Quibus wedstrijdlog

[antma]

Lol jij bedoelde ace 31 ik weet niet wat dat einde pre doet zou het ook lastig vinden om te proberen want als er laatste week iets misgaat ben je fucked.
Was vroeg klaar dus toch effe getraind
Schuine BP
10x 20
10x60
10x80
5x10x

BP
10x60
10x80
10x 100
3x120
1x140

Cable flyes
3x10x??
1x Dropset

Around the World maar dan anders
4x12

Biceps
Hammer curl
4x12 20

Biceps curl
4x12 16

Cable curl
4x10x??

[generation_iron]

zo lekker man, die 140 is een pr? netjes gedaan na al aardig wat setjes

[antma]

Ik heb al eerder 140 gedrukt maar das tijdje geleden alweer.
Wilde nier toppen maar het ging zo lekker dar ik maar ff probeerde.

[east1977]

Netjes hoor die 140, soms als het echt lekker gaat moet je dat gewoon ff doen

[antma]

Gisteravond bij m schouders gedaan, en vanmorgen rug met Ray zo'n ongelooflijke pomp in me rug echt bizar.

Schouders
Sh Press Hammer machine
6x 10x? ? Wat een fijn apparaat

Side raises
4x10

Front raises
4x10

Achterkant
4x10

Shrugs
4x10

Rug Triceps
Tja allerlei ss en oefeningen die ik niet bij naam ken.
Was iig goed kapot
Morgen Quads met the wife

[Gus]

Druk je nou meer kg dan dat je squat? Wel lekker hoor zo'n 140kg bench, zou ik ook wel willen hebben

[antma]

Haha ik zei het vanmorgen nog tegen Ray.
Sq en dl vind ik zulke zware kut oefeningen ik doe ze wel maar ik lijk er in al die jaren geen ruk sterker op te worden.
Sq 1rm is 160
Dl 1rm is 180
Maar lang niet zo soepel als BP.
Terwijl ik vanaf begin af aan altijd Sq en dl heb gedaan.
Nu boeit kracht me niet zoveel maar het is wel apart, misschien ga ik ooit nog eens eraan werken want 200 dl lijkt me wel bijzonder.

[antma]

Quads

Leg ext 1 been
10x 28
10x35
10x42
10x42

Single leg Sq Sm M
10x 20
10x30
10x 35
10x 40

Front Sq machine
4x10
Laatste set Dropset

Lunges
Met zo'n hippe zak van 20kg in me nek
2x tot failliet

Kuiten
Staand
4x10

Zittend
2x20

[antma]

Borst
BP
10x 40
10x60
10x80
10x 100
10x 100
10x80
10x60

Cable flyes staand
4x10

Hex Press
4x10

Around the World ding (ga toch eens opzoeken)
4x10

Machine Press
60kg tot failliet

Biceps
Tegen bank staand
10x 10
10x 12
10x 14
10x16

Hammer curl
10x 14
10x16
10x18
10x 20

Ez bar
4x21

[antma]

Gister schouders en Hams vanmorgen rug Triceps.
Weinig te melden verder zit nu op 5500 kcal wat best een kut werk is om op te eten.
Test en primo 500/500
Gewicht no geen 100 exacte gewicht schommelt kilo's per dag.

[Iron Mind]

Gister schouders en Hams vanmorgen rug Triceps.
Weinig te melden verder zit nu op 5500 kcal wat best een kut werk is om op te eten.
Test en primo 500/500
Gewicht no geen 100 exacte gewicht schommelt kilo's per dag.

I know the feel bro. Zit zelf op 5000kcal en dat wordt hoger. Lijkt wel een fucking baan al dat eten.
Hoe zit je qua vezel inname? Ikzelf lijk nu net zwanger af en toe. Weet niet hoe dit bij jou zit? Anders misschien ook een idee om vezelinname wat omlaag te schroeven.

Verder is 100kg zeker nice!

[Gus]

I know the feel bro. Zit zelf op 5000kcal en dat wordt hoger. Lijkt wel een fucking baan al dat eten.
Hoe zit je qua vezel inname? Ikzelf lijk nu net zwanger af en toe. Weet niet hoe dit bij jou zit? Anders misschien ook een idee om vezelinname wat omlaag te schroeven.

Verder is 100kg zeker nice!

Heb layne ergens horen zeggen dat boven de 60gr vezels per dag geen extra voordelen oplevert en alleen maar nadelig kan zijn. Met 3100 zit ik al gemakkelijk aan de 40 dus ik denk dat jullie allebei flink boven de 60gr geraken met zo'n hoge kcal inname

[antma]

Ik tel geen vezels.
Ik heb geen bolle buik alleen een volle buik.
Schijnt 5x per dag en toiletbezoek duurd 5 seconden dus het loopt goed Door haha.

[Iron Mind]

Heb layne ergens horen zeggen dat boven de 60gr vezels per dag geen extra voordelen oplevert en alleen maar nadelig kan zijn. Met 3100 zit ik al gemakkelijk aan de 40 dus ik denk dat jullie allebei flink boven de 60gr geraken met zo'n hoge kcal inname

Hmm daar ga ik wel dik over heen als Havermout King. Heb je toevallig nog een linkje hiernaar?

[Iron Mind]

Ik tel geen vezels.
Ik heb geen bolle buik alleen een volle buik.
Schijnt 5x per dag en toiletbezoek duurd 5 seconden dus het loopt goed Door haha.

Hahaha. Niks aan het handje dan