logje wesley-4 daagse split.

[tik_tok]

Heb ze nog eens gemeten 32 cm.( werk aan de winkel)
en voor arendjan benen 59 cm(5 cm gegroeid sinds ik met het schema van maarten ben begonnen)

Alles koud gemeten maar dan Heb je een indicatie haha..

nou moet je nagaan ik ben 189cm en mijn armen zijn net zo dik/dun

[weslleyy]

nou moet je nagaan ik ben 189cm en mijn armen zijn net zo dik/dun

Stapje voor stapje

[Arend-jan]

Heb ze nog eens gemeten 32 cm.( werk aan de winkel)
en voor arendjan benen 59 cm(5 cm gegroeid sinds ik met het schema van maarten ben begonnen)

Alles koud gemeten maar dan Heb je een indicatie haha..

Je armen zijn dan gelijk aan de mijne. Zie dat je beentrainingen met Maarten wel zijn vruchten afwerpen. De mijne waren 53/54 cm toen ik begon met het schema van Iggy. Binnenkort ook weer eens meten.

[emielos]

Je armen zijn dan gelijk aan de mijne. Zie dat je beentrainingen met Maarten wel zijn vruchten afwerpen. De mijne waren 53/54 cm toen ik begon met het schema van Iggy. Binnenkort ook weer eens meten.

Kunnen we even ruilen dan? mijn armen gaan sneller dan mijn benen helaas armen zijn 39 en benen 58 links
39,5 en 59 rechts

[Arend-jan]

Kunnen we even ruilen dan? mijn armen gaan sneller dan mijn benen helaas armen zijn 39 en benen 58 links
39,5 en 59 rechts

39 armen en 58 benen, dan gaan ze beide super hard toch of ben ik nou gek? Wist niet dat je armen zo groot waren, wat is je geheim?

[emielos]

39 armen en 58 benen, dan gaan ze beide super hard toch of ben ik nou gek? Wist niet dat je armen zo groot waren, wat is je geheim?

Mwa, mag altijd groter haha:P Ik heb redelijke aanleg voor mijn amen. Vanaf dat ik 12 jaar was ik altijd al diegene met tennisballen in zijn armen ( ik zat toen ook even op tennis).

[weslleyy]

Benen ook lang niet versoendleijk getraind dus hier viel/valt ook de meeste winst te halen maar ze gaan prima vooruit! Nette arrmen emielos..

[generation_iron]

Toch ook maar eens gaan meten, is toch fijner om zo je progressie bij te houden. Al helemaal als de weegschaal niet veel doet maar de spiegel wel.

[weslleyy]

Flat bench.
12*60
12*60
12*60
--*60
Laatste tot fail en dan nog 2 negatieven

L-incline dumbell press.
12*18
12*18
12*18
12*18

Flat fly`s
12*14
12*14
12*14
10*14

1a cable cross
8*12
8*12
8*12
8*10
om en om snel heerlijk.

Cross body hammer curl
12*12
12*12
12*12
12*12
Goed draaien bovenin.

Barbell curl
10*25
10*25
10*25
10*25

Preacher curl
10*24
10*24
8*24
8*24

Weinig gegeten merkte ik wel..

[emielos]

Lekkere training hoor! ah, ben dus niet de enige die het gelijk aan zijn training merkt als je te weinig hebt gegeten:P
En thx Wes, ze zijn toen in 1 jaar van 32 naar 36-37 gegaan ofzo. Komt bij jou ook vanzelf.

[weslleyy]

Lekkere training hoor! ah, ben dus niet de enige die het gelijk aan zijn training merkt als je te weinig hebt gegeten:P
En thx Wes, ze zijn toen in 1 jaar van 32 naar 36-37 gegaan ofzo. Komt bij jou ook vanzelf.

Train normaal savonds dan heb ik idd wat meer kracht en al meer gegeten maar ging niet slecht! Jazeker stapje voor stapje wel netjes in een jaar zegg.

[emielos]

opzich wel he, heb er aanleg voor dus dat scheelt.

Kwam jou trouwens nog ook naar de meet of niet? zo ja, dan spreken we elkaar daar wel even, lijkt me tof!

[weslleyy]

opzich wel he, heb er aanleg voor dus dat scheelt.

Kwam jou trouwens nog ook naar de meet of niet? zo ja, dan spreken we elkaar daar wel even, lijkt me tof!

Wou wel komen helaas kon ik alleen de zaterdag dus moet een keer overslaan baal der wel van zeg

[akito]

Hoe meet je je armen dan precies, is daar een guide voor wat betreft regels ofzo? Ben ook wel benieuwd nu xd

[emielos]

Ik pak hem op het dikste punt van me armen en meet hem met die meter van body en fit. Zelfde doe ik ben benen,buik etc