Ja zit lekker in de 80 eerder als verwacht! Niet extreem diep maar wel tot een procentje of 10 om dan weer lekker te bulken tenminste dat is het plan voor nu.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostJa zit lekker in de 80 eerder als verwacht! Niet extreem diep maar wel tot een procentje of 10 om dan weer lekker te bulken tenminste dat is het plan voor nu.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Tijd voor schouders/hams. nog goed spierpijn van gister vooral in de triceps.
standing bb
10*44
10*44
8*44
8*44
Wide grip cable upright rows
12*26
12*26
12*26
10*26
Slow negatief.
4 x static hold
Face pulls
12*17
12*17
12*17
12*17
Egt een super oefening.
BBshrugs(goed knijpen)
12*50
12*50
12*50
12*50
sldl
12*50
12*50
12*50
12*50
Goed spanning erop blijven houden onderin.
Goodmornings
12*25
12*25
12*25
12*25
kuitjes en done.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Originally posted by emielos View Postlekker maatje, hoe bevallen de split trainingen ten opzichte van UB/LB?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Squat
10*70
10*70
10*70
8*70
Gelukkig train ik thuis uit men broek gescheurd
BB hack squat
12*60
12*60
12*60
10*60
Split squat
10*32
10*3210*32
10*32
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
naar binnen draaien daarna op egt op.
Standing calf raise
6 setjes licht
Onderarmen en done helemaal gesloopt.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by rain View PostHaha, Hulk.
Oh nee, de hulk scheurt overal uit, behalve zijn broek.
Daarom heb ik altijd een reservebroek mee naar de sportschool.
Ass to the grass.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Wide push up
10
10
10
10
Bench press
10*64
10*64
10*64
10*64
hehe lekker.
incline db press
12*22
10*22
10*22
10*22
flat Fly
12*14
12*14
12*14
12*14
Cable cross 1a
12*10
12*10
12*10
12*10
yeeaahh!
cross body hammer curl
12*14
12*14
10*14
10*14
barbell curl
12*25
12*25
12*25
12*25
concentration curls
12*12
11*12
10*12
10*12
ging goed!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment