Goed Fysiek kerel! ga zo door maat
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Machine rows
15x40
10x80
10x100
10x120
7x120
Chin ups (assisted)
12 - 35
12 - 35
10 - 35
8 - 35
Chest supported low dumbell row (single arm)
4x10x26
Super wide latpull
3x10x50
High cable pull triangle grip (dropsets)
8x65
5x50
5x40
8x30
Concentration curls
8/8/7/6 x 16
Hammer rope
10x30
10x30
12x25
Bent over cable fly: single arm
15x5
10x7,5
10x10
10x7,5
10x5 dropset
Comment
-
Benchpress
15x50
5x70
1x90
7x110
1x120 + 3 met spot, kon wel doorgaan maar hou niet van spotreps. Was ook niet de bedoeling dat hij in ging grijpen, alleen bij evt fail mag een spotter helpen. En dan is het setje ook meteen klaar.
4 of 5 x110
7x100
nog wat reps met 90 kg
Incline db press
12/10/10/8 x 32
Incline fly supersetted (slow reps)
3x12x12
Wide upright row supersetted
15/10/12/12 x 25
Side raises
12/10/12/10 x 12
Morgen eens een armendagje inlassen, denk dat ik ook nog wat oefeningen voor wijdte erbij ga doen. Die rug moet echt wijder Uiteraard begin ik daar dan mee.
Comment
-
Dus vandaag wat extra voor de wijdte en armen.
Chin ups: assisted
10-65
8-45
10-30
10-30
10-30
Gaan steeds beter, nooit een ster in geweest. Op één of andere manier heb ik altijd onbewust weinig aandacht besteed aan wijdte. Latpull/chinnen etc lag mij nooit zo, dus deed ik het niet vaak.
Pulldown machine: onderaan 2 tellen vasthouden
12/10/10 x 50
Spoonpress: paused/explosief
15x22
12x26
12x32
12x32
Concentration curl
10/10/8x16 Ook weer even een tel vasthouden en langzaam laten zakken
Crossed cable ext.
3x10x10
Cable hammer rope
15x20
12x25
10x27,5
10x30
Cable ext rope
10x30
12x30
Incline alternating db curl
3x12x12
Vandaag weer gewogen, gewicht is stabiel. Voel me nu wel minder vet als vorige week. Dus denk het iets aan het droppen is.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment