logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostHeb een huidplooi meter hier ma eigenlijk meet ik het nooit vind de spiegel veel belangrijker!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by emielos View PostIk ga vanaf nu weer foto's maken elke maand en zo vergelijkenOriginally posted by Arend-jan View PostHeb er zelf ook een van bodyenfitshop, wat een onding, vet% komt bij mij dan veel te laag uit. Doe het zelf maar gewoon met de nektaillemeting. Die meting is alleen heel vocht gevoelig heb ik het idee, nu ik bulk stijgt mijn buik namelijk gelijk door een vochtbuik en dan is het vet% gelijk heel hoog.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
LEts go
Squat
10*64
10*64
10*64
10*64
BB hack squat
12*54
12*54
12*54
12*54
pfff al gesloopt.
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Evenwicht houden blijft lastig.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
Standing calf raise
4 setjes licht
pfffff
Reverse grip cable/behind the back barbell
Dalijk een favo namelijk onbeperkt wokkenMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Welke split squat variant doe je?
Als ik de bulgarian split squat doe, zet ik de bench rechtop voor me zodat ik met 1 hand mijn evenwicht kan bewaren door de bench vast te houden en met mijn andere hand hou ik de dumbell vast.
Eet smakelijk.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ik had vroeger altijd zo een last met balans en bulgarian split sq.
nu gebruik ik een safety squat bar en heb zo mn handen vrij om evt bij te sturen. En dat voelt veeeel beterYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by rain View PostWelke split squat variant doe je?
Als ik de bulgarian split squat doe, zet ik de bench rechtop voor me zodat ik met 1 hand mijn evenwicht kan bewaren door de bench vast te houden en met mijn andere hand hou ik de dumbell vast.
Eet smakelijk.
Standaard met stang in de nek was idd aan het denken bulgarian weer te doen ging me beter af!
Originally posted by mascotte View PostIk had vroeger altijd zo een last met balans en bulgarian split sq.
nu gebruik ik een safety squat bar en heb zo mn handen vrij om evt bij te sturen. En dat voelt veeeel beterMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Ik heb sinds ik al train (2jaar) last gehad met de gewone squat varianten (high /low bar ) en in mindere mate front squat . dit komt door mijn schouder en mijn angst om achterover te vallen en was ook vaak wel duizelig bij deze oefeningen . vandaar dat ik die safety squat bar sinds een maand of 2 aangeschaft heb . en dit is SUPER voor in je homegym . je kan namelijk zonder handen squatten . ikzelf houdt steeds mijn handen vast aan het rack als ik squat ( heel los welliswaar ) maar als het nodig is kan ik zelf bijsturen . wat heel erg veilig is , zeker als je vaak helemaal alleen thuisbent , en de vermoeidheid wel eens toe kan slaan bij de laatste reps .
ook is het heerlijk om bulgarian split squat mee te doen en goodmornings . als je goed zoekt kan je die makkelijk 2dehands vinden . tenminste als je er 100€ ofzo aan wil geven
plaatje is een overdreven versie van je vast te houden , ik doe het met een los handje .
maar als je met een gewone barbell geen last hebt en dit goed aanvoelt , kan je je geld beter gebruiken voor extra gewichten . die komen namelijk altijd van pasLast edited by mascotte; 24-08-2014, 22:01.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostIk heb sinds ik al train (2jaar) last gehad met de gewone squat varianten (high /low bar ) en in mindere mate front squat . dit komt door mijn schouder en mijn angst om achterover te vallen en was ook vaak wel duizelig bij deze oefeningen . vandaar dat ik die safety squat bar sinds een maand of 2 aangeschaft heb . en dit is SUPER voor in je homegym . je kan namelijk zonder handen squatten . ikzelf houdt steeds mijn handen vast aan het rack als ik squat ( heel los welliswaar ) maar als het nodig is kan ik zelf bijsturen . wat heel erg veilig is , zeker als je vaak helemaal alleen thuisbent , en de vermoeidheid wel eens toe kan slaan bij de laatste reps .
ook is het heerlijk om bulgarian split squat mee te doen en goodmornings . als je goed zoekt kan je die makkelijk 2dehands vinden . tenminste als je er 100€ ofzo aan wil geven
plaatje is een overdreven versie van je vast te houden , ik doe het met een los handje .
maar als je met een gewone barbell geen last hebt en dit goed aanvoelt , kan je je geld beter gebruiken voor extra gewichten . die komen namelijk altijd van pasMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Borst/bicep vandaag!
Wide push up
10
10
10
10
Bench press
12*60
12*60
12*60
Dropset vanaf 70.
incline db press
10*24
10*24
8*24
6*24
Pff valt tegen zeg.
Flat Fly
12*16
12*16
10*16
10*16
Meeste mmc van alle.
Cable cross
12*34
12*34
12*34
12*34
Borst word echt werken het ging redelijk. flys gingen wel prima.
cross body hammer curl
10*16
10*1610*1610*16
ez curl
12*25
12*25
12*25
12*25
Db preacher
10*12
10*12
10*12
10*12
Borst ging mwaa flys verrassend goed. biceps gaan heerlijk!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Toen ik split trainde had ik ook bij de fly's de meeste mmc. Bij de rest van de oefeningen blijft het lastig helaas;\ ook alweer met school begonnen trouwens?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment