Mdejonge's Future

[mdejonge]

Hell YEAH!! Vandaag super fijn getraind, eindelijk weer volgens schema borst/schouder/tricep gepakt. En behoorlijk krachtig, beter als voor de blessure.
EN DAT TERWIJL IK AAN HET CUTTEN BEN hihi.


Flat bench barbell:
10x30
8x40
5x50

10x60
7x70
4x80(had 5 gekunt maar lees opmerking)
3x80(had 4 gekunt maar lees opmerking)
4x80(ging goed)
Lekker sterke bench, blij mee.

Ik vroeg een spotter om me ook even een lift off te geven, maar hij trok hem zo hard omhoog dat ik telkens mijn spanning kwijt raakte op lats. Zelfs het eerste setje een totaal verneukte lift off en was ook wel pissig.
Achja, laatste setje zelf maar gedaan en ging beter

Heb een bepaalde manier om nog beter spanning op mijn lats te krijgen ontdekt, voelde echt tof.
Kan het niet uitleggen.

Dumbell incline 30graden(al echt 5-7 weken niet gedaan wegens pijn)
10x24
10x26
10x28
10x30

Allemaal best easy, behoorlijke power dus.

Dumbell incline fly:
2x10x14
Even voor de feel.


OHP:
6x35
5x40
3x45
1x47,5

Vorige keer op 3x45 snap, nu vlogen ze de lucht in.

Dumbell side raise:
3x10x9
Direct na het laatste setje max x 6kg

CGBP 10x50 - 5x50, voelde echt kloten aan mijn schouder en ben dus direct gestopt. Ga hem ook niet weer doen, kloten oef.

Skullcrushers(dit is m voor mij):
8x40
13x35
15x35

Tricep pushdown straight bar:
10x59
10x64
8x68


Sterke training al zeg ik het zelf!

[Nocerino]

Krijg een zware erectie bij het lezen van je training van vandaag. Ben ook verbaasd! Keep it up .

[mdejonge]

Krijg een zware erectie bij het lezen van je training van vandaag. Ben ook verbaasd! Keep it up .

Snap ik man. Helemaal met die avatar erbij.

Thanks.

[imation]

Krijg een zware erectie bij het lezen van je training van vandaag. Ben ook verbaasd! Keep it up .

hahahah ging stuk bij deze...

mdejonge: CGBP er lekker uitlaten man pakje extra setjes flyes!

[Arend-jan]

Heerlijke training kerel! Vast een hele opluchting als het zo'n tijd niet wilde lukken door blessures. Sterke Incline Dumbell Press ook! Deed je de CGBP nu met ez-bar? Je kan anders de Floor Press eens proberen.

[mdejonge]

hahahah ging stuk bij deze...

mdejonge: CGBP er lekker uitlaten man pakje extra setjes flyes!

Is gewoon zwaar sarcastisch xD
Nee, CGBP doe ik voor triceps

Heerlijke training kerel! Vast een hele opluchting als het zo'n tijd niet wilde lukken door blessures. Sterke Incline Dumbell Press ook! Deed je de CGBP nu met ez-bar? Je kan anders de Floor Press eens proberen.

Nope, vandaag met normale bar.
Als ik EZ doe heb ik polsbandage nodig en moet deze nog ff bestellen.
Ga de titan bestellen.

Thx over die incline dumbell, kon nog wel zwaarder gisteren.

[akito]

Retract je je schouders wel goed met pressen? Lees niet heel je log maar wat je bij CGBP enzo noemt lijkt me een voortvloeisel uit de afwezigheid van retractie.

https://www.youtube.com/watch?v=JJ5iCcKzg2Q

[mdejonge]

Sowieso Akito. Altijd en heel goed. Daar ben ik zeker van

[emielos]

Lul je bent pas net aan het cutten. Als training nu al minder gingen ben je zwaar fockt:P

[generation_iron]

Inderdaad. Als je voeding goed zit kan je makkelijk vvm opbouwen op dat vetpercentage. Mooie training man! Gaat super, vasthouden

[mdejonge]

Hahahahah... Volgens mij was het in blokletters typen toch duidelijk genoeg om het sarcastisch over te laten komen.
Was inderdaad mijn 1e dag vd cut.

Dankje GI

[mdejonge]

Vandaag tussen college door ff rug/biceps gedaan.
Ging best lekker, maar na de t-bar power beetje op. Achja wel fijne training.

T-bar(Alleen plates gewicht):
10x10-10x20-10x40

10x70
8x75
7x77,5

Hammer pulldown(plattes gewicht):
4x200
10x160
20x120(kon wel meer maar onderarmen wouden ff niet)

Chin ups bw @+-94kg:
10-8-8

Dumbell curl:
12x14
2x13x16

Nog aardig wat biceps, ff maximaal pompen, zin in

[generation_iron]

Is dat met handpalmen naar binnen die chinups?

[generation_iron]

Even nagekeken, chinups is idd met handpalmen naar binnen. Staat t verkeerd in mijn log

[rain]

Altijd leuk, het verschil tussen( handenpositie bij )chinups en
pullups

Is een chinup geen pullup en vice versa?
(Afhankelijk van de handenpositie).