Trainingslog Flabbert

[generation_iron]

10x100 = nice

[Flabbert]

10x100 = nice

thanks, het scheelt toch wel als ik niet top met bankdrukken merk ik.

[rain]

Ik wissel incline benchpress smithmachine af met incline dumbell press.
Bij de incline benchpress smithmachine moet je echt even het goede gevoel(en houding!)zien te krijgen.

(Licht )archen of niet archen,schouders wel/niet in het bankje drukken kan heel veel uitmaken voor het juiste gevoel.
Maar eigenlijk is dat hetzelfde als bij een gewone benchpress.

[Flabbert]

Ik wissel incline benchpress smithmachine af met incline dumbell press.
Bij de incline benchpress smithmachine moet je echt even het goede gevoel(en houding!)zien te krijgen.

(Licht )archen of niet archen,schouders wel/niet in het bankje drukken kan heel veel uitmaken voor het juiste gevoel.
Maar eigenlijk is dat hetzelfde als bij een gewone benchpress.

Ja idd eerst komende paar keren in de smith bezig tot het helemaal goed voelt, ook leuk om eens wat anders te doen dan met de dumbells.

[Arend-jan]

thanks, het scheelt toch wel als ik niet top met bankdrukken merk ik.

Bij bankdrukken is het zeker goed om weg te blijven van falen. Zieke rep-out die 10*100 kg!

[Flabbert]

rest van de week nog wel getraind maar aangezien het een drukke week was geen idee meer hoe en wat precies.
drukte+ADHD is overzicht kwijt haha.
vanaf maandag maar weer fatsoenlijk oppakken. Niet telkens zo zwaar mogelijk trainen voor een weekje. begin hier en daar toch wat kleine pijntjes te krijgen.

[mdejonge]

rest van de week nog wel getraind maar aangezien het een drukke week was geen idee meer hoe en wat precies.
drukte+ADHD is overzicht kwijt haha.
vanaf maandag maar weer fatsoenlijk oppakken. Niet telkens zo zwaar mogelijk trainen voor een weekje. begin hier en daar toch wat kleine pijntjes te krijgen.

Hahah lekker he, drukte icm ADHD... Alles loopt dan precies zoals je niet gepland had

[Flabbert]

Hahah lekker he, drukte icm ADHD... Alles loopt dan precies zoals je niet gepland had

en ik ben al zo goed in plannen

[mdejonge]

en ik ben al zo goed in plannen

Whahaha kunnen we elkaar de hand schudden

maar lekkere trainingen beer oet twente

[weslleyy]

Volg je nu een eetschema of nog steeds op gevoel? nette gewichten hoowr

[Flabbert]

Volg je nu een eetschema of nog steeds op gevoel? nette gewichten hoowr

gewoon op gevoel nog, straks vanaf januari ga ik t allemaal wat serieuzer aanpakken mbt eetschema en een keer een ander trainingschema

[weslleyy]

gewoon op gevoel nog, straks vanaf januari ga ik t allemaal wat serieuzer aanpakken mbt eetschema en een keer een ander trainingschema

Ben benieuwd at je er nog uit kan halen! goodluck..

[Flabbert]

Ben benieuwd at je er nog uit kan halen! goodluck..

ik ook! als t goed is zou er vooruitgang moeten komen maar we zullen zien. iig een goed voornemen voor aankomend jaar haha

[Arend-jan]

ik ook! als t goed is zou er vooruitgang moeten komen maar we zullen zien. iig een goed voornemen voor aankomend jaar haha

Zou het gewoon is aan gaan houden ja. Als dat goed gaat wordt je helemaal een beest!

[Flabbert]

Vandaag borst/triceps

Borst:

benchpress
WU
10x60
10x80
10x100
5x100
5x80
5x60

incline benchpress smith

12x60
8x80
6x100
8x80

cable crossover

4x8x15



lying cable fly's
4x8x20

Triceps:

cable pushdown rechte stok
12x35
12x40
10x50
8x40

cable pushdown kromme stok
4x8x40

overhead triceps extension

12x25
2x10x35

dips
3x8xBW (triceps stonden op ontploffen hierna)


klaar. snel douchen en eten en daarna meteen door gegaan naar t werk

training ging erg lekker boel is mooi vermoeid op dit moment.