Waarom gooi je er geen gewicht bij op de bench, ik zie dat je al een tijdje elke set 10+ haalt.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostWaarom gooi je er geen gewicht bij op de bench, ik zie dat je al een tijdje elke set 10+ haalt.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Tijd voor rug/triceps.
Pullups
5
5
4
4
seated row
12*40
10*40
10*40
10*40
Dumbell row
10*28
10*28
10*28
10*28
Wide grip pull downs
8*50
8*50
8*45
8*45
Cgbp
10*55
10*55
10*55
8*55
Dips
10
10
10
10
bar pushdown
10*25
10*25
10*25
10*25
mmm gewicht redelijk stabiel gebleven toch maar iets lager gaan zitten.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Vandaag met men schoonbroer na basic fit geweest weet niet meer alles maar lekkere training.
Borst/bicep gingen we doen.
Benchpress.
70*10
80*2 Sow Hey had ik niet verwacht met weinig kcals en triceps gister getraind.
Hierna weer terug naar 70 en 60 kilo om het af te maken.
Cablecros
Goed geprobeerd te knijpen gewichten geen idee meer van.
Chestpres
opgebouw tot 40 kilo
Flys
Opgebouwd tot 18 kilo hierna nog wat lichte reps.
Ez curl.
12*20
8*30
6*35
12*20
Cable curl snel om en om.
Dumbell preacher curl.
10 12 en 14 kilo gedaan.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Lekker hoor, 10*70 kg. Dat zijn de gewichten Wesley!
Je ziet gelijk dat die Rain een top PT'er is he!
Nee ff zonder gekkigheid, met welke dingen helpt Rain je op het moment Wesley?Last edited by Arend-jan; 06-12-2014, 14:38.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Lekker Wesley!
Originally posted by rain View PostHelemaal niks!
Wes blijft lekker zo doorgaan ,hij doet het super zo.
Gewoon goed trainen en eten, het is niet zo ingewikkeld allemaal.In between obsessed periods
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostLekker hoor, 10*70 kg. Dat zijn de gewichten Wesley!
Je ziet gelijk dat die Rain een top PT'er is he!
Nee ff zonder gekkigheid, met welke dingen helpt Rain je op het moment Wesley?
Originally posted by rain View PostHelemaal niks!
Wes blijft lekker zo doorgaan ,hij doet het super zo.
Gewoon goed trainen en eten, het is niet zo ingewikkeld allemaal.
Originally posted by mdejonge View PostLekker Wesley!
Idd, je kunt het zo moeilijk maken als je zelf wil... Maar de basics zijn simpel en kun je veel meeMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Cutten wil nog niet egt lukken helaas ben te verliefd op eten. Ben aan het denken gewoon rustig verder te bulken en begin van het volgende jaar er maar een goede cut tegenaan te gooien(eventueel weer een eetschema bij dyno). 4 dagen split blijf ik zowiezo doen puur omdat ik het leuk vindMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostHoor ik echt vaak hier op het forum.. En dan jezelf wijs maken dat die cut er nog wel aan zit te komenMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
mmmm nu toch in de twijfel er toch nog vol voor gaan en weer goed in het eet ritme te komen en de kerstdagen voor lief te nemen of vanaf begin volgend jaar maar in een keer tot een procent of 12% te gaan..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment