Originally posted by rain
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Snelle borst/tricep vandaag..
Flat bench.
10*64
8*64
10*60
10*60
Om en om benchen weinig rust..
L-incline dumbell press.
12*20
12*20
12*20
12*20
incline fly`s
12*12
12*12
12*12
ss met 1a cable cross
8*12
8*12
8*12
alternate tricep pushdown bar ss tricep pushdown bar
12*15 - 12*15
12*15 - 12*15
10*15 - 10*15
Cable kickback
10*5
10*5
10*5
Done..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Ik kwam ook van 20+ af hoor, 22 zou ik nog wel geloven.. Inmiddels hang ik denk ik onder 15%.
Ik vraag me af wanneer het vet tussen je abs ook verdwijnt, dus in het midden zeg maar. Het lijkt me bruut om de binnenste lijnen zichtbaar te krijgen. Maar waarschijnlijk zal dat pas ergens op 8% ofzo te zien zijn.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostOei.. 18%.. word een lange cut bro!
Originally posted by Flabbert View Postik denk dat ik daar zo ongeveer ook wel op zit nu.... maar eens echt cutten dan vanaf Januari. succes alvast Wes! haha
Originally posted by generation_iron View PostIk kwam ook van 20+ af hoor, 22 zou ik nog wel geloven.. Inmiddels hang ik denk ik onder 15%.
Ik vraag me af wanneer het vet tussen je abs ook verdwijnt, dus in het midden zeg maar. Het lijkt me bruut om de binnenste lijnen zichtbaar te krijgen. Maar waarschijnlijk zal dat pas ergens op 8% ofzo te zien zijn.
Originally posted by east1977 View Postals jullie op 18 zitten waar zit ik dan wel niet op Cutse Wes !!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Leg(s)go
Front Squat
8*50
8*50
8*50
8*50
Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen
rdl
10*40
10*40
10*40
10*40
Leg curl
12*20
12*20
12*20
12*20
DoneeeeMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Ja 10 minimaal 12, op 14% ben je eigenlijk al te dik om te bouwen imo. Voor je het weet zit je weer terug op waar je nu zit. Zo heb ik het namelijk al jaren gedaan.. en dat schiet gewoon niet op. Kans dat je spiermassa inlevert zit er natuurlijk in, maar dat zal op juiste manier beperkt blijven. Verloren massa heb je er in de eerste weekjes van je bulk er ook zo weer bij. Ik snap je denkwijze wel hoor, maar als jij je daaraan vast gaat houden dan ga je ook niet van de zomer naar die 10-12% Je blijft jezelf toch wel te mager vinden, zelfs als je 10 kg zwaarder zou wegen!
Maar dat is mijn mening natuurlijk. Het belangrijkste is dat jij doet waar jij je goed bij voelt.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostJa 10 minimaal 12, op 14% ben je eigenlijk al te dik om te bouwen imo. Voor je het weet zit je weer terug op waar je nu zit. Zo heb ik het namelijk al jaren gedaan.. en dat schiet gewoon niet op. Kans dat je spiermassa inlevert zit er natuurlijk in, maar dat zal op juiste manier beperkt blijven. Verloren massa heb je er in de eerste weekjes van je bulk er ook zo weer bij. Ik snap je denkwijze wel hoor, maar als jij je daaraan vast gaat houden dan ga je ook niet van de zomer naar die 10-12% Je blijft jezelf toch wel te mager vinden, zelfs als je 10 kg zwaarder zou wegen!
Maar dat is mijn mening natuurlijk. Het belangrijkste is dat jij doet waar jij je goed bij voelt.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...22 uur geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...2 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment