logje wesley-4 daagse split.

[weslleyy]

Oei.
Ik sta nog hoger en ben nog aan het 'bouwen'.

Maar jij bent ook anti Cutten rain haha..

[weslleyy]

Snelle borst/tricep vandaag..

Flat bench.
10*64
8*64
10*60
10*60
Om en om benchen weinig rust..

L-incline dumbell press.
12*20
12*20
12*20
12*20

incline fly`s
12*12
12*12
12*12
ss met 1a cable cross
8*12
8*12
8*12

alternate tricep pushdown bar ss tricep pushdown bar
12*15 - 12*15
12*15 - 12*15
10*15 - 10*15

Cable kickback
10*5
10*5
10*5

Done..

[generation_iron]

Oei.. 18%.. word een lange cut bro!

[Flabbert]

Oei.. 18%.. word een lange cut bro!

ik denk dat ik daar zo ongeveer ook wel op zit nu.... maar eens echt cutten dan vanaf Januari. succes alvast Wes! haha

[generation_iron]

Ik kwam ook van 20+ af hoor, 22 zou ik nog wel geloven.. Inmiddels hang ik denk ik onder 15%.
Ik vraag me af wanneer het vet tussen je abs ook verdwijnt, dus in het midden zeg maar. Het lijkt me bruut om de binnenste lijnen zichtbaar te krijgen. Maar waarschijnlijk zal dat pas ergens op 8% ofzo te zien zijn.

[east1977]

als jullie op 18 zitten waar zit ik dan wel niet op Cutse Wes !!

[generation_iron]

als jullie op 18 zitten waar zit ik dan wel niet op Cutse Wes !!

Op het moment van de meet zat ik op 17% hoor

[weslleyy]

Oei.. 18%.. word een lange cut bro!

Ik wou eigenlijk maar cutten tot 14 % en dan bouwen maar als ik jouwn logje lees ben je het daar niet helemaal mee eens? helemaal doorpakken tot 10 ofzo??

ik denk dat ik daar zo ongeveer ook wel op zit nu.... maar eens echt cutten dan vanaf Januari. succes alvast Wes! haha

Thnx maat! cutten is zo vervelend haha maar heb de goede lijn nu te pakken gelukkig.

Ik kwam ook van 20+ af hoor, 22 zou ik nog wel geloven.. Inmiddels hang ik denk ik onder 15%.
Ik vraag me af wanneer het vet tussen je abs ook verdwijnt, dus in het midden zeg maar. Het lijkt me bruut om de binnenste lijnen zichtbaar te krijgen. Maar waarschijnlijk zal dat pas ergens op 8% ofzo te zien zijn.

Mischien zit ik ook wel op 20 zou zomaar kunnen ik weet het ook niet precies als het in de spiegel maar langzaam droger word merk toch dat mensen het vaak onderschatten op welk percentage ze staan!

als jullie op 18 zitten waar zit ik dan wel niet op Cutse Wes !!

Gewoon beginnen east 2 weken volhouden en je zit helemaal in het ritme! thnx maat

[emielos]

Zou ook gewoon lekker cutten tot 10, misschien wel lager. Heb je straks weer meer marge om te bulken

[weslleyy]

Zou ook gewoon lekker cutten tot 10, misschien wel lager. Heb je straks weer meer marge om te bulken

Er moet ook nog iets over blijven he haha

[weslleyy]

Leg(s)go

Front Squat
8*50
8*50
8*50
8*50

Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen


Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.

Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen

rdl
10*40
10*40
10*40
10*40

Leg curl
12*20
12*20
12*20
12*20

Doneeee

[generation_iron]

Ja 10 minimaal 12, op 14% ben je eigenlijk al te dik om te bouwen imo. Voor je het weet zit je weer terug op waar je nu zit. Zo heb ik het namelijk al jaren gedaan.. en dat schiet gewoon niet op. Kans dat je spiermassa inlevert zit er natuurlijk in, maar dat zal op juiste manier beperkt blijven. Verloren massa heb je er in de eerste weekjes van je bulk er ook zo weer bij. Ik snap je denkwijze wel hoor, maar als jij je daaraan vast gaat houden dan ga je ook niet van de zomer naar die 10-12% Je blijft jezelf toch wel te mager vinden, zelfs als je 10 kg zwaarder zou wegen!

Maar dat is mijn mening natuurlijk. Het belangrijkste is dat jij doet waar jij je goed bij voelt.

[weslleyy]

Ja 10 minimaal 12, op 14% ben je eigenlijk al te dik om te bouwen imo. Voor je het weet zit je weer terug op waar je nu zit. Zo heb ik het namelijk al jaren gedaan.. en dat schiet gewoon niet op. Kans dat je spiermassa inlevert zit er natuurlijk in, maar dat zal op juiste manier beperkt blijven. Verloren massa heb je er in de eerste weekjes van je bulk er ook zo weer bij. Ik snap je denkwijze wel hoor, maar als jij je daaraan vast gaat houden dan ga je ook niet van de zomer naar die 10-12% Je blijft jezelf toch wel te mager vinden, zelfs als je 10 kg zwaarder zou wegen!

Maar dat is mijn mening natuurlijk. Het belangrijkste is dat jij doet waar jij je goed bij voelt.

Thnx voor de uitleg! Ik vind me nu al te skinny en te vet tegenlijk haha..

[generation_iron]

Dat is precies wat ik altijd zeg, ben te dik en te dun Fucking dilemma's!

[weslleyy]

En weer ziek pfff douche en naar bed maar vandaag..