Originally posted by generation_iron
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
-
Originally posted by weslleyy View PostJe hebt ook gelijk ik moet me niet zo aanstellen en er vol voor gaan kerst genieten en erna vol er tegenaan. Discipline die ik normaal heb was effe ver te zoeken maar vanaf nu gaat het roer weer om..
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostThat's the spirit!! Maar ik snap je wel hoor, heb ook vaak genoeg in die situatie gezeten. Het wilt niet lukken (door uitschieters) en gaat jezelf de moed inspreken om er over een tijdje wel een fatsoenlijke cut in te gooien. Maar als je het niet doet blijf je gewoon achter de feiten aan lopen. Je blijft je irriteren aan dat laagje spek wat er eigenlijk niet hoort te zitten en waarschijnlijk ook erger word als je gaat bulken. Zodra je resultaat gaat zien word je vanzelf wel gemotiveerd, wanneer het niet opschiet ben je geneigd een andere weg te kiezen...Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Eten gaat lekker gelukkig training iets aangepast deze week moet (waarschijnlijk 4 x achter elkaar trainen.)
Seated db
12*12
12*14
12*16
12*18
DB side raise
10*8
10*8
10*8
Dropsetje erachteraan.
Dumbell upright row.(rain style)
12*10
12*10
12*10
12*10
Goddam..
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18
Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.
setje db shrugs erachteraan om het aftemaken
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutLast edited by weslleyy; 13-12-2014, 14:21.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHoe doe je het nu qua cut/bulk Wesley?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostHad 1 week gecut erna een week gewoon teveel gegeten leek nergens op. Nu weer opnieuw begonnen en tot nu toe gaat het super heb de discipline weer terug gevonden gelukkig. Nu cutten tot 14%? ongeveer(als het in de spiegel er maar al beter uitziet) dan weer laden en dan voor de zomer na 10/12% is ongeveer het plan als alles goed loopt.
14% zit je waarschijnlijk toch wel in een paar weekjes?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
-
Originally posted by tik_tok View PostJe haalt me in met je kracht ...... Nee hoor het is je helemaal verdiend. Je blijft maar gaan maatje!
Originally posted by Ruhl View PostBen je nu zo dik dan?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Rug/Biceps giter gedaan
Pullups
5
5
4
4
seated row
12*40
12*40
10*40
10*40
Dumbell row
10*22
10*22
10*22
10*22
Knijpen
Wide grip pull downs
8*45
8*45
8*45
8*45
Cable curl
10*17
10*17
10*17
10*17
Single cable curl
10*10
10*10
10*10
10*10
3setjes 21 met weinig rust
Vandaag borst/tricep..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostDoe men best maat maar kracht vind ik niet eens zo interessant need massa gewoon plezier erin hebben dat vind ik belangrijk.
een procent of 18% nu dus idd te dik om verder te bouwen vind ik..
Ik sta nog hoger en ben nog aan het 'bouwen'.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment