GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[east1977]

Kast fysiek valt wel mee hoor
Gewichten gaan weer omhoog, en een kuurverleden dat valt ook wel reuze mee. Is inmiddels al ruim een jaar geleden dat de laatste kuur erin zat. Vorige kuur zat ik veels te hoog in vet en dit heeft die kuur aardig verpest moet ik zeggen. Ook voeding was niet echt goed. Verder zit ik nu al laag in gear, maar gewicht gaat omhoog dus geen rede om te uppen. 4k is op het moment goed, zoals ik al zei gaat het gewicht omhoog. Houdt ook rekening met het feit dat ik maar een kleine 1.70 m ben en een kantoorbaan heb. Aankomende vrijdag een meting, dan word er dus ook weer bepaald of er verhoogd gaat worden of niet (voeding).

Mijn 1 rm's liggen op dit moment rond de:

Benchpress: 130 kg
Squat: 180 kg
Deadlift: 210 kg

Tja of het veel is of niet, ik ben er tevreden mee Ik zie mijn lichaam veranderen en ik denk dat ik een straks een goede kans ga maken. Dat is wat telt voor mij.

Nou ik teken voor jouw 1rm's

[kedamn]

Nou ik teken voor jouw 1rm's

wou al gaan zeggen doe mij die maar:P

[generation_iron]

Vandaag weer lekker getraind en een goede nachtrust gehad. Stemming is ook een stuk beter nu.

Benchpress
10x50
10x55
5x70
1x90
9x100
7x100
6x100
9x90

Zat op de werksetjes van 100 kg minimaal 1 rep van max af, dit zijn de reps die je liever niet zonder spotter maakt.
Ik hoop dat ik binnenkort op 3x10x100 zit. Volgende x eens 3x8x100 proberen.

Incline chest press
15x80
9x100
5x120 laatste slow negative
15x80

Incline db fly
12x20
12x20
10x20

Cable fly: gekruisd, dus armen verder doortrekken
12x7,5
12x10
12x12,5
12x7,5 drop

CGBP
3x70 triceps al op, is vaker de laatste tijd
10x50 easy
5x50 stoppen, pijntje in bicep
5x50 bij rep 4/5 weer pijn

Vervelend, weet niet wat het is. Merk nu bij terug zetten van mijn brinta mixje in een shakebeker dat het daar gevoelig is. Hoop niet dat ik een blessure heb.

Crossed cable extension
12x10
12x10
8x10

Cable extension reverse grip
15x20
10x27,5 (fs)
10xfs + 5kg
6xfs dropset
en nog een stuk of 5 dropsets

Zaterdag in mijn been geinjecteerd. Zat ergens tegenaan want heel mijn spier trok samen. Alsof er een grote luchtbel wou ontsnappen. Been is ook gevoelig nu. Belooft wat voor benendagje morgen.

[generation_iron]

Nou ik teken voor jouw 1rm's

Op die deadlift na heb ik de rest niet getild hoor. Ten minste niet in de afgelopen weken. Is een schatting, kan net zo goed 5kg afwijken. Pr op de bench is tot nu toe 1x135. Squat echt geen idee van. Ben verder ook niet van plan om het op te zoeken.

[east1977]

Maakt ook niet uit, je hebt andere doelen/interesses op dit moment. Maar alsnog zou ik dik tevreden zijn als deze gewichten zou halen binnen nu en 2-3 jaar, als ik dan überhaupt nog train.
Maar zit het pijntje in je bicep bij je pezen of echt in/op de spier?

[generation_iron]

Maakt ook niet uit, je hebt andere doelen/interesses op dit moment. Maar alsnog zou ik dik tevreden zijn als deze gewichten zou halen binnen nu en 2-3 jaar, als ik dan überhaupt nog train.
Maar zit het pijntje in je bicep bij je pezen of echt in/op de spier?

Moet stiekem wel toegeven dat er een grote kans is dat ik ga powerliften volgend jaar. Heeft een beetje met persoonlijke situatie te maken. Het pijntje zit op het einde van mijn bicep, tegen mijn kelk aan. Vind het wel raar dat ik het in mijn bicep krijg bij cgbp.

[Wessle]

Kast fysiek valt wel mee hoor
Gewichten gaan weer omhoog, en een kuurverleden dat valt ook wel reuze mee. Is inmiddels al ruim een jaar geleden dat de laatste kuur erin zat. Vorige kuur zat ik veels te hoog in vet en dit heeft die kuur aardig verpest moet ik zeggen. Ook voeding was niet echt goed. Verder zit ik nu al laag in gear, maar gewicht gaat omhoog dus geen rede om te uppen. 4k is op het moment goed, zoals ik al zei gaat het gewicht omhoog. Houdt ook rekening met het feit dat ik maar een kleine 1.70 m ben en een kantoorbaan heb. Aankomende vrijdag een meting, dan word er dus ook weer bepaald of er verhoogd gaat worden of niet (voeding).

Mijn 1 rm's liggen op dit moment rond de:

Benchpress: 130 kg
Squat: 180 kg
Deadlift: 210 kg

Tja of het veel is of niet, ik ben er tevreden mee Ik zie mijn lichaam veranderen en ik denk dat ik een straks een goede kans ga maken. Dat is wat telt voor mij.

Haha toevallig, maakt je log voor mij nog iets interessanter, heb zelf namelijk vorig jaar een kuur gedaan, met best redelijk resultaat alleen het trainen en eten niet meer vast kunnen houden door veel te veel overbelastende omstandigheden. Eigenlijk ook een baggerkuur dus waar er nu ook iets meer dan een jaar overheen zit.

Ga over een x aantal maanden een nieuwe poging 1 doen zegmaar. Denk iets met test en bold. Dus ben benieuwd hoe je het kuren ervaart na zo een lange tijd off zijn.

Je gebruikt nu dus minder gear dan in je vorige kuur als ik het zo goed begrijp, gebruik je ook dezelfde middelen? Merk je dan ook meer/minder gains kwa kracht vetverlies vvm e.d t.o.v je vorige kuur?
Hoop dat ik dit soort dingen terug ga vinden in je log man. Keep up!


En trouwens, was niet bedoeling om afvallend over te komen als het misschien zo ontvangen is. Ik denk dat 60% van het forum het niet haalt bij je 1RM's en slecht is het zeker niet. Had ze alleen wat hoger verwacht bij jou vanuit wat ik hier en daar een beetje zag voorbij komen van je. Sowieso is het bij bodybuilden niet echt relevant wat voor gewicht je gebruikt natuurlijk.. Maar heb zelf wel iets met kracht en vind dat altijd wel een interessant onderwerp

[generation_iron]

Kracht is zeker leuk, en die gaat ook rustig omhoog gelukkig Vorige kuur zat ik op 1,2 gram per week en nu is dat ongeveer 600 mg gemiddeld. Anderen middelen dat dan wel weer. Maar ik merk het wel aan kracht hoor. Ik ben er ook wel van overtuigd dat mijn kracht sneller omhoog gaat als ik meer ga zetten. Alleen zie er de meerwaarde niet van in. Zoveel meer groei zal er niet van komen denk ik. Vm steeg de vorige kuur heel snel en vochtgehalte was niet normaal. Ik woog destijds op mijn zwaarst zo'n 92 kg denk ik. Maar het zag er niet uit. En groei stagneerde ook erg snel. Voor mij gevoel kon ik toen wel meer gaan eten maar dan zou het voornamelijk vetmassa zijn wat erbij kwam. Tja en na je kuur lever je weer wat in natuurlijk. Je hoeft maar een keer ziek te worden of een periode niet te trainen en je staat weer op 0. En ook daar kreeg ik last van, op vakantie en tijdens vakantie ook nog eens 3x ziek geworden. Kuren is huren.

[generation_iron]

Squatten
10x45
5x85
5x105
1x125
8x145
8x145
8x145

Leg curl
12x45
12x60
8x70
8x50 dropset
8x40 dropset

Standing leg curl: dropsets
8x15
8x10
8x7,5

Dumbell curl
10x12
10x16
6x22
6x20
10x18
10x16
10x10 dropset
10x8 dropset

Biceps goed vol, gelukkig geen blessure na gisteren.

[Flabbert]

behoorlijk wat Curls en squats keerl.Lekker

[generation_iron]

Valt mee toch, was juist een hele korte training (zat krap in tijd)

[Flabbert]

haha nou ik doe dr een stuk minder! hoe gaat t verder? qua kracht en dergelijke?
en nog last van je been door t prikken? (vragenvuur hier)

[emielos]

Kopie comment Flabber;

Lekkere training weer hoor! Inderdaad aardig wat volume op de squat en curls.

En wat flab zegt; geen last gehad van je been door de inject?

[generation_iron]

haha nou ik doe dr een stuk minder! hoe gaat t verder? qua kracht en dergelijke?
en nog last van je been door t prikken? (vragenvuur hier)

Haha, ja dat snap ik. Daar dacht ik ook aan toen ik reageerde

Kracht gaat lekker mee, geen grandioze verschillen per training maar het gaat gewoon elke training net wat beter. Fysiek is wel leuk aan het veranderen. Begin eindelijk een beetje vasculair te worden. En vandaag ook voor het eerst in lange tijd dat ik benen getraind heb in een tanktop en me er goed bij voelde

Sides vallen reuze mee (denk ik) Nachtrust is weer prima en acné is niet uit de hand gelopen. Heb het idee dat het iets meer is maar het ziet er nog lang niet zo uit als bij mijn vorige kuur. Maar het is nog vroeg, de vorige kuur kwam het ook pas na een week of 4/5 ineens aanzetten. Ik merk wel dat ik geen discussies met anderen moet aangaan. Ben geneigd om mijn mening door te zetten. En te overreageren zeg maar. Ik denk dat je dat zelfs hier op het forum aan me kunt merken.
Ik vind dat wel vervelend, want vaak zie ik het achteraf pas in en dan is het al te laat. En als ik mezelf onterecht als een klootzak heb neergezet kan ik daar best wel mee zitten.

[generation_iron]

Kopie comment Flabber;

Lekkere training weer hoor! Inderdaad aardig wat volume op de squat en curls.

En wat flab zegt; geen last gehad van je been door de inject?

Het is nog gevoelig, maar niet zo erg als gisteren. Gisteren werd het buigen van mijn been al lastig, maar dat was de piek gelukkig al.