GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Ruhl]

Bovenkant borst loopt bij 98% achter

Goed dat je daarop focust.

Walters is hele zware wedstrijd open. Walters open is dat toch? Waar de overall 500-1000 euro wint?

Heb jij al rode shirt van xxl met shut the fuck up and train? Hoe valt hij qua maat?

[Flabbert]

skullcrushers 8x80! ziek hoor! beste gewichten

[generation_iron]

Bovenkant borst loopt bij 98% achter

Goed dat je daarop focust.

Walters is hele zware wedstrijd open. Walters open is dat toch? Waar de overall 500-1000 euro wint?

Heb jij al rode shirt van xxl met shut the fuck up and train? Hoe valt hij qua maat?

Precies. Ik ben eigenlijk altijd begonnen met flat benchpress. Tja, is meer een ego kwestie.. Ik bewaar hem nu voor aan het einde van mijn training. Focussen op groei op de juiste plek en mezelf niet gek laten maken door een magere bench.

Ik heb de oude shirts van xxl. Hou niet zo veel van poespas erop.

Bij walters zit er 1000 euro prijzengeld in idd. Ik ben verder niet zo bekend met deze wedstrijd, maar het is dus een zware wedstrijd? Ik kreeg juist het idee dat dit wel mee viel, zag aardig wat 'dikkertjes' tussen de foto's staan.

[generation_iron]

skullcrushers 8x80! ziek hoor! beste gewichten

Oeps, moest 8x50 zijn

[iTzPapi]

Thanks Q, aankomende maand meet up met Maarten. Eens kijken wat voor krachtvoer hij mij gaat voorschrijven

Ik ga waarschijnlijk mee!

[generation_iron]

Ik ga waarschijnlijk mee!

Mooi

[Neproadie]

ff kijken wanneer ik weer mag

[Flabbert]

Oeps, moest 8x50 zijn

alsnog lekker

[generation_iron]

ff kijken wanneer ik weer mag

ga je naar de opening van fox?

[generation_iron]

alsnog lekker

niet verkeerd, maar voor monstergewichten moet je bij Ruhl zijn Die flikt het wel met 80 kg.

[generation_iron]

Leg extension
15x25
15x25
15x25
10x25

Leg curl op ext.
10x10
8x10

Highbox squat: paused
10x45
10x85
10x125
10x165
10x185

Fullsquat
7x125 waarvan 2 paused
10x85 paused + explosief uitstoten

Sm fullsquat: benen helemaal tegen elkaar aan, net geen grond aan kunnen tikken
12x65 paused
8x65 paused, waarvan 4 superslow negatives
6x65 superslow negatives

Legpress
35x80
35x80

Leg curl: om en om
12x25
12x25
12x25
12x20

Stiffies
15x50
15x50
15x50

Kapot, calves komt morgen wel. Truste.

[generation_iron]

Rowmachine: armen volledig strekken/hammer grip
20x40
10x80
10x100
10x100

Rowmachine: wide grip / single arm
10x50
12x40
10x40

Standing cable row: single arm
10x25 low
9x25 low
10x20 high
10x20 high

Barbell row: 4 tellen vasthouden
10x30
10x30
10x30

Facepull
12x10
12x10
12x10
12x10

Lat pull: rope attachment, op de knietjes, voorover hangen en armen volledig strekken
12x20
10x25
10x25

Single arm cable curl: excentrisch
10x10
10x17,5
7x17,5
8x15

Deed aardig pijn, lekker Armen ook meteen op.

Dumbell curl: voor het lichaam, all the way tot kin
10x12 pompp
10x10
8x10
8x8

Niet veel puf meer in de armen

Dumbell hammer curl
9x12
8x12
8x10

[generation_iron]

Overhead press: op de benchpress
10x30
10x40
7x50
8x60
5x70
8x60

Dumbell side raise: hangend
12x10
10x12
10x12

Wide upright row
10x25
10x25
10x25

Dumbell front raise: hammer grip
10x10
10x12
6x16
8x14

Behind head barbell press
10x25
10x35
10x35
8x35

Voelt niet fijn in mijn schouder dus niet zwaar gegaan.

Shoulder press: hammer grip/dropsets
16x30
10x20
8x15
12x10

Vanaf vandaag weer strict dieet. Loop achter op schema Ook cardio gaat er vanaf nu bijkomen.

[Neproadie]

ga je naar de opening van fox?

Iedereen toch?

[Ruhl]

Doe je express high box squat voor Carry over naar squat ofzo?