Ja assen.
Log Ruhl
Collapse
X
-
-
Schouders/traps/kuiten.
Zittend nek drukken los.
27x40 lekker licht
17x60 gaat lekker
12x80 yes sir
8x95 fokking blij ermee. Laatste wel vreselijk lelijk.
zittend db shoulder press.
17x30
13x34
11x40
7x44 had meer ingezeten als ik niet zo liep te kutten met db in positie krijgen.
Staand db front raise om en om. Armen nu voor lichaam en db zeg maar horizontaal vast en omhoog.
15x20 tyfus zwaar. Damn
11x24 holy shit. Branden.
8x28 was echt zwaar. Maar moest 1 zwaarder want no pussy.
8x30 laatste 2 lelijk en niet erg hoog lol.
side cable raise 1 arm en bovenin 2sec vasthouden.
15x14 voelt goed.
12x18 voelt al als max.
8x23 met nog 5 normale
7x23 met 4 normaal.
incline bench rear delt raise 2 arm tegelijk. Ss machine shoulder press achterstevoren.
15x12 ss 15x65
12x14 ss 12x73 hele delts branden goed.
10x16 ss 10x83 yes sir.
9x16 ss 9x95 schouders helemaal op.
bb shrugs 2sec vasthouden bovenin.
25x60
17x100
12x140 met nog paar normale.
8x180 met nog paar normale.
kuitheffen legpress.
25x86
20x100
16x113
14x113 en nog boel snelle reps.
incline calf raises machine.
15x78 ss bw kuitheffen 12x
12x100 ss bw kuitheffen 10x
10x113 drop 10x73 drop 10x53 drop 23 kilo. Zoveel mmogelijk.
Genoeg zo.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Quads & hams.
staande leg curl.
17x18
15x25
12x32
10x36
sldl bb
20x60 light.
15x100
12x120
7x150 laatste was gruwelijk zwaar.
liggnde leg curl.
17x54
13x68
10x77 branden.
8x86 drop 36 dacht rond 15.
leg extension.
10x73 drop 10x66 drop 10x52 zo quads ook vol
10x77 drop 10x66 drop 10x59.
10x86 drop 10x73 drop 10x66 al dat bloed erin voelt goed.
10x100 drop 9x86 drop 6x73 drop 20x35 dacht ik. Pain.
horizontaal leg press.
20x145
15x160
12x190 lekker.
10x210 laatste rep heeft hele gym gehoordkapot.
linges kai green stijl
30stappen met 12 kilo
30 stappen met 12 kilo. Al 3x bijna omvallen. Zo zwar.
28 stappen met 12 kilo. Heel veel omvallen lol.
20 sec rust, rond de 30stappen bw. Echt pap erna.
atg squat Smith machine.
20x60 dit was al zo zwaar. Haalde net.
17x65 haha nIks meer waard.
15x70 moest ff op grond zitten erna.
13x70 laatste rep kwam ik 2,3 cm omhoog en toen zakte ik weer terug in start positie. Die rep vergde alles. Ff op grond gelegen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by emielos View PostNo ruhl, waarom niet?
Ken mezelf heel goed en kan dat gewoon niet opbrengen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment