Training gisteravond
BP
15x40
10x70
5x90
5x95
2x3x100 Elke keer na de 3e rep durf ik niet verder weet niet of ik 'm ga redden en was ook geen spotter.
20x60
Pull ups
5x
5x
4x
4x
4x
3x
BOR
5x5x75
DL
8x100
5x120
5x140
3x160
1x180
Sq
2x5x60
5x80
2x5x100
2x5x110
12x60 paused 2-3 sec
Shoulder press i.p.v. OHP dan heb ik iets minder last van m,n schouder.
10x60
3x8x70
Dat was 'm weer, had helaas geen tijd meer om nog te dippen. Volgende keer maar weer.
BP
15x40
10x70
5x90
5x95
2x3x100 Elke keer na de 3e rep durf ik niet verder weet niet of ik 'm ga redden en was ook geen spotter.
20x60
Pull ups
5x
5x
4x
4x
4x
3x
BOR
5x5x75
DL
8x100
5x120
5x140
3x160
1x180
Sq
2x5x60
5x80
2x5x100
2x5x110
12x60 paused 2-3 sec
Shoulder press i.p.v. OHP dan heb ik iets minder last van m,n schouder.
10x60
3x8x70
Dat was 'm weer, had helaas geen tijd meer om nog te dippen. Volgende keer maar weer.
Comment