logje wesley-4 daagse split.

[weslleyy]

Ik pak hem op het dikste punt van me armen en meet hem met die meter van body en fit. Zelfde doe ik ben benen,buik etc

Dat dus akito haha. Gewoon effe snel eens gemeten haha.

[akito]

Koud right dus niet aangespannen/getraind en shit ?

[weslleyy]

Jaah helemaal koud gewoon laten hangen en niet getraind

[weslleyy]

Rug triceps vandaag.

Pullups
8
6
5
4

Deadlift
10*70
10*70
10*70
10*70

Barbell row
8*70
8*70
8*70
8*70


Wide grip pull downs
10*45
10*45
8*45
8*45


Cgbp
12*54
12*54
10*54
10*54

Dips
10
10
8
8

Bar pushdown
12*20
12*20
10*20
10*20

[weslleyy]

Bor met straps gedaan trouwens erg fijn!

[tik_tok]

Mooie barbell row!

[weslleyy]

Mooie barbell row!

thnx maat vind het ook een heerlijke oefening!

[tik_tok]

Ja laatst heb ik me schema omgebouwd en omdat ik dumbell rows deed ben ik over gegaan naar t bar rows. Maar ga naar barbell rows die vind ik toch wel fijner! En mss daarna t bar weer of anders gewoon weer dumbell rows. Of een andere row als die bestaat

[weslleyy]

Dumbell vind ik ook lastig t-bar is wel eens lekker maar bb row vind ik erg fijn!

[tik_tok]

Maar over een paar weekjes/maandjes wel weer veranderen met oefening he

[weslleyy]

Maar over een paar weekjes/maandjes wel weer veranderen met oefening he

Uiteraard dumbell doe ik gewoon tussendoor probeer deze 2 zoveel mogelijk wisselen.

[tik_tok]

Nice! Jij had volgens mij toch ook wel zoiets dat je deze zomer zo droog mogelijk wil staan dat het er nog goed uitziet met de hoeveelheid massa die je hebt zeg maar?

[weslleyy]

Nice! Jij had volgens mij toch ook wel zoiets dat je deze zomer zo droog mogelijk wil staan dat het er nog goed uitziet met de hoeveelheid massa die je hebt zeg maar?

Als Maarten weer wat tijd heeft gaan we het plan uitstippelen en dat volg ik dan netjes.. Ik hoop wel idd volgende zomer Wat droger te staan en dan hoop ik dat de massa acceptabel is.

[weslleyy]

Foto`tje op aanvraag van Dennis haha. Zo blijft het logje hopelijk ook interessant!
IMAG0512.jpg

[rain]

Lekker ding.
Onderarmen gaan goed he.