Ben je aan het cutten Wesley? Of hoe bedoel je die laatstr zin?
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostYesYes paar procentjes eraf niet heel diep ofzo erna weer lekker bouwen.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Strax wokken dus weinig gegeten nog klote cutten Pre erin en tijd voor schouders/shrugs/kuiten/abbs
Seated db
12*14
12*14
12*14
12*14
Focus op negatieven.
DB side raise
10*8
10*8
10*8
Dropsetje erachteraan.
Cable upright row.
12*25
12*25
12*25
12*25
Goddam..
Incline front raise.
10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18
Goddamm schouders helemaal kapot.
Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.
setje db shrugs erachteraan om het aftemaken
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht..
Abs
planking&bb ab rollout
Need wokkiieeeeeeMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Front Squat
8*50
8*50
8*50
8*50
Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen
rdl
10*40
10*40
10*40
10*40
Leg curl
12*20
12*20
12*20
12*20
Lekkere trainingMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
En gisteren het lekkere eten nog een beetje kunnen weerstaan bij de wok?
Als je je buikomtrek weet wil je die dan is postten? Ben ik wel is benieuwd naar.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostEn gisteren het lekkere eten nog een beetje kunnen weerstaan bij de wok?
Als je je buikomtrek weet wil je die dan is postten? Ben ik wel is benieuwd naar.
Het is nu 86 cm dus daar mag wel iets vanaf!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostGewoon je keukenweegschaal meenemen naar de wok en alles afwegen
Meet je op dunste punt Wesley?
Ik meet altijd gewoon op navelhoogte.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Postdat is bij mij juist het dikste punt, ik meet over de navel heen zeg maar.
maakt verder ook niets, zolang je maar op hetzelfde punt blijft meten.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Borst tricep vandaag aan de beurt.
Flat bench.
12*60
12*60
12*60
11*60
L-incline dumbell press.
12*18
12*18
12*18
10*18
incline fly`s
12*14
12*14
12*14
12*14
1a cable cross
8*12
8*12
8*12
8*10
Cross body hammer curl
12*12
12*12
12*12
12*12
Goed draaien bovenin.
Barbell curl
12*25
12*25
11*25
11*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24
Pff viel zwaar maar ging wel lekker..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment