Ik train men kuiten nog altijd bij men schouders rain!
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostIk train men kuiten nog altijd bij men schouders rain!
Zelf heb ik een tijdje mijn hamstrings apart getraind en quads en kuiten samen.
Maar hamstrings na quads heb ik eigenlijk totaal geen problemen mee in tegenstelling tot kuiten na quads.
Ach, je moet gewoon doen wat goed voelt.
Maar kuiten is voor veel gasten de lastigste spiergroep, dus daar kan je wel wat mee experimenteren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Dumbell press
12*24
12*24
10*24
9*24
low incline dumbell press.
10*18
10*18
10*18
8*18
fly`s
12*10
12*10
12*10
12*10
ss1a cable cross
10*8
10*8
10*8
Cross body hammer curl
12*10
12*10
12*10
12*10
Barbell curl
10*25
10*25
10*25
10*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Vandaag met een maatje rug triceps gedaan.
Pullups
7
7
6
Deadlift
10*50
10*70
7*100
3*110(wel met straps deze)
Vorm was volgensmij wel oke.
Barbell row
10*50
10*50
10*50
hold bovenin
Seated row
15*50
12*60
10*60
Lat pulldown
12*40
12*40
12*40
Onderin even vasthouden.
Cgdp
20*12
15*16
12*18
12*18
Dips
10
10
8
8
Rope pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
And done lekkere training verder.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
BackSquat
10*54
10*54
10*54
10*54
Frontsquat
10*40
10*40
10*40
10*40
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
rdl
8*50
8*50
8*50
8*50
Leg curl
12*24
12*24
12*24
12*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostNog ffkes geduld. Denk dat je de kortere, intensievere, nuttigere trainingen leuker gaat vinden.
Originally posted by Arend-jan View PostWanneer gaan jullie nou beginnen?Originally posted by pescatore View PostEerst nog stukje cutten. Wesley gaat beginnen dan he.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
rug triceps gedaan.
Pullups
7
7
6
Deadlift
10*50
10*70
5*100
4*100
Barbell row
10*50
9*60
Onderhandse grip
10*50
10*50
Lat pulldown
12*40
12*40
12*40
10*40
Dips
10
10
8
8
bar pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
Rope pushdown
12*18
12*18
10*18
10*18
----------------------------------------------------------------------------------
Seated db
10*22
10*22
10*22
8*22
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
seated Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
12*18
12*18
12*18
12*18
Barbell shrug
10*52
10*52
10*52
10*52
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rollout
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment