Quibus wedstrijdlog

[antma]

Rug
wide grip pull down
10*40
10*50
10*60
10*70
8*80

One arm machine row
10*40
10*50
10*60
10*70

V bar pull ups
4*10*bw

Bor
4*10*50 paused reps

triceps.
db skull crushers
4*10*16

Dips
4*10*bw plus 14

Superset houtjetouwtje
4*10

Gewicht vanmorgen 90.7

[antma]

Quads
weer last vd kutpomp
sq
10*20
10*60
8*80
5*100
5*120
3*140
6*100
10*80

Leg pres
4*10*200

Bulg split
2*10

Leg ext
4*10*fs

kuiten
Staand/zittend
4*10 / 4*10

[Ruhl]

Thuis moet je kutjes pompen niet in de gym

[antma]

Hehe

gister
bp
10*20
10*60
10*80
8*100
5*110
4*120
2*130

Schuibe db press
10*32
10*34
10*36
10*36

Cable flyes hoig laag
4*10

Laag hoog
4*10

Db curl
4*10

Ez bar
4*10

Nog wat supersetshizzlemynizzle

[kedamn]

damn q mooie bench gewichten

[Ruhl]

Gaat goed zo te zien. Na de kerst allemaal pr's door al dat gevreet

[antma]

Haha ik eet met kerst niet heel anders dan normaal, wellicht wel wat meer

Omdat met kerst gym dicht is heb ik quads effe meegepakt vandaag

db sh press
10*20
10*26
10*28
10*30

Incline side raises
10*8
10*10
10*12
10*12

Front raises
10*12
10*14
10*16
10*16

Cable rear delt
4*10

Shrugs
4*15

Tussendoor
sq
10*20
10*60
5*80
5*100
5*120
3*140
2*160

Leg ext
8*10*60/70/80/fs/fs etc

Hams
staande leg curl
2*10*30
2*10*25 paused reps

zittend leg curl
5*10

Lunges
2*tot fail

iedereen fijne dagen gewenst.

[antma]

En we zijn ziek, godverdomme lig al de hele dag in me nest en leef op chocom en eiwitshakes iets anders krijg ik er niet in....
naja kon toch komende dagen niet trainen.
fijne feestdagen iig.

[rain]

Jullie treffen het niet.
Het heerst wel nu, iedereen om me heen loopt te snotteren.
Beterschap en hopelijk fijne dagen .

[frankey]

Sterkte ben blij dat wij hier thuis alles gehad hebben

[antma]

Thnx
ik hoopte dat ik ook overgeslagen werd..helaas.
ach is niet anders en komt wel weer goed.

[weslleyy]

En we zijn ziek, godverdomme lig al de hele dag in me nest en leef op chocom en eiwitshakes iets anders krijg ik er niet in....
naja kon toch komende dagen niet trainen.
fijne feestdagen iig.

Ook al hier gaan er incl ikzelf ook genoeg plat

[piponld]

Bedankt voor de koffie, sterkte ermee Q.

p.s. ik hoop dat ik behalve de koffie geen andere (bacillen o.i.d) van je heb meegenomen :-) Hoewel misschien kom jij er dan sneller vanaf hahahahaha.

[antma]

Altijd welkom maat, al was ik wat minder gezellig dan normaal
Niet ziek geworden hoop ik....
ik ben nog steeds goed ziek, lig gewoon de hele dag in me nest en op de bank.
vreet ook alleen maar bende zowat want heb nergens trek in.
vandaag 8 broodjes en 600gram biefstuk dus het eten gaat al beter.
kan me niet heugen ooit zo lang ziek geweest te zijn...kakzooi

[frankey]

Ja dit is een echte killer... heb ook 1,5 week als een dood vogeltje op de bank gezeten en slapen slapen...