Bij banken met barbell schouders naar achteren houden. Velen drukken schouders naar voren als het zwaar wordt. Niet de bedoeling.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by Ruhl View PostBij banken met barbell schouders naar achteren houden. Velen drukken schouders naar voren als het zwaar wordt. Niet de bedoeling.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Tijd voor schouders/hams
seated db
12*16
12*16
12*16
12*16
schouder aantikken
Wide grip cable upright rows
12*26
12*26
10*26
10*26
Slow negatief.
Dropset side raise
2x...
Jaah rain fik stond erin.
Face pulls
12*17
12*17
12*17
12*17
Schouders goed vol zeg.
behind the back BBshrugs
12*50
12*50
10*50
10*50
Rdl
12*50
12*50
12*50
12*50
slooooowwwwwwww heerlijk.
Goodmornings
12*25
12*25
12*25
12*25
Gaan steeds beter
kuitjes en klaar.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostGa men best doen egt!
Vanmorgen stond 79.5 op de teller 80 komt langzaam in de buurt!Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostLekker man, tot hoever ga je bulken of ben je nu niet aan het bulken?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostIk wil denk ik tot het eind van het jaar lekker door bulken en dan eens cutten voor de zomer maar weet nog niet precies hoe of wat. Eerst lekker kilo's pakken. Ik kom van 66 kilo dus 80 is al een hele vooruitgang ook al zit er vet bij!Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostDan heb je zeker als een mooie progressie gemaakt maat! Winter komt er ook aan dus een "vachtje" is dat ook wel lekker + niemand ziet het terwijl jij wel ziet dat je spiermassa aankomt + miss wat vet.
daarom heb ik het lekker warm haha en dan in de zomer eens kijken wat er over blijft en dan weer verder bulken doel is nog altijd 83/85 op 10%.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
5 sec ps front Squat
10*50
10*50
10*50
8*50
Ginger beter dan verwacht.
BB hack squat
10*60
10*60
10*60
10*60
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Tut is lekker.
Leg extension
12*30
12*30
12*30
12*30
Kuitjes gedaan onderarmen egt geen kracht meer voor. Super training weinig rust.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Wide push up
10
10
10
10
Bench press
12*60
10*64
10*64
8*64
Ging best lekker.
incline db press
12*20
12*20
10*20
10*20
flat Fly
12*16
10*16
8*16
8*16
Cable cross 1a
12*10
12*10
12*10
12*10
Helemaal niet gek vandaag!
cross body hammer curl
12*14
12*14
10*14
10*16
ez curl
10*30
8*30
8*30
8*30
Db preacher curls
12*12
11*12
10*12
10*12
Lekkere training!
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment