logje wesley-4 daagse split.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Zal nooit men favoriete spiergroep worden haha maarja we blijven eraan werken ik heb men MBO ict niveau 4 diploma gehaald en ben sinds vorig jaar al aant werk heb men 3 weekjes vakantie erop zitten.
    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

    Comment


    • Originally posted by weslleyy View Post
      Zal nooit men favoriete spiergroep worden haha maarja we blijven eraan werken ik heb men MBO ict niveau 4 diploma gehaald en ben sinds vorig jaar al aant werk heb men 3 weekjes vakantie erop zitten.
      oh relaxt, ze doen met werk niet moeilijk met het eten? Ik eet namelijk gewoon onder de les en daar hebben ze meestal geen problemen mee.
      Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

      Comment


      • Originally posted by emielos View Post
        oh relaxt, ze doen met werk niet moeilijk met het eten? Ik eet namelijk gewoon onder de les en daar hebben ze meestal geen problemen mee.
        Ik kan de heledag eten wat ik wil achter men pc gelukkig.
        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

        Comment


        • Gewicht blijft een beetje hangen dus 100/200 kcals omhoog.
          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

          Comment


          • Originally posted by weslleyy View Post
            Ik kan de heledag eten wat ik wil achter men pc gelukkig.
            Ik hoop niet voor je dat je de hele dag door eet
            Goed gejat is het halve werk!

            Comment


            • Originally posted by east1977 View Post
              Ik hoop niet voor je dat je de hele dag door eet
              Haha ik eet wel de hele dag door Maar gelukkig niet op het werk nee om 5 ben ik lekker thuis haha..^^
              Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

              Comment


              • Pullups
                7
                7
                4
                4

                Deadlift
                12*85
                12*85
                10*90
                10*90

                db row
                12*26
                12*2612*2612*26

                Wide grip pull downs
                10*45
                10*45
                9*45
                Dropsetje

                Cgbp
                12*50
                10*50
                10*50
                10*50

                1 arm overhead extension
                12*9
                12*9
                12*9
                12*9


                Rope pushdown
                12*24
                12*24
                12*24
                12*24

                Heerlijke dag wederom!
                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                Comment


                • Hoe bevalt het trouwens om "zoveel" herhalingen te doen? merk je al iets in krachttoename, meer volume in spieren?
                  Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                  Comment


                  • Ik merk verassend wat kracht toename en men gewicht stagneerd nu een beetje dus 100/200 kcals erbij nu. Is natuurlijk nog wat vroeg om te zeggen wat het met me doet. Al voelt het wel heerlijk tot nu.
                    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                    Comment


                    • Als het goed voelt en je merkt positief verschil dan is dat alleen maar mooi toch, gewoon blijven monitoren en dan kan je het goed bijsturen.
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • Originally posted by east1977 View Post
                        Als het goed voelt en je merkt positief verschil dan is dat alleen maar mooi toch, gewoon blijven monitoren en dan kan je het goed bijsturen.
                        Vind het gewoon leuker als ub/lb om te doen(niet dat ub/lb niet leuk was). Het zal allebei zen voordelen hebben denk ik zo. Heb ook het geluk dat maarten men trainingen waar nodig is aanpast. Ik was vanmorgen zelfs een halve kilo afgevallen haha.
                        Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                        Comment


                        • seated db
                          12*16
                          12*16
                          10*16
                          10*16

                          Wide grip cable upright rows
                          10*26
                          10*26
                          10*26
                          10*26

                          1 arm db saide raise
                          12*8
                          10*8
                          10*8
                          10*8
                          Strikt en langzaam heavy.

                          Face pulls
                          12*26
                          12*26
                          12*26
                          12*26

                          Schouders zaten goed vol

                          BBshrugs
                          10*80
                          10*8010*8010*80

                          Rdl
                          12*60
                          12*60
                          12*60
                          12*60

                          Goodmornings
                          12*25
                          12*25
                          12*25
                          12*25


                          Standing calf raise
                          15*80
                          15*80
                          15*80
                          15*80

                          Ging wederom prima nu kijken hoe feyenoord eindelijk weer eens europa haalt
                          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                          Comment


                          • Beentjes aan de beurt.

                            Front Squat
                            10*50
                            10*50
                            10*50
                            10*50

                            BB hack squat
                            12*55
                            12*55
                            12*55
                            12*55

                            Split squat( tussen de benen)
                            10*30
                            10*30
                            10*30
                            10*30
                            sowww heavy shit. Thnx maarten voor de tip!

                            Leg extension sl
                            10*30
                            10*30
                            10*30
                            10*30
                            Lange holds zeer langzaam negatief.

                            Standing calf raise
                            4 setjes licht

                            Reverse grip cable/behind the back barbell

                            Gewoon misselijk van de inspanning diep gegaan.
                            Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                            Comment


                            • Laatste week kcals met 200 omhoog gegooid en tot men verbazing zit ik nu onder de 77
                              Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                              Comment


                              • Wide push up
                                10
                                10
                                10
                                10

                                Bench press
                                10*60
                                10*60
                                10*60
                                10*60
                                hehe het leek ergens op goede contractie.

                                incline db press
                                15*18
                                15*18
                                15*1815*18

                                incline Fly
                                10*16
                                10*16
                                10*16
                                10*16

                                Cable cross 1a
                                12*10
                                12*10
                                12*10
                                12*10
                                Borst voelde goed aan.

                                cross body hammer curl
                                10*16
                                10*1610*1610*16


                                ez curl
                                12*25
                                12*25
                                12*25
                                12*25
                                Bij de ander uit de handen pakken pfff heavy.

                                concentration curls
                                8*12
                                8*12
                                8*12
                                8*12
                                Heerlijke training.

                                Dit filmpje hielp wel moet ik zeggen
                                <b style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(250, 250, 250);"><strong><strong><strong><strong><strong><st rong><strong>
                                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X