Log Ruhl

[Ruhl]

Ja assen.

[n_evelien]

Pussy makkelijk zal het nooit zijn.

Fysiek zeker niet verkeerd Lekker gaan wanneer jij klaar /tevreden bent.(alhoewel zul je dat ooit zijn?)

[n_evelien]

Jij en je vrouwtje lijken me ook wel een stel die samen het podium op gaan of totaal geen ambities?

gaan vast wel een keer samen. Voor mij nu ook eerst niks. Eerst groeien.

[Ruhl]

gaan vast wel een keer samen. Voor mij nu ook eerst niks. Eerst groeien.

Groeit bij mij genoeg als ik jou zie

[Ruhl]

Schouders/traps/kuiten.

Zittend nek drukken los.
27x40 lekker licht
17x60 gaat lekker
12x80 yes sir
8x95 fokking blij ermee. Laatste wel vreselijk lelijk.

zittend db shoulder press.
17x30
13x34
11x40
7x44 had meer ingezeten als ik niet zo liep te kutten met db in positie krijgen.

Staand db front raise om en om. Armen nu voor lichaam en db zeg maar horizontaal vast en omhoog.
15x20 tyfus zwaar. Damn
11x24 holy shit. Branden.
8x28 was echt zwaar. Maar moest 1 zwaarder want no pussy.
8x30 laatste 2 lelijk en niet erg hoog lol.

side cable raise 1 arm en bovenin 2sec vasthouden.
15x14 voelt goed.
12x18 voelt al als max.
8x23 met nog 5 normale
7x23 met 4 normaal.

incline bench rear delt raise 2 arm tegelijk. Ss machine shoulder press achterstevoren.
15x12 ss 15x65
12x14 ss 12x73 hele delts branden goed.
10x16 ss 10x83 yes sir.
9x16 ss 9x95 schouders helemaal op.

bb shrugs 2sec vasthouden bovenin.
25x60
17x100
12x140 met nog paar normale.
8x180 met nog paar normale.

kuitheffen legpress.
25x86
20x100
16x113
14x113 en nog boel snelle reps.

incline calf raises machine.
15x78 ss bw kuitheffen 12x
12x100 ss bw kuitheffen 10x
10x113 drop 10x73 drop 10x53 drop 23 kilo. Zoveel mmogelijk.

Genoeg zo.

[kedamn]

Groeit bij mij genoeg als ik jou zie

hahaha baas

[n_evelien]

Groeit bij mij genoeg als ik jou zie

zo hoort dat!

[blocktoblock]

ga je naar de meet brada

[Ruhl]

ga je naar de meet brada

Nee bro. Jij wel?

[emielos]

No ruhl, waarom niet?

[blocktoblock]

Nee bro. Jij wel?

ik dacht ik ga met jou mee

[Ruhl]

Quads & hams.

staande leg curl.
17x18
15x25
12x32
10x36

sldl bb
20x60 light.
15x100
12x120
7x150 laatste was gruwelijk zwaar.

liggnde leg curl.
17x54
13x68
10x77 branden.
8x86 drop 36 dacht rond 15.

leg extension.
10x73 drop 10x66 drop 10x52 zo quads ook vol
10x77 drop 10x66 drop 10x59.
10x86 drop 10x73 drop 10x66 al dat bloed erin voelt goed.
10x100 drop 9x86 drop 6x73 drop 20x35 dacht ik. Pain.

horizontaal leg press.
20x145
15x160
12x190 lekker.
10x210 laatste rep heeft hele gym gehoord kapot.

linges kai green stijl
30stappen met 12 kilo
30 stappen met 12 kilo. Al 3x bijna omvallen. Zo zwar.
28 stappen met 12 kilo. Heel veel omvallen lol.
20 sec rust, rond de 30stappen bw. Echt pap erna.

atg squat Smith machine.
20x60 dit was al zo zwaar. Haalde net.
17x65 haha nIks meer waard.
15x70 moest ff op grond zitten erna.
13x70 laatste rep kwam ik 2,3 cm omhoog en toen zakte ik weer terug in start positie. Die rep vergde alles. Ff op grond gelegen.

[Ruhl]

No ruhl, waarom niet?

Zal vast heel leuk/gezellig/fijn worden maar ik vind te ver weg voor training/praten.

Ken mezelf heel goed en kan dat gewoon niet opbrengen.

[tik_tok]

Mooie training weer ruhl!

[rain]

Zal vast heel leuk/gezellig/fijn worden maar ik vind te ver weg voor training/praten.

Ken mezelf heel goed en kan dat gewoon niet opbrengen.

Pfff.
En ik had me zo verheugd op het nekdrukken met jou.