Ziet er goed uit man, goeie armen en schouders! Ook bij deze foto kan ik echt niet geloven dat jij op 16% staat
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by Arend-jan View PostZiet er goed uit man, goeie armen en schouders! Ook bij deze foto kan ik echt niet geloven dat jij op 16% staat
Originally posted by kedamn View PostJa ik denk ook eerder aan 14/15? al zie ik de rest niet hehe
Originally posted by tik_tok View PostAhh danku edele heer! Goeie armen hoor! En idd je onderarmen mogen er ook wezen! Welke oefening gebruik je voor je onderarmen? Ik train die krengen nooit los eigenlijk..
Originally posted by rain View PostLekker ding.
Onderarmen gaan goed he.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostGa ze ook maar is doen!
Trouwens jij woont in Limburg ja.. Vet balen. Had graag een keer met je willen trainen!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostAhh danku edele heer! Goeie armen hoor! En idd je onderarmen mogen er ook wezen! Welke oefening gebruik je voor je onderarmen? Ik train die krengen nooit los eigenlijk..
Uiteraard zijn er nog wel meer goede oefeningen ,maar deze springen er voor mij bovenuit.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
-
ijd voor schouders/traps/hams/kuiten.
Overhead press(speciaal voor jouw gi)
10*40
10*40
9*40
9*40
Wide grip cable upright rows
12*27
10*27
10*27
9*27
incline side raise
12*6
12*6
12*6
12*6
Face pulls
12*18
12*18
12*18
12*18
BBshrugs
12*50
12*50
12*50
12*50
rdl
12*50
12*50
12*50
12*50
Leg curls
8*30
8*30
8*30
8*30
Kuitjes en done!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostEven terug gelezen vanaf 3 november, gaat lekker hier Wesseley! haha.
En je armen komen vast snel genoeg kerel.
Keep up the good work! En lekkere BOR idd!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Flat bench.
12*64
12*64
10*64
10*64
L-incline dumbell press.
12*20
12*20
12*20
10*20
incline fly`s
12*14
12*14
12*14
12*14
1a cable cross
8*12
8*12
8*12
8*10
Cross body hammer curl
12*12
12*12
12*12
12*12
Goed draaien bovenin.
Barbell curl
12*25
12*25
10*25
10*25
Preacher curl
10*24
10*24
8*24
8*24Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment