36
2x8x41
8x45
Nog wat buik en toen naar huis etenGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Ruim 2 uur.
Die ohp wordt nooit wat maar ik ga er gewoon stug mee door nu ik voor mezelf een goeie positie heb en op de juiste breedte pak voelt al gelijk beter aan. Dus kijken of ik de 60-70 kg ga halen.
Die 200 zou me denk ik wel lukken, maar hoe... nog even bijschaven wat zwaarder gaan liften en dan komt het wel goed.Goed gejat is het halve werk!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
19 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment