Imations road to the??

[imation]

haha klopt zeker man ! ik neem het allemaal met een korreltje zout , zelfde over tonijn met kwik etc...
Gewoon lekker eten !

[mdejonge]

Lekker man!
Aan het cutten neem ik aan?

2400 kcals best laag lijkt me voor zo'n bere als jij?

[imation]

Lekker man!
Aan het cutten neem ik aan?

2400 kcals best laag lijkt me voor zo'n bere als jij?

ja aan het cutten man 2400kcals is best goed te doen . geen moeite mee ! kwam van 2600 af. carbs stuk naar beneden nu. heb het idee dat ik geen vvm verlies op dit moment.
Kwam van 4000+ .

[mdejonge]

ja aan het cutten man 2400kcals is best goed te doen . geen moeite mee ! kwam van 2600 af. carbs stuk naar beneden nu. heb het idee dat ik geen vvm verlies op dit moment.
Kwam van 4000+ .

Oke lekker man, is wel een behoorlijk verschil natuurlijk.
Gebruik je er gear bij als ik zo vrij mag zijn om te vragen?
Omdat je zonder wel redelijk wat VVM zal verliezen op dat gewicht/kcal denk ik?

[imation]

nope geen gear op dit moment volgende week weer meten en dan als het goed is word er gear gebruikt.

Nee dat valt wel mee kerel , ik zit hoog in me eiwitten en merk alleen dat ik beetje bij beetje droger word.
ik kan goed massa vast houden en bulken is voor mij ook geen probleem.

ik kom al aan op 3100kcals ...

[mdejonge]

Oke man, beter van dat je zo goed kunt cutten zonder gear! Less=more vaak

3100kcal bulken, lucky you.

Ben benieuwd hoe ja aanstaande zomer erbij staat!

[imation]

Oke man, beter van dat je zo goed kunt cutten zonder gear! Less=more vaak

3100kcal bulken, lucky you.

Ben benieuwd hoe ja aanstaande zomer erbij staat!

ik ook kerel! zal binnekort even een foto schieten !!

[imation]

Training van Gister 15-4-2015 Benen..
Ik voelde ze nog van de training daarvoor.. legday it is.

Squats ( met bankje er onder.)

50kg x 15
80kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
150kg x 6
160kg x 6

Legpress ss leg ex

250kg x 8 breed / 25kg x 8 ( bovenaan aanspannen).
250 kg x 8 breed x 8 smal / 25 x 8 ( bovenaan aanspannen) x 8 ( enkel been kwart laten zaken en omhoog).
250 kg x 8 breed x 8 smal , 200kg x 8 breed x150 kg x 6 smal x breed till failure,

Leg ex ( Strippen) dropset.

60kg x 10
40kg x 10
20kg x 8 ( boven vast houden).
15kg x fail.

Squats in smithmachine. ( Benen Wijd).
60kg x 20
60kg x 15
60kg x 12

Standing calf raises

100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

[subject7]

tering goede squat 6 x 160 netjes hoor! wat is jou pr?

[mdejonge]

Flinke squat hoor beer. Met bankje? Dus soort van box squats?

[Flabbert]

zieke squat idd! ben ik benieuwd naar de foto(s)

[imation]

zieke squat idd! ben ik benieuwd naar de foto(s)

Flinke squat hoor beer. Met bankje? Dus soort van box squats?

Ja boxsquats man! inc ( knie bandage en spotter ) , ga me best doen mensen.

2 dagen rust gehad nu ,morgen rug en zondag borst.

[imation]

Training van Gister 18-4-2015. Rug

Deadlift
50kg x 20
100kg x 10
140kg x 8
150kg x 8
150kg x 8
150kg x 6

T-Bar row

30kg x 12
30kg x 12
60kg x 8
80kg x 6

Low-pulley ( full rom) einde aanknijpen.

50kg x 12
60kg x 12
75kg x 8

Lat-pulley wijd .
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

ss
Reverse grip latpulley

70 kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

rope pulldown.
30kg x 12
30kg x 12
40kg x 12

Bicep barbell curl.

40kg x 8
40kg x 8
50kg x 8

Dumbell hamer curl

22kg x 8
22kg x 8
26kg x 6


Training van vandaag Borst , Triceps

Dumbell press

22kg x 12
26kg x 12
32kg x 8
40kg x 8
46 kg x 6
50 kg x 6

Flyes ( schuin op bank)

22kg x 10
22kg x 8
22kg x 8

dumbell pull over

30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Cable crossover

30 kg x fail
30 kg x fail
30kg x fail

3 rondes van 4 oefeningen achter elkaar 10 herhalingen.
Oefeningen bestonden uit.

- BW Dips
- Triceps pushdown
- Reverse Triceps pushdown.
- triceps extension cable staand.

[Rickbeen]

Sterk hoor! Gaat lekker!

[Aesthetic and Athletic]

Inderdaad mooie gewichten, nette trainingen!