Trainde gister en vandaag met een maatje..is toch wel lekker.
rug
lat pulley achter nek
12*50
12*55
12*60
12*70
Lat pulley voor
12*60
12*65
10*65
8*70
Zaggggennnn
10*24
10*32
10*36
12*40
Brede rows
4*12*??
Tricep
Stokkie over je hoifd langs
4*10*??
Stokkie pull down.
4*12*??
Touwtje pull down
5*12*??
Triceps machine
4*10*fs.
bij rug komt nog
Rechte armen neertrekken
4*10*30
Carbs laag vandaag eten is dus tartaar/kip/kwark en drie sneeen brood.
rug
lat pulley achter nek
12*50
12*55
12*60
12*70
Lat pulley voor
12*60
12*65
10*65
8*70
Zaggggennnn
10*24
10*32
10*36
12*40
Brede rows
4*12*??
Tricep
Stokkie over je hoifd langs
4*10*??
Stokkie pull down.
4*12*??
Touwtje pull down
5*12*??
Triceps machine
4*10*fs.
bij rug komt nog
Rechte armen neertrekken
4*10*30
Carbs laag vandaag eten is dus tartaar/kip/kwark en drie sneeen brood.
Comment